BV 健康學院電子報

立秋來了，五大注意事項讓你輕鬆迎接秋天！
1.早晚添衣，告別感冒： 立秋後早晚溫差開始變大，不要再只穿夏裝啦！隨身帶件薄外套，避免感冒侵襲。
2.吃好喝好，潤燥健康： 秋天乾燥，咱們的皮膚和喉嚨都需要特別呵護。多喝水，多吃潤燥食物，比如雪梨、銀耳湯，還可以試試蜂蜜水哦！
3.運動健身，活力滿滿： 秋高氣爽，正是運動好時機！無論是晨跑、散步，還是打球、瑜伽，都能讓你精神百倍，身體棒棒的！
4.脾胃保養，拒絕生冷： 夏天吃太多冷飲冰品，脾胃需要休養生息啦！立秋後多吃溫熱食物，讓腸胃暖暖的，消化更好！
5.開心放鬆，心情美麗： 秋天雖美，但日照減少容易影響心情。保持好心情，多和朋友家人相聚，做些自己喜歡的事情，讓生活充滿樂趣和陽光！
準備好迎接秋天的美好吧！記住這五大注意事項，讓你的秋天既健康又快樂！

大暑來了，炎熱的天氣讓人熱得直呼受不了！
別擔心，提供些輕鬆又有趣的消暑小技巧，讓你在夏天裡也能保持涼爽、舒適！
消暑小技巧
1. 多喝水： 水是最好的解暑法寶！隨身帶著水瓶，隨時補充水分，保持身體水潤，避免脫水哦！，不喜歡喝白開水的人，加點果乾片、檸檬片也是很適合喔
2. 消暑飲品來一杯： 快試試小暑推薦的綠豆薏仁湯，不僅美味，還能幫助你清熱解暑，身體棒棒噠！，不太喜歡甜品的朋友，這時冬瓜湯也是夏天的最佳選擇！
3. 避開烈日： 中午的大太陽最毒辣啦！盡量避免這個時候出門，如果必須外出，記得撐傘、戴帽子、防曬霜一個都不能少！
4. 運動選涼爽時段： 早晨或傍晚出門運動最好啦，既能強身健體，又不怕被曬成小紅蝦！
5. 蔬果多多益善： 西瓜、黃瓜、番茄、苦瓜、菇類、鳳梨，這些清涼爽口的蔬果吃起來，不僅美味，還能助你消暑降溫！
6. 涼水洗臉洗手： 用涼水洗洗臉、洗洗手，瞬間感覺清爽無比，還能提神醒腦，真是太棒了！
夏天再熱也不怕，只要掌握這些消暑小技巧，就能輕鬆愉快地度過大暑！大家一起來享受這個充滿陽光的季節吧！記得保持涼爽，多喝水，多吃蔬果，讓我們的夏天既健康又快樂！

每年7月6~8日為小暑時節，炎熱的天氣讓人容易感到煩躁和疲憊，『消暑』成為這個時節的重要任務。
這邊推薦傳統消暑聖品綠豆薏仁湯給各位，綠豆本身具有清熱解毒的作用，緩解暑熱引起的不適，薏仁能夠促進體內水分的代謝，幫助排除多餘的濕氣，改善脾胃功能，增強消化能力。
炎炎夏日不想下廚，也可以選擇微翠食光的綠豆薏仁湯調理包，輕鬆消暑

夏至時節，陽光充足，氣溫逐漸升高，是一年中最熱的時期之一。絲瓜是這時節的好選擇，夏至時節天氣炎熱，人體容易出現上火、煩躁等不適症狀。絲瓜味甘性涼，能有效清熱解暑，幫助降火消暑，保持身體的清涼和舒適。

除此之外，絲瓜富含豐富的維生素和礦物質，其中楊梅素(myricetin)、槲皮素(quercetin)、芹菜素(apigenin)都具有改善血管發炎的功能，可預防粥狀動脈硬化。

另外，絲瓜還具有潤腸通便的作用，絲瓜含有大量的水分和膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，改善便秘情況，保持腸道健康。
讓在這個時節，享受絲瓜帶來的清涼與健康吧！

芒種時節，天氣逐漸變得炎熱，是一年中農事最繁忙的時期之一。在這個時節，適量食用苦瓜是非常好的選擇喔
中醫認為，苦瓜味苦性寒，能有效清熱解暑，幫助降火消暑，保持身體的清涼，其次，苦瓜富含豐富的維生素和礦物質，特別是維生素C含量豐富有是居瓜類之冠。
對於需要控制血糖的朋有苦瓜則是非常好的選擇，因為苦瓜中的植化素苦瓜苷可以刺激胰島素的分泌幫助調節血糖水平，
無論是涼拌、炒菜還是煮湯，苦瓜都是一道美味又健康的食材。
讓我們在這個時節，享受苦瓜帶來的清涼與健康吧！

小滿時節，天氣漸熱，雨水增多，氣候變得潮濕悶熱，是否會感到餵口較差？不妨來動手醃製清爽的嫩薑
薑中的薑辣素能夠刺激幫助我們的促進胃腸蠕動，幫助消化吸收，煙耨嫩薑更是清爽可口，開胃的不二選擇
讓我們在這個時節，享受薑帶來的美味與健康吧

穀雨時節到了，是個漸漸炎熱的季節！要讓自己保持活力，薏仁會是個不錯的小能手哦！它不僅可以幫你清熱解暑，還能助你排毒養顏，說不定還能讓你更有精神地迎接每一天！所以，趕緊來碗薏仁漿，讓穀雨的忙碌更有滋有味吧！

春分正是春季百花爭艷、草木復甦的時刻。在這天，晝夜時間基本相等，象徵著陰陽的平衡和和諧，也預示著冬天的寒冷逐漸消退，春天的溫暖即將來臨，在這個特別的時節，為您獻上一道春分節氣美食，讓您品嘗到春天的味道，推薦『白芝麻菠菜』一道簡單又不失美味的料理