健康管理就是從生活開始的簡單 3 件事！

在過去 6 年的臨床照護經驗裡，我總能在陪伴病患的康復之路，得到滿滿的成就感；除了給予實質的陪伴之外，提供專業衛教資訊和健康觀念的宣導，是我不厭其煩的工作日常。然而，10 年前，在長期高壓醫護工作和三班輪班的作息之下，身心狀況越來越糟，直到生了一場大病，算是給了...

4 月 17, 2023

勤動

學會熱量計算掌握促進新陳代謝的生活訣竅與活動

你知道自己一天要消耗多少卡路里嗎？雖然一個人每天消耗的卡路里不會完全一樣，但我們還是能藉由簡單的熱量計算公式推估自己一天大概需要多少熱量，並以此為決定是要維持體重，還是要增減。過了30歲後，似乎隨著年紀上升，腰圍也越來越大。時常聽到有人這樣...

2 月 17, 2023

勤動

運動也能舒壓心情好？減壓運動大家一起來！

你總是感到壓力大，覺得自己有好好舒壓的必要嗎？「下班後腰痠背痛或早上起床全身緊繃胸悶喘不過氣」是上班族常見的身體狀況，除了身體姿勢不良，這也跟長時間沒釋放壓力，有密切的關係。更不用說，壓力積累久了，可是會讓疾病的罹患風險變高。避免壓力源是最根本的方式，不過大部分的壓力源很難馬上遠離，例如家庭壓力或工作壓力。既然無法完全避開壓力，那舒緩壓力...

1 月 19, 2023

營養勤動活絡芳療

What’s your 2023 goal? 和肯尚一起許下健康的願望

新冠疫情已經蔓延三年，疫情改變了很多生活型態與消費型態想必大家對於「確診」已經沒那麼害怕，然而，對於百變 covid-19 病毒，依然還是膽顫心驚吧！醫療對於新冠病毒如同對付流感病毒的方法，除了鼓勵民眾多洗手、多配戴口罩，避開感染源，主要還是用疫苗接種減少重症發生率，降低致死率。但是否容易感染及確診後的後遺症嚴重與否，都是以個體的「免疫力」及「免疫穩定度」作為降低感染率及感染後清除病毒速度的基礎。而到底該不該打疫苗，以及打完疫苗後產生的抗體夠不夠打贏勝仗？...

1 月 4, 2023

勤動