by Peter教練 | 3 月 18, 2022 | 勤動, 不運動會怎樣？
從年輕到年老，大部分的人都在跟脂肪對抗，最常聽到 ”減重”、”減脂” 及 ”增肌減脂”，這些名詞，還會聽到減重靠飲食就好，不用運動，究竟運動在這些過程中，扮演什麼角色呢？ 先講結論，無論是減脂或增肌或者增肌減脂，運動當然有效，但要用正確的方式才行。但首先要了解脂肪與肌肉的不同處，再來說明為何增加肌肉或運動對減脂是有效果的。 脂肪與肌肉...
by Peter教練 | 2 月 15, 2022 | 勤動, 不運動會怎樣？
女神田馥甄今年不接跨年 驚吐：最大考量就是我膝蓋撐不住。 最近看到這則新聞，內文中提到，最近感受到膝蓋不適，除了爬山外，也推測是經年累月造成身體肌肉不協調而引起膝蓋不適，會藉由強化肌肉與復健來改善狀況，並減少爬山次數休息。膝蓋不適是因為爬山還是平常工作疲勞累積造成的呢？就讓一起了解膝蓋問題吧！ 膝蓋不適，幾乎是每個人都曾經發生過的狀況，但不舒服的狀況卻有千百種，除了醫療問題外 （例如膝關節炎或退化性關節炎），最常見有兩大原因，簡單來說就是下肢肌肉與軟組織的緊繃與無力，又好發於運動愛好者與坐式生活者。...
by Mavis 肯尚健康生活學院特約總編輯 | 1 月 19, 2022 | 勤動, 不運動會怎樣？, 健身健心療癒
Jordan老師分享 星期天下午，一次訪談演變成一個 podcast 頻道企劃？這天，好奇寶寶 Mavis 約到 Jordan 老師來聊肯尚獨一無二的『勤動』課程，接二連三的提問，老師熱情回答。原訂的訪談題目只有 8 題，但後來演變成巨大的 idea 很期待再過不久能聽到 Jordan 老師的 podcast 節目，把有效的運動科學分析及國外訓練新知，透過Jordan的腦袋輸入，再輸出給大家一起受惠！ 訪談題目...
by BV 編輯 | 1 月 11, 2022 | 勤動, 不運動會怎樣？
您曾想過運動能預防癌症嗎？...
by Peter教練 | 1 月 5, 2022 | 勤動, 不運動會怎樣？
跑步是近些年很流行的運動，要不是因為疫情的阻礙使得許多路跑活動停辦，不然應該是一場接著一場持續著呢！不管是朋友邀約，或是想要挑戰自我，你很可能也想要試著跑起來，但平常沒練過的你，有辦法現在開始，然後在新的一年，就挑戰嗎？ 什麼是半馬 答案是「當然有可能」，只是在這之前，先給你解釋一下什麼是「半馬」？半馬是半程馬拉松的簡稱，英文是Half...
by Peter教練 | 11 月 22, 2021 | 勤動, 不運動會怎樣？
你是 懶得運動或是還在運動新手村的人 ? 就算是懶得運動或是還在運動新手村的人，大多也知道運動百利無一害，但為什麼還是很多人不運動或想運動，但卻一直沒有行動呢？ 有沒有什麼方法可以有效的幫助自己，或是他人開始運動，並持續動下去的方法呢？ 別擔心，答案是有的，其實是有科學方式可以幫助開始運動的。 因為不運動的人還是比運動的人多，已經有不少學者為了讓大家可以開始運動，發展出一些理論，其中跨理論模式最有名、常見，讓我們一起來看看，這些理論有什麼建議，能幫助大家動起來吧～ 什麼是跨理論模式？...
