by 楊庭達老師 | 5 月 2, 2022 | 活絡芳療, 居家芳療
一夜好眠的關鍵就是「不要想睡覺」 要能夠一夜好眠，我們要先了解「失眠是學來的」，仔細想想～我們有看過那個嬰兒會失眠的嗎？我想沒有吧！ 當然失眠的原因百百種，有些人是因為疾病，例如身心科疾病、癌症、甲亢、攝護腺肥大、內分泌失調、呼吸中止症…等疾病，而有些人則是因為賀爾蒙變化，如更年期，或使用藥物；還有某些常見的藥物也會默默的你的睡眠，如類固醇、利尿劑、支氣管擴張劑等等，以上都容易使我們的睡眠狀況出現障礙。 然而，以現代人來說，晝夜節律失調才是最主要的原因， 現代人的作息跟過去不同了，...
by BV 編輯 | 1 月 25, 2022 | 活絡芳療, 居家芳療, 臨床芳療見證
有一天當你發現自己沒辦法跟以前一樣倒頭就能連續睡個十幾個小時的時候，你可能就是有點年紀的時候了！再加上被各種事情填滿的生活，看不到盡頭的工作清單、孩子要交作業、以及一些生活的瑣事…睡眠的時間就這麼越來越少了，過幾些年後，生活沒那麼忙了，明明是可以好好睡覺的時候，卻總是難以入眠或是睡不好？ 這是誰的人生腳本呢？ 隨著睡不好的時間越久，身體狀況與生活品質可能會開始走了樣… 新的研究告訴我們，睡前滴幾滴精油在枕頭上可能有助於改善睡眠喔！ 用薰衣草精油以療養院的年長者為對象的研究 研究找來 30...
by BV 編輯 | 8 月 13, 2021 | 營養, 營養流行話題
人的一生有三分之一的時間在睡覺，或許會有人覺得好浪費喔！想說在有限人生裡頭，卻得用掉那麼多的時間，拿來打拼或是玩樂不是比較好？然而，不管是什麼樣的生物，今天會長這副德性，或是發展出某種行為可是經過相當漫長的歲月演化而來，不為別的，就只是想要活下去。睡眠也是如此，它的存在是有意義的呀。之前在 TED...
by BV 編輯 | 8 月 2, 2021 | 營養, 營養處方籤
腸道與睡眠健康的連結 人體的腸道除了與食物的消化、養分的吸收相關，也因為有70%的免疫細胞，被視為人體最大的免疫器官，而腸道更因為有許多神經透過「腦腸軸線」與大腦聯結，有著「第二個大腦」之稱，當腸道不健康時會影響大腦的運作進而引起睡眠問題，而睡不好同時也與肥胖、高血壓等慢性疾病有關。 美國國家睡眠基金會（National Sleep...
