夏天來了!做什麼運動好呢?水適能帶給你的 5 大好處!

夏天來了!做什麼運動好呢?水適能帶給你的 5 大好處!

運動好處多,只是夏天那炎熱難耐,總讓人感到煩躁不想動,有些人會開始遠離市中心往海邊跑,做些水上運動,不論是衝浪、潛水或游泳等,都是夏季熱門的消暑活動;然而,往返移動的時間,往往會花上一整天,且這些項目大都需要反覆練習的技巧,對那些不想要這麼費神的人來說,反而是種阻礙。 對於只是想單純運動、不想技巧性太高、不想流太多汗、不想曬太多太陽和不想移動花太多時間的人有更好的選擇嗎?...
山岳之美也健美—爬山健行前後的準備與舒緩!

山岳之美也健美—爬山健行前後的準備與舒緩!

一到假日,爬山是許多人在共同活動。台灣因天然地形關係,有超過 300 座以上的山,其中3,000 公尺以上的就有兩百多座,因此,不少人也以登百岳為目標。 往山裡走是許多人日常生活的調劑,不僅能放鬆心情,也可減少在都會叢林裡累積的憂鬱、焦慮及其他的負面情緒,還有消除疲勞;跟待在固定環境的健身房相比,往山裡,沈浸在自然環境的氛圍下,走更能帶來快樂的感受,而這也是為什麼每到假日或者退休後,很多人都想往山裡走的原因之一。...
心裡悶、失去生命的動力?每週兩次阻力訓練不僅強身也鍛練心力

心裡悶、失去生命的動力?每週兩次阻力訓練不僅強身也鍛練心力

慢性疾病的成因有很多,飲食不均衡、生活壓力、睡眠問題、缺少活動量…等都是可能構成因子之一,或全部。當你細細地去探究每個因素背後的緣由,很可能會發現它們彼此之間有著微妙的關聯性存在。 先前我們分享的文章提到阻力訓練對年長女性的生活品質改善有幫助,但運動的幫助還不僅止於此,最近在《Quality of Life Research》期刊上有一篇研究告訴我們阻力訓練還對年長男女的「心理健康」有益喔! Photo by LOGAN WEAVER on Unsplash 九個月的阻力訓練介入研究 研究找來年齡在 65 ~ 75...
運動要有伴,還是自己說走就走?Jordan分享3個決定性因素

運動要有伴,還是自己說走就走?Jordan分享3個決定性因素

Jordan分享 運動一定要有伴? 過往在健身圈工作 6 年,舉辦主題活動讓運動充滿新鮮感,是我的工作範疇中很重要的區塊。當時有機會長期觀察人類的運動行為,不禁思考,健身到底是一件好玩的事?還是嚴肅的事?畢竟與健康息息相關,但又需要樂趣(或成就感)維持動力,有伴一起是關鍵嗎?這天下午,決定跟 Jordan 老師來討論這個問題。 Photo by Matese Fields on Unsplash 確定自我動機,終究要靠自己...
健康亮紅燈才想和身體建立關係,會不會太遲?

健康亮紅燈才想和身體建立關係,會不會太遲?

Jordan老師分享 星期天下午,一次訪談演變成一個 podcast 頻道企劃?這天,好奇寶寶 Mavis 約到 Jordan 老師來聊肯尚獨一無二的『勤動』課程,接二連三的提問,老師熱情回答。原訂的訪談題目只有 8 題,但後來演變成巨大的 idea 很期待再過不久能聽到 Jordan 老師的 podcast 節目,把有效的運動科學分析及國外訓練新知,透過Jordan的腦袋輸入,再輸出給大家一起受惠! 訪談題目...
8 個讓你維持運動動力的秘訣

8 個讓你維持運動動力的秘訣

你是已經開始運動或是斷斷續續在運動嗎?好不容易開始運動了,卻常會有運動前很累不想動;但又覺得不動不行,動了又會酸痛,就這樣在要動不動的循環中的你,是否因此而感到困擾呢?別擔心,其實是有方法可以讓自己不斷的堅持,減少不想動的情形發生,在上一篇「動吃動吃新手村大會:10個開始勤動的簡單方法」提到運動的跨理論模式,就可以簡單解釋為什麼運動會中斷的原因。擁有運動習慣是非常好的事,但如果因為要維持運動,而讓自己壓力太大,反而對身體更不好;因此,綜觀這些理論模式用在日常生活中,防止不中斷運動的方法,以下有 8 點建議: Photo...