5R腸道調理計畫:腸道保健 2.0  不只要養好菌、更要殺菌!

5R腸道調理計畫:腸道保健 2.0  不只要養好菌、更要殺菌!

5R腸道調理計畫是從功能醫學的角度出發,幫你剔除掉會引起過敏的食物、清除不正常的腸道菌叢與毒素,並提供健康飲食的策略,希望藉由健康生活型態的調整,打造功能良好的消化系統,使身心都平衡。 5R 腸道調理計畫,已被證實成功改善與治癒無數患者的腸道問題,我們可以藉由腸道健康評估表,檢視消化系統出現的主要問題,並從中給予支援腸胃道的飲食、營養品。 大家遇到腸道問題時最常會直覺的買益生菌來吃,有時確實得到改善,但也有人會疑惑為什麼益生菌吃了都沒效?明明已經有補充益生菌了為什麼便秘、放臭屁、脹氣、腹瀉等腸道狀況還是沒有改善?...
夏季消暑陷阱:不當方式可能危害健康

夏季消暑陷阱:不當方式可能危害健康

面對炎熱難耐的高溫,多數人喜歡待在冷氣房,或是食用生食、沁涼的飲料和冰品,但不論是從高溫環境進入低溫空調環境,或是利用冰涼的食物,都很容易讓人誤以為可以消除熱氣。事實上,這些不但無法真㠪消除體內的熱氣,還打亂了體溫的恆定機制,反而暗藏對健康的危害。 造成心臟血管的壓力 人體主要的散熱方式為熱傳導及流汗。前者透過皮膚表面的末梢血管擴張,把熱氣從皮膚排到四周空氣;後者則是靠水份散失把體熱帶走。 在暴露高溫下,若沒有把上升的體溫散發出去,不僅會增加脫水、中暑和熱衰竭的風險,還會對心臟造成負擔。有研究調查顯示溫度升高與心血管死亡風險有關。...
立夏養生法:護心與腸胃,遠離夏日健康危機

立夏養生法:護心與腸胃,遠離夏日健康危機

時至立夏,告別陰晴不定的春天,迎接暑氣逼人的炙夏。不但萬物生長繁茂,身體活動和生理機能運作,也是愈發活躍。想在炎炎盛夏養生,不僅要養心,更要護腸胃! 台灣屬熱帶氣候,四季分明。在春夏交替之祭,有滯留鋒面導致的持續性降雨,即著名的梅雨季;加上入夏後受西南季風和副熱帶高壓的影響,常有午後雷陣雨及颱風的生成。所以夏天的氣候大多潮溼又悶熱,讓人燥熱不適。...
慢性發炎與免疫反應:原因、影響與保健策略

慢性發炎與免疫反應:原因、影響與保健策略

許多研究證實慢性發炎是導致許多慢性疾病、癌症、過敏、不明疼痛的原因之一,然而慢性不像急性發炎能立刻引起我們的關注,反而常常被我們忽視、輕忽,但對於身體這種日積月累的低度傷害終會導致相當大的損傷。 慢性 發炎反應是指體內持續性、低度的發炎反應,可能是由於長期受到環境、飲食、生活方式等多種因素的影響而引起的。而發炎反應對於人體的影響非常廣泛,包含以下: 1.免疫功能受損:可能會引起身體內白血球的過度活躍、促炎性細胞激素的釋放,導致免疫系統失衡,使得身體對於細菌、病毒等的抵抗力下降。...
健康管理就是從生活開始的簡單 3 件事!

健康管理就是從生活開始的簡單 3 件事!

在過去 6 年的臨床照護經驗裡,我總能在陪伴病患的康復之路,得到滿滿的成就感;除了給予實質的陪伴之外,提供專業衛教資訊和健康觀念的宣導,是我不厭其煩的工作日常。然而,10 年前,在長期高壓醫護工作和三班輪班的作息之下,身心狀況越來越糟,直到生了一場大病,算是給了自己一個當頭棒喝吧!...
脂肪肝是健康警訊!該如何消脂保肝維護健康

脂肪肝是健康警訊!該如何消脂保肝維護健康

當今國人最普遍的肝病,已不是 B 肝也不是 C 肝,而是「脂肪肝」(fatty liver)!研究指出台灣的脂肪肝發生率約為 33.3%,男性更是超越 40%。 但因脂肪肝患者幾乎沒有臨床症狀,多數人都是在做健康檢查時才發現脂肪肝的存在,所以很容易忽略。可是當脂肪開始在肝細胞中出現過多積累現象時,就表示健康已開始出現警訊了! 脂肪肝並不可怕,令人擔憂的是置之不理,讓其默默干擾體內正常生理機能,進而發展其他病症,惡化健康!想要逆轉脂肪肝、守護健康,應先了解保肝、消脂的重要性,再來就要從飲食及生活型態開始著手。...