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勤動

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舒壓
運動也能舒壓心情好? 減壓運動大家一起來!

運動也能舒壓心情好? 減壓運動大家一起來!

你總是感到壓力大,覺得自己有好好舒壓的必要嗎?「下班後腰痠背痛或早上起床全身緊繃胸悶喘不過氣」是上班族常見的身體狀況,除了身體姿勢不良,這也跟長時間沒釋放壓力,有密切的關係。更不用說,壓力積累久了,可是會讓疾病的罹患風險變高。避免壓力源是最根本的方式,不過大部分的壓力源很難馬上遠離,例如家庭壓力或工作壓力。既然無法完全避開壓力,那舒緩壓力...

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2023 goal
What’s your 2023 goal? 和肯尚一起許下健康的願望

What’s your 2023 goal? 和肯尚一起許下健康的願望

新冠疫情已經蔓延三年,疫情改變了很多生活型態與消費型態 想必大家對於「確診」已經沒那麼害怕,然而,對於百變 covid-19 病毒,依然還是膽顫心驚吧!醫療對於新冠病毒如同對付流感病毒的方法,除了鼓勵民眾多洗手、多配戴口罩,避開感染源,主要還是用疫苗接種減少重症發生率,降低致死率。 但是否容易感染及確診後的後遺症嚴重與否,都是以個體的「免疫力」及「免疫穩定度」作為降低感染率及感染後清除病毒速度的基礎。而到底該不該打疫苗,以及打完疫苗後產生的抗體夠不夠打贏勝仗?...

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最佳運動時間點
最佳運動時間點是何時?早上、中午、晚上3 種時段適合哪種運動類型?

最佳運動時間點是何時?早上、中午、晚上3 種時段適合哪種運動類型?

一天中,有沒有所謂的最佳運動時間點呢?這答案很難說,這得取決於你的「目的」與「可運用時間」了;人有固定的生理時鐘,依照不同情境執行相對應的運動,不僅能有更高的效率,同時也更安全。但如果真的都沒有時間,那麼,任何時段,運動都很好,因人體有適應性,長期...

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排便不順
排便不順、腸道卡卡,4種運動讓你舒適暢通

排便不順、腸道卡卡,4種運動讓你舒適暢通

在壓力社會下,大多數的我們,都處於緊張與壓力的工作或日常生活中,會使腸道卡卡、排便不順甚至便秘,嚴重甚至影響至生活品質。
我們都知道壓力會使腸胃道不適,減少壓力源頭是最直接的方法,但不是每個人都能排除,換而言之,如何提升身體素質、壓力耐受力,或者是排除壓力的能力,就人們會採取的應...