健康管理就是從生活開始的簡單 3 件事!

by | 4 月 17, 2023 | 營養, 勤動, 活絡芳療 | 0 comments

在過去 6 年的臨床照護經驗裡,我總能在陪伴病患的康復之路,得到滿滿的成就感;除了給予實質的陪伴之外,提供專業衛教資訊和健康觀念的宣導,是我不厭其煩的工作日常。然而,10 年前,在長期高壓醫護工作和三班輪班的作息之下,身心狀況越來越糟,直到生了一場大病,算是給了自己一個當頭棒喝吧!

平時總是對患者耳提面命,不斷講著健康觀念,沒想到,當自己累倒了,卻是發現連自己都顧不好呀……,頓時諷刺感湧上心頭;也因為這個契機,選擇離開了醫院體系,轉向私人診所,把服務的場域,從醫院的病人,轉到健康管理中心的客戶,投入預防醫學領域,試著努力實踐健康的生活。

對我來說,健康管理從生活開始,而要養成健康生活養,就要從這 3 件簡單的事情開始:

  • 每天要睡得好
  • 每週要動得夠
  • 每年要懂得鬆

第一、每天要睡得好

我其實很重視睡眠,而這也是選擇離開醫院體系最大的原因,因為,我知道當自己睡得好時,隔一天的心情既穩定又愉悅,精神集中,專注力十足,不論在工作和家務上都能有高效的表現;喜歡這樣的身心狀態,所以即使生了兩個小孩之後,也盡量不犧牲自己的睡眠。

第二、每週要動得夠

身為三鐵選手/骨科醫生的太太,在先生的耳濡目染之下,我也養成規律的運動習慣。每週一定會固定重訓一次和 30-40 分鐘的輕度有氧,並會因應身體需求搭配不同型態的瑜珈課程,時而動態流動,時而靜態修復,彈性調整符合當下的身體需求,維持身體的動能,代謝自然不會太差!

第三、每年要懂得鬆

健康除了身體的管理之外,心靈的健康也非常需要重視,自從參加完RYT 100小時正念陰瑜珈師資培訓後,我更加理解正念關照自身需求的重要性,於是每一年都會安排一趟洗滌身心靈的小旅行。

不論是參與正念飲食僻靜營、瑜珈僻靜營或者出國來趟藝術之旅…….等,不同型態的旅行安排,都是回應當下身心的需求,全然照顧傾聽自己的旅行,總能讓我在放鬆之餘,感受到飽滿的能量。

這三件事,就是我對自我健康照顧的基本要求;當初在加入肯尚並執行整套的健康管理後,才真正體會飲食是維持健康不可或缺的一部分。

肯尚的營養師根據我的健檢報告,並綜合生活模式和飲食習慣,提供給專屬客製化的飲食方針;在飲食與生活的同步調整後,更讓我感受到身體的正向循環。

而我,也在專家團隊的幫助之下,更優化了自我健康照顧的方法。

2023 goal
2023 goal

健康照護計畫可彈性調整

「專家們給的是一份理想的健康照護計畫,而我們可以討論並彈性調整出屬於你的節奏。」

走在健康管理這條路 10 年左右,曾經協助過非常多企業家、高階主管、專業經理人、創業家、獨立工作者管理自己的健康,見證過相當多的成功案例;但也有不少人,還是會回到慣性的生活模式裡。

身為健康管理師的我,可以依據你的健康檢查報告和生活模式,客製化一份屬於你的健康照護計畫;在過程中,我會陪伴你,並提供我最擅長的專業醫療資訊和跨領域專家的串聯媒合。然而,即使有如此強大的專業團隊給支持,真正能讓生活改變得還是你自己。

我總是溫柔又堅定的跟客戶說:「專家們給的是一份理想的健康照護計畫,而我們可以討論並彈性調整出屬於你的節奏。」對我來說,凡事起頭最難,不需要在一開始就要求自己做到一百分,畢竟養成一個健康生活習慣不是一蹴可及的事情,如果能從任何一小步開始,讓身體適應,也讓自己習慣,那朝健康生活就不遠了!

跟著我一起來養成健康生活的型態!

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