健康餐、食療餐、減醣餐、低GI餐,這4種餐盒我要怎麼選擇?

健康餐、食療餐、減醣餐、低GI餐,這4種餐盒我要怎麼選擇?

近幾年健康意識的抬頭、將近兩年的疫情,開始讓愈來愈多人注重健康,加上愈來越多的明星網紅透過網路公開自己健身、減重後的姣好身材,引起大家的爭相模仿,除了帶起全民健身的風潮,另一個就是大家開始意識飲食的重要性。你應該不難發現, 現在販售健康餐盒的餐廳也愈來愈多,還有主打健身減重的低 GI...
網路上說的『欺騙日』適合你嗎? 休息飲食也許也是個選擇

網路上說的『欺騙日』適合你嗎? 休息飲食也許也是個選擇

體重調整一直是個歷久不衰的話題,從以前流行的阿金飲食、後來的生酮飲食、到現在的 168、52 斷食法等等,都是我們期待用最事半功倍的效果達到「享瘦」的成果而發展出的方式,在化妝品界常聽到一句話「你的糖衣可能是我的毒藥」,指稱同一種化妝品適合 A 使用但不一定適合 B;飲食方式也是同樣的道理,有些人用 168 飲食成效非常好,有些人則效果不彰,原因通常是出在對象族群和執行方式是否正確,常聽到的減重欺騙日也是同樣的道理,使用錯誤,不只沒有幫助,反而越做體重越重,如果你也有這樣的經驗一定要來看看下面的分析。 欺騙日到底是什麼...
睡眠是大腦清除廢物的時間,良好的睡眠可能有助於預防阿茲海默症

睡眠是大腦清除廢物的時間,良好的睡眠可能有助於預防阿茲海默症

人的一生有三分之一的時間在睡覺,或許會有人覺得好浪費喔!想說在有限人生裡頭,卻得用掉那麼多的時間,拿來打拼或是玩樂不是比較好?然而,不管是什麼樣的生物,今天會長這副德性,或是發展出某種行為可是經過相當漫長的歲月演化而來,不為別的,就只是想要活下去。睡眠也是如此,它的存在是有意義的呀。之前在 TED...
尿酸管理新概念

尿酸管理新概念

傳統認知的高尿酸食物,並不是導致高尿酸的主要原因 傳統上尿酸高、或是有發生過痛風的患者常會在醫院拿到一張衛教單張,上面依照食物中普林(尿酸的原料)的含量(尿酸的原料)分為高、中、低三種不同的分類。早期會希望患者避開所有高普林的食物,像是內臟、海鮮、菇類、黃豆、蘆筍等等。 但是新的研究發現:蔬食,包含食用菇類、蔬菜、以及尿酸患者很害怕的黃豆,都不會提高發生痛風的機會,而最容易引發痛風的前三名食物是:啤酒(60%)、海鮮(18%)、內臟(14%)。 高尿酸的主要殺手:啤酒、海鮮、內臟及果糖...
健康的生活型態不僅能減少疾病風險,還能讓人多活個幾年?

健康的生活型態不僅能減少疾病風險,還能讓人多活個幾年?

你是否想要健康,但卻又不想捨棄絢麗的生活,總覺得健康是未來的事,但如果跟你說先改善4點生活習慣,就可以減少疾病風險,你願意嘗試嗎? 大多人知道想要擁有健康,就得過著健康的生活型態,但真能實踐的人卻是相對較少,然後偶爾還會遇到一類型的人,當在溝通要養成健康生活習慣的時候,他可能會搬出「人生在世就這麼幾年,如果不能隨性生活、吃自己愛吃的,那還有什麼意思呢?」,或是「我朋友的叔叔的舅公從年輕就煙酒不忌,也沒什麼在運動,現在已經八十歲,身體還是硬朗的很!」…等論調,面對這種講法,其實有點難反駁哩。...
未來含糖飲料將可能全面禁入校園,但喝太多真的會胖嗎?

未來含糖飲料將可能全面禁入校園,但喝太多真的會胖嗎?

前些日子有個關於含糖飲料的新聞,內容提到衛福部國健署正草擬「國民營養及健康飲食草案」,除目前國小、國中福利社不得販售含糖飲料,未來班級訂飲料、家長熱心提供糖分高的甜品擬禁入校園,鼓勵學童以健康飲品取代含糖飲料。 為何會想要禁止含糖飲料進入校園? 我們先不論這樣的禁止是否真的能有效減少含糖飲料的攝取,但提出這種限制的背後其實是基於攝取太多的糖會危害身體健康,肥胖以及從肥胖引起的相關問題,畢竟現在普遍盛行的慢性疾病,如心血管疾病、糖尿病、退化性關節炎…等等,大多與肥胖脫不了關係。...