健康餐、食療餐、減醣餐、低GI餐,這4種餐盒我要怎麼選擇?

健康餐、食療餐、減醣餐、低GI餐,這4種餐盒我要怎麼選擇?

近幾年健康意識的抬頭、將近兩年的疫情,開始讓愈來愈多人注重健康,加上愈來越多的明星網紅透過網路公開自己健身、減重後的姣好身材,引起大家的爭相模仿,除了帶起全民健身的風潮,另一個就是大家開始意識飲食的重要性。你應該不難發現, 現在販售健康餐盒的餐廳也愈來愈多,還有主打健身減重的低 GI...
生活中的降膽固醇4種妙方

生活中的降膽固醇4種妙方

談話時常聽到親朋好友說自己有血脂肪高的問題,血脂肪有分成三酸甘油酯和膽固醇,兩種需要處理的方法不一樣,而膽固醇中又有分成總膽固醇、高密度膽固醇和低密度膽固醇等等(詳細膽固醇的代謝請見:血管內的交通安全──LDL-C顆粒大小、數量與血管健康 ),看診時醫生如果跟你說血脂肪高記得問一下是哪一種高,才好才能對症下藥做一些生活上的調整。本篇將會針對低密度膽固醇高的情況進行說明和生活上的建議。 高膽固醇的數值與因素 一般臨床上建議總膽固醇小於200 mg/dL,低密度膽固醇小於150 mg/dL,高密度膽固醇男性大於40...
後疫情時代下強化免疫的 5 個飲食對策!

後疫情時代下強化免疫的 5 個飲食對策!

衛福部疫情指揮中心日前表示,我國 COVID-19 疫苗第一劑接種人口涵蓋率已達七成、第二劑已達三成。接下來仍會以國人群體免疫為目標,持續滾動調整防疫政策放寬機制,逐步恢復社會正常運作。在中央及地方政府努力下,再加上人民的全力配合,台灣又再次克服了這波疫情的難關。但這次我們知道,不能再掉以輕心了,我們需要重新審視接下來的應對策略。 就在COVID-19...
旅行的意義-帆式5感旅遊

旅行的意義-帆式5感旅遊

「旅行」對每一個人應該有不一樣的意義,對肯尚而言,旅行的定義應該是讓我們的生活從常規的壓力短暫抽離,感受環境對大腦帶來的新刺激,包含味覺、視覺、聽覺、觸覺、嗅覺,是一種抱持青春永駐的處方簽,有時會讓思考轉彎,讓生命中多開一扇窗。如果能從旅行中,達成身、心的滋養與刺激,那麼「旅行」這真的是個值得用心規劃的一件事,而我也用這樣的思考去規劃我每次的行程。 體驗生命的美好...
營養師建議 5 種不開伙的營養早餐,就這樣簡單享受早晨時分

營養師建議 5 種不開伙的營養早餐,就這樣簡單享受早晨時分

你今天吃早餐了嗎?你是沒有吃早餐就覺得整個人好像沒有開機呢?還是每天匆忙的趕上班都來不及了,直接就殺出門的人呢? 《美國心臟學會》提到,部分的研究顯示不吃早餐的人較容易有肥胖、三高及容易攝取更多的熱量或精製糖類的問題;相對的,每天吃早餐,則可能幫助降低心血管疾病的風險。 早餐是提供經過一夜休息後身體的能量來源,特別是學生或是需要腦力、體力的上班族,更是不能忽略這能幫助開啟一日活力的一餐;如果說不吃早餐是為了減重,那你更應該注意的不是少一份早餐的熱量而是這餐的「質量」。 如何把握早餐的營養重點?...