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2022年小雪-生活創造好心情 不再憂鬱

入冬了,空氣中的水氣,開始結成晶狀固體,溫帶地區逐漸降下少許雪量,故稱小雪。台灣的氣候仍在涼暖之間,然而敏感的身心,已感受到季節的變動及幾許冬意。此時,在生活中維持平穩的好心情,養心與養身並重,則是過冬的基礎配方。
 
本期電子報探討如何吃出好心情,原來,除了藉由飲食而讓身心回春,搭配紓壓和運動,更可全面提升心情,不再憂鬱。此外,營養失調所造成的隱性飢餓,也會讓人疲勞、情緒起伏不定,掌握「二多一少」原則,重新找回活力。談到運動,可有最佳時間點呢?瞭解早中晚時段與身體的關聯,從自己的生活韻律中搭配運動類型,這個冬天將是自帶陽光,寧靜中有著喜悅呢!

2022年小雪

2022年立冬-保暖防寒 滋養生活

立冬,冬季的第一個節氣,代表冬天來臨了。此時,天地萬物活動趨向休止,進入潛伏蓄藏的狀態。在歲末時節,我們的身體更需要悉心呵護,保持溫暖與涵養能量,安穩地休養度冬。
 
本期電子報,由資深營養師分享臨床經驗所得到的珍貴體悟及思維轉變,關於健康,肯尚提出「生活型態治療」來為每個人設計出適合的方案,營養、芳療、運動多管齊下,一起邁向健康老化的圓滿人生。而氣溫降低、手腳冰冷,有什麼方法可以保暖驅寒?多款精油配方,使您從身暖到心,這個冬天,就讓精油的芳療能量陪大家度過。此外,我們也持續關注長新冠症狀,多補充益生菌,攝取益生質,身體養好養滿,為這個季節注入溫暖與滋養,肯尚誠摯關心您與家人親友的健康好品質!

2022立冬

2022年霜降-深秋動身體 「快走」保健康

霜降是秋季的最後一個節氣,接下來,冬天即將到來。霜降時節,氣溫逐漸涼冷,晝夜溫差大,深秋氣息明顯。值此溫差劇烈、漸入寒冷之際,如何在每日的生活中保持穩定的健康,就是本期電子報要帶給大家的禮物。
運動很困難嗎?有一種運動,人人都能學會,那就是「快走」!只要學會正確的姿勢,將速度逐漸加快,將步伐距離拉大,健康長壽的秘訣盡在快走中。而當腸胃道失衡,當便秘時,該怎麼辦?精油、純露、與按摩,芳療之三管齊下,不吃藥便能改善。此外,非酒精性脂肪肝的致病機轉有許多成因,記得釋放壓力,留意消化道功能,有三高者宜定期去做檢查,保持肝臟良好,人生走得又長又穩。

2022霜降

2022年寒露—乾冷時節 正宜柔潤養肺

隨著秋意漸濃,夜晚的寒涼水氣漸漸凝結成露,天氣明顯轉涼。此時的氣候,正值夏季暑熱與秋涼乾燥的交替,早晚溫差大,呼吸系統首當其衝。而如何從飲食與生活中潤肺養肺,便成了最當令的身體養護。

本期電子報介紹潤肺健康餐的煮食原則,包含攝取6大營養素和多酚類化合物,而低溫及短時間的烹調方式,更可保留住營養素;秋冬霧霾來臨,除了戴口罩,還可運用精油和負離子香氛儀,保護肺部;寒露過後容易虛乏,睡飽睡好才能養足元氣,一款岩玫瑰精油,不僅讓人睡得香沉,還能使人活得愈來愈清澈自由!
在日常中細細體貼自己,大好秋季,生活一點都不「肺」力!

2022寒露

2022年秋分-調和身體 平衡生活

秋分,秋天已過了一半,這天晝夜等長,陽光和煦宜人。過了秋分,白晝漸短,寒氣漸生。而在這個節氣,正是我們關照自己的身體、作息、飲食是否處於調和與平衡的良機。
本期電子報從肝臟與腸道開始養顧,肝臟是人體的解毒工廠,五個營養重點讓我們護肝到老年,比如多吃彩色蔬果、十字花科蔬菜等等。腸道卡卡,排便不順怎麼辦?每天 10 分鐘的快走、鍛鍊骨盆底肌、順時針輕微按摩腹部,輕鬆舒緩排便煩惱。

秋分

2022年白露-暑熱換秋涼 開啟個人化的健康調理

白露,自然界的寒氣增長,夏天的高溫悶熱漸漸退散,日夜溫差逐漸變大。值此季節交替的時刻,我們的身體也進入敏感的轉換時節,調養體質成為日常所需。本期電子報從貼近個人體質的調理觀出發,陪伴讀者度過秋之白露。

腸道、大腦,與心情,有著一通百通的奇妙關連,讓多款腸道精油滋養你的每一天。而沉默的肝臟是人體的解毒工廠,掌握簡單實用的五個營養攝取重點,護肝到老年。此外,不吃早餐的168斷食法未必適合每個人,建立正確的斷食觀念,才能達到燃脂效益。談到「健康老化」,食物熱量的重要性不如食物組成與烹調方式?有機飲食並不是健康的萬靈丹?讓資深營養師陳韻帆為你解開養生秘訣,健康而從容地過好人生下半場。蒹葭蒼蒼,白露為霜;所謂伊人,在水一方——這位優雅的伊人,就是你,就是你我,肯尚的健康飲食生活型態,四季都陪著你。

2022白露

2022處暑-沉潛滋養身心

.新冠確診康復調養期—身心容易累、運動能力減半,5個階段恢復運動計畫
.精油抗腦霧—「長新冠腦霧」是什麼?遇到該怎麼辦?讓精油來幫忙你!

2022處暑

2022年立秋-溫柔養生

腦霧不是失智!攝取五大健腦營養素 回復大腦健康活力
向濕氣霉味說掰掰!雨季專屬精油 營造乾爽芳香的居家生活

立秋

2022年大暑-輕鬆迎秋天

大暑,氣溫熱之外情緒容易高漲,吃吃仙草冰或許是個好選擇。大暑是夏天最後一個節氣,盡量「散熱」、「補水」,但不宜吃過於生冷的食物,也不要因為夜晚較涼爽、感覺較舒適就熬夜,以免影響健康。

這天也相當接近農曆六月十五日,俗稱「半年節」,有吃「半年圓」的習俗,全家人一起吃湯圓,象徵團圓與甜蜜。

這次的達人健康情書中,有迎接暑假為孩子料理的聰明建議,相信用心就能經營出美好的暑假生活!大人沒暑假,但就用更輕鬆的方式過完夏天,準備迎接秋天吧!

大暑

2022年小暑-暑為熱,小暑也即小熱

進入小暑節氣,是24節氣中的第11個節氣。暑為熱,小暑也即小熱,意指天氣開始炎熱,但還沒到最熱。在此節氣人易感疲倦,還易使人的情緒出現波動,控制不好會影響心臟健康,可以多注意心靜養身。
2022年已過半,不少人正展開下半年全新計畫,以健康為首,嘗試新鮮事提升內在豐富都是很好的方向。期待小暑之際多多參考肯尚的夏季菜單,養成新的進食習慣,讓身心更輕巧自在。

2022-小暑