腸胃炎只能吃粥? 5 種幫助腸胃修復的食材

腸胃炎只能吃粥? 5 種幫助腸胃修復的食材

當腸胃炎找上門時,症狀總是來的又急又快,短時間的腹瀉不止或嘔吐等,跑廁所的次數比平常多上好幾倍,馬桶簡直快變成好朋友了!這種情況下,常常會令人覺得非常無力且虛脫,相信很多有過這樣經驗的人都非常害怕再發生。  為什麼會發生腸胃炎 引起腸胃炎的致病原包括細菌、病毒和寄生蟲等,主要分成兩種,「細菌型」及「病毒型」,細菌型腸胃炎容易發生在夏季,因天氣炎熱時容易引起細菌滋生且攝取生冷食物的機率增加,而引起病毒性腸胃炎的諾羅病毒、輪狀病毒則好發在冬季。  細菌性腸胃炎...
養生之道先從多吃蔬菜開始,10 項優質好蔬菜推薦給你!

養生之道先從多吃蔬菜開始,10 項優質好蔬菜推薦給你!

想擁有健康的養生之道,但在執行健康飲食計劃,卻常被「食物分類」、「計算份量及熱量」搞的頭疼,而放棄嗎?其實不懂營養,不諳份量、不會熱量計算都沒關係,綜觀各種健康飲食策略,如:地中海飲食、得舒飲食、彈性素食飲食、低醣飲食⋯,蔬菜總是不可或缺的關鍵要素,從「多吃蔬菜」開始慢慢改變,無疑是最簡單又快捷的方法。 推薦10種養生之道食物 蔬菜的種類繁多,每一種蔬菜的營養價值也不盡相同,能「均衡、多元、餐餐攝取」,是最好的補充方式。但要如何好上加好,營養師從身體保健功能的角度來推薦臨床上常使用的 10...
遠離大腸癌,你要這樣吃!營養師給你的 6 項飲食建議

遠離大腸癌,你要這樣吃!營養師給你的 6 項飲食建議

台灣十大癌症排行裡,「大腸癌」已經連續 14 年高居癌症發生的第一名,同時也是全球第三大最常見的癌症。 當身體隨著時間老化,除了常見的三高慢性病容易找上門之外,近年來癌症因為罹病率逐年攀升,也被認為正逐漸的慢性病化…。 衛福部 108 年的癌症登記報告顯示,因為快速的人口老化及不健康的生活型態影響,罹患癌症的人數愈來愈多,其中很多人在發現癌症時都常常已經是疾病中晚期,雖然醫療技術的進步,癌症的治癒率也愈來愈高,但是在癌症治療到康復的路上,不只對病友本身,還有周遭的照顧者往往都會是一哩非常辛苦的路。  認識大腸癌...
 33歲得糖尿病?糖尿病年輕化,從統神案例分析危險族群!

 33歲得糖尿病?糖尿病年輕化,從統神案例分析危險族群!

您是糖尿病高危險族群嗎?傳統觀念認為中老年人或遺傳才會得糖尿病,但近年患病的年輕族群不斷增加,也就是糖尿病年輕化,前陣子年屆而立的知名實況主播「亞洲統神」張嘉航因體檢紅字,再次提醒糖尿病並不專屬高齡人士。 根據國民健康署及最新版「台灣糖尿病年鑑」的統計數據,國內糖尿病患已突破 220萬人,2000年至 2014年間,台灣第 2型糖尿病患者增加 2.6倍,其中 20歲以下的患者更是大增 4成之多,且 18歲以上的患病盛行率約為 9.8%,所以糖尿病年輕化的趨勢不容忽視! 我是危險族群嗎?...
50歲以後的你,營養需求不再一樣:3種維持行動力的營養素

50歲以後的你,營養需求不再一樣:3種維持行動力的營養素

隨著醫學不斷進步,平均壽命大幅上升。儘管科技已朝「元宇宙」的新興世界前進,但也無法扭轉生命仍是一個不斷前進及衰老的過程。延年增壽不再是追求的目標,在高齡時,仍擁有自主的活動能力與體力,才是生活品質的根基,而此時營養需求的轉變,正是抗老化的主要關鍵。 隨著年齡增長變化,不可忽略的營養需求...