BV健康知識庫
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運動也能舒壓心情好？ 減壓運動大家一起來！
你總是感到壓力大，覺得自己有好好舒壓的必要嗎？「下班後腰痠背痛或早上起床全身緊繃胸悶喘不過氣」是上班族常見的身體狀況，除了身體姿勢不良，這也跟長時間沒釋放壓力，有密切的關係。更不用說，壓力積累久了，可是會讓疾病的罹患風險變高。避免壓力源是最根本的方式，不過大部分的壓力源很難馬上遠離，例如家庭壓力或工作壓力。既然無法完全避開壓力，那舒緩壓力...
What’s your 2023 goal? 和肯尚一起許下健康的願望
新冠疫情已經蔓延三年，疫情改變了很多生活型態與消費型態 想必大家對於「確診」已經沒那麼害怕，然而，對於百變 covid-19 病毒，依然還是膽顫心驚吧！醫療對於新冠病毒如同對付流感病毒的方法，除了鼓勵民眾多洗手、多配戴口罩，避開感染源，主要還是用疫苗接種減少重症發生率，降低致死率。 但是否容易感染及確診後的後遺症嚴重與否，都是以個體的「免疫力」及「免疫穩定度」作為降低感染率及感染後清除病毒速度的基礎。而到底該不該打疫苗，以及打完疫苗後產生的抗體夠不夠打贏勝仗？...
天冷運動有利塑身減脂！掌握冬季運動 6 安全原則，讓你健康有型
天冷運動是不是個好主意呢？如果你正在考慮塑身減脂的話，那麼千萬別錯過這篇文章喔！因為在這冷冷的冬天運動，減脂效果可能會比你在夏天大爆汗運動還要好，至於理由是什麼呢？請往下看...
最佳運動時間點是何時？早上、中午、晚上3 種時段適合哪種運動類型？
一天中，有沒有所謂的最佳運動時間點呢？這答案很難說，這得取決於你的「目的」與「可運用時間」了；人有固定的生理時鐘，依照不同情境執行相對應的運動，不僅能有更高的效率，同時也更安全。但如果真的都沒有時間，那麼，任何時段，運動都很好，因人體有適應性，長期...
保持健康-就從這一步開始—快走的姿勢與方法
不論美國運動醫學會或世界衛生組織，維持健康的運動建議每週最少進行 150分鐘中等或中高運動強度或是 75分高強度心肺有氧運動，如果一開始達不到此建議，先從快走開始吧！你能從中得到的好處，會比想像中...
排便不順、腸道卡卡，4種運動讓你舒適暢通
在壓力社會下，大多數的我們，都處於緊張與壓力的工作或日常生活中，會使腸道卡卡、排便不順甚至便秘，嚴重甚至影響至生活品質。
我們都知道壓力會使腸胃道不適，減少壓力源頭是最直接的方法，但不是每個人都能排除，換而言之，如何提升身體素質、壓力耐受力，或者是排除壓力的能力，就人們會採取的應...