腸胃炎只能吃粥? 5 種幫助腸胃修復的食材

腸胃炎只能吃粥? 5 種幫助腸胃修復的食材

當腸胃炎找上門時,症狀總是來的又急又快,短時間的腹瀉不止或嘔吐等,跑廁所的次數比平常多上好幾倍,馬桶簡直快變成好朋友了!這種情況下,常常會令人覺得非常無力且虛脫,相信很多有過這樣經驗的人都非常害怕再發生。  為什麼會發生腸胃炎 引起腸胃炎的致病原包括細菌、病毒和寄生蟲等,主要分成兩種,「細菌型」及「病毒型」,細菌型腸胃炎容易發生在夏季,因天氣炎熱時容易引起細菌滋生且攝取生冷食物的機率增加,而引起病毒性腸胃炎的諾羅病毒、輪狀病毒則好發在冬季。  細菌性腸胃炎...
自己料理,好油這樣選就對了!3 大必知原則告訴你

自己料理,好油這樣選就對了!3 大必知原則告訴你

還再吃無油料理嗎?想要減重、遠離高血脂、達到養生目的,就要顛覆不吃油才健康的觀念,事實上,適量攝取好油不可或缺! 油脂不但給食物帶來美味,更是身體最重要的營養素之一,雖然油脂的建議攝取量不高,但若油脂攝取不足,就會導致身體機能失調,像是便祕、肌膚乾燥無光、荷爾蒙分泌失調、經期不順、脂溶性營養素吸收不良、甚至神經傳導異常、進而影響情緒波動、記憶力退化及注意力下降⋯等。 因此,吃對油脂,不但可維持生理正常運作,也有助於抗發炎、血管軟化、減少體脂肪囤積、預防大腦退化、改善心血管疾病。...
立夏和母親

立夏和母親

5/5立夏,同一週還有母親節,難得的一年一次,我們來聊聊母親。 不免俗來歌頌媽媽 漸漸長大,才知道母親節不只是吃一頓大餐這樣簡單,仔細觀察也才發現在每一個人心裡,母親節的意義可以有極大的差異。 賴家的小孩隨時能撒嬌,媽媽的愛一直都在,偶爾拌嘴也是一種親密。 離家之後,打開冰箱空空如也,才知道與媽媽同住時,她總是辛勤奔波買牛奶買蛋和青菜,這不是理所當然。 成為母親之後,方知媽媽是超人,耐吵、耐熱、耐煩,管教孩子的同時,還不能忘要當個溫柔有智慧的賢妻,全年無休的付出。 當媽媽還是要做自己...
腸腦軸線 -你的大腦與腸道一直都在說悄悄話

腸腦軸線 -你的大腦與腸道一直都在說悄悄話

近年來腸道的健康逐漸被重視,愈來愈多的症狀或疾病都被發現與腸道健康有關,舉凡睡眠、壓力、代謝問題等。腸道與大腦具有互相影響的能力,腸道又被稱為是「人體的第二個大腦」,而大腦與腸道之間的相互溝通則稱為「腸腦軸線」。 腸道、大腦還有腸道菌群 應該很多人有過這樣的經驗,當有一件重要的事件準備發生前,因為情緒的緊張突然感受到肚子強烈的攪動,你有沒有想過,明明緊張是情緒問題為甚麼卻與腸道有關?...
甲狀腺亢進的生活型態調整實例-從細節找出癥結點

甲狀腺亢進的生活型態調整實例-從細節找出癥結點

診間來了一位新客戶雅婷(化名),最近 2、3 個月發現自己體力下降,原本有慢跑和做高強度間歇運動的習慣,可以連續慢跑 1 小時,但是現在中間需要停下來休息,配速也需要降低。日常活動常感到疲勞,變得很怕熱,容易莫名其妙冒汗、心悸,也開始出現失眠的狀況。 在診間測量血壓:收縮壓/舒張壓:108 / 65 mmHg,心跳:107 下/分鐘。 隨著談話內容一個一個蒐集到的症狀,加上看著他在冷氣房談話時不時擦汗,有點靜不下來的神情,讓我逐漸懷疑是內分泌疾病。...
可以面對的真相

可以面對的真相

本文由 陳韻帆營養師 口述/Mavis 文字整理 從健檢到健康管理一次搞定,紅字,是可以積極面對的真相陳韻帆 營養師 與健檢中心的合作 問起創辦人 Emma為什麼肯尚健康管理經營第7年了,才第一次跟醫旅合作? Emma爽快回答「之前沒有人要跟我們合作啊!」這答案一點不假「肯尚在做什麼?」正透過一點一滴的累積才被更多人理解與認同。 但事實上以Emma曾在健檢單位任職多年的豐富經驗,尋找到符合她內心期待的專業健檢程度,同時兼顧以客戶需求為中心提供服務為訴求的夥伴不多,於是經歷一些時日的準備,促成了這次的雙品牌結合。...