運動一定要有伴？

過往在健身圈工作 6 年，舉辦主題活動讓運動充滿新鮮感，是我的工作範疇中很重要的區塊。當時有機會長期觀察人類的運動行為，不禁思考，健身到底是一件好玩的事？還是嚴肅的事？畢竟與健康息息相關，但又需要樂趣（或成就感）維持動力，有伴一起是關鍵嗎？這天下午，決定跟 Jordan 老師來討論這個問題。

確定自我動機，終究要靠自己

『重點不在於是否有朋友，而是有一位好老師。』哈哈，這好像沒有回答到我的問題啊？但 Jordan 老師為什麼這麼說呢？老師認為想做一件事在於『自己的動機夠不夠強烈?』才是重點。

頭腦搞清楚了自己做這件事的目標、意義和意識到需要堅持去做，自然就會把這件事放進生活中，無論有沒有朋友同行。就算一開始是朋友邀約才開始運動的，決定繼續做下去的人，是自己！就算喜歡朋友們一起晨跑，但決定離開被窩的那一刻，還是要靠自己！

就算曾經因為團課的老師帥、身材好或幽默而投入上課，但練習了一段時間後能持續下去的原因，還是為了自己。自己的練習穩定了，隨之而來的健康和愉快的態度，還會為你帶來一群正向的夥伴，這是很珍貴的。

有願意、有決心，就不會有藉口

『話說白了，即便有一位好老師在身邊，為你規劃了 100% 合適度的課表給你，也準備好隨時為你解答困惑，但能 100% 執行課表的人，是你。』真的是這樣耶！

近期正好有機會聽到一位大企業家的分享，他身為事業體全球副總裁，因為意識到需要保持自己的體能，50 歲開始參加鐵人賽，找了游泳、單車、跑步三位分項教練給予專業指導，而且 100% 執行課表，到了57 歲他就完成人生第一場 226 超級鐵人賽，聽完他的分享，覺得『忙』真的不是藉口，他連出差在國外都可以提早兩小時起床，以個人慢跑去認識每個城市，帶著更好的精神與專注力去完成一天馬不停蹄的會議。而有機會與車友一起練車時，就享受群體生活。有好朋友一起，很好，但若是沒有，不是藉口。下定決心去做，所有的好處隨之而來。

『相信科學了之後，可以拋棄科學。』Jordan說，在肯尚推崇以營養科學結合運動科學的概念，讓數字說話，因為這是專業人士與練習者之間的溝通基準，也屢次透過評估，明白進步的幅度，和接下來可以往哪個方向調整？

Keep Going

『持續性！才是課表最重要的靈魂。』而自己的決心、專業的教練指導是核心關鍵，若能加上有一個社群力量的支持，便能更舒心，找到相同的處境彼此支持。

運動可以自己說走就走，但在安全和正確的引導下建立基礎是最根本，而其實有些小班制的 program 可以兼顧兩者，有機會接收到老師一對一的指導，又能有同儕彼此激勵成為支持系統。在肯尚則有健管師、營養師、教練、芳療醫師共同組織的專業支持系統，提供精準的計畫以提高改善效率，結合實體與雲端，讓健康管理成為更加立體的樣貌，真正落實在生活中。

Mavis 肯尚健康生活學院特約總編輯

一人公司 Write Now Studio主理人、播客『酷姨聯萌』主持人。擅長文案創意、品牌溝通及跨界合作。過往於國家戲劇院、AVEDA 、Space Yoga &Cycle行銷部任職，熟悉表演藝術、美妝、及身心靈產業，主攻女性市場。近期投身於KOL經紀及品牌顧問角色。私下喜歡芳療、皮拉提斯、探戈音樂。一生都不太認真減重，直到遇到肯尚，開始想弄懂關於健康管理這件事。