4 種泡澡精油配方推薦，改善循環好過冬

精油泡澡是改善血液循環最好的方法之一，每週進行 2～3 次的泡澡，是身心保養的基本功喔！

冬天冷颼颼， 手腳冰冷時，更能夠感受到血液循環的重要；循環系統中，血管將我們身體所需要的營養成分， 帶入不同的組織和細胞，也同時帶走了細胞代謝後所產生的廢物以及二氧化碳，因此，血管是重要的輸送管道。

血液不只負責氧氣、營養及荷爾蒙的運送，又負責回收代謝組織細包所產生的二氧化碳、廢棄物。另外，血液中的抗體、白血球可以消滅入侵的細菌、病毒，而血小板的凝固作用可以幫助傷口癒合。

也就是說，我們可以把血管比喻成身體的河流或是家裡的水管，當身體的河道、水管暢通無阻，清澈乾淨時， 才不會垃圾廢物淤積，而臭氣熏天；同樣的，許多廢物無法排出，堆積在體內造成水腫、發炎，發炎疼痛又導致疲倦且睡不好，睡不好又造成免疫系統降低而容易生病，最後導致百病叢生。

精油泡澡注意事項

精油泡澡是改善血液循環最好的方法之一，每週進行 2～3 次的泡澡，是身心保養的基本功喔！你喜歡泡澡嗎？不只是在忙碌了一天的平日下班後，更推薦利用假日的早晨泡個熱水澡消除疲勞 ，讓假日的休閒時光， 有一個嶄新的開始。

在浴缸中放滿熱呼呼的水，滴入幾滴精油，用手攪拌至精油均勻散開後直接進入浴缸中浸泡，這是或許是最直覺的精油泡澡法吧！

然而，你是否曾發現精油全部浮在水上呢？ 當坐浴下去的時候發現到有點刺激呢？ 那要加入什麼精油呢？ 孩子可以用精油泡澡嗎？

精油泡澡看似簡單， 但還是有一些需要具備的相關知識喔！例如，並不是每一種精油都適合加入洗澡水中，比如，含有酚類成份的精油，像是丁香、野馬鬱蘭（牛至）、野地百里香、肉桂等，或含醛類成份的精油，如：檸檬香茅、香蜂草、檸檬馬鞭草等。

當我們將純精油滴入水中時，因為精油本身並不融於水，會浮在水面上；雖然有香氣四溢，也是有情趣跟情緒的效果，但我們直接坐浴下去，私密處就會碰到這些刺激性的精油，而產生不適。 因此我們可以使用高濃度的穀類酒精，或者是天然的介面活性劑、乳化劑， 將精油跟水相融在一起。

其實，最推薦的使用方法是直接將精油配方搭配上 10ml 基底油，調合成 3%，按摩手腳紓壓按摩，再去泡澡， 讓我們在泡澡的時候，被水包覆，被植物油包覆，也被香氛包覆， 這種包覆擁抱感，也會帶給我們強大的安全感和被愛的感受。

4 種泡澡精油配方 – 今天晚上有想好用什麼精油香氣來泡澡陪伴自己嗎？

我們可以加入 10 滴以下的配方精油，30 滴的天然乳化劑。再加入溫熱的泡澡水中，做全身或半身浸泡，或直接配上 10ml 甜杏仁油，加入6滴以上精油配方調合成 3%，按摩手腳紓壓按摩，再進入泡澡。

1.暖呼呼泡澡配方：1滴岩蘭草+3滴天竺葵+1滴薑

岩蘭草是最有名的根系精油， 除了可以穩定我們的心情狀態，岩蘭草可增加紅血球的帶氧量和紅血球的數量，搭配促微血管的擴張、增加血流量的薑；再以天竺葵來做和諧橋樑，以上的配方除了可以幫助皮膚代謝，促進血液循環外，也可協助我們由內而外，由外而內的溫暖雙手雙腳， 並有助於進入深層睡眠，讓身體獲得充分休息和能量補充，給身體備受呵護的溫暖感受。

2.暖心療癒泡澡配方：1滴大馬士革玫瑰+2滴花梨木+1滴高地薰衣草＋2滴桔

在身心疾病語言中常提到一個觀念，很多人之所以手腳會冰冷，因為心孤單寂寞覺得冷，雖然是有點半戲謔的方式來表達，但有一定程度的道理在。

現代人時常在付出，在工作中為客戶為老闆付出，回到家為孩子為家庭付出，一直在付出給予的同時，卻好久沒有好好的關愛自己，內心常被掏空，缺少溫暖缺少愛，心冷了自然就跟手腳冷了，因此推薦使用充滿「愛」的大馬士革玫瑰、滋養「心輪」的花梨木、 陽光般的桔精油，以及使用像媽媽般雙手的高地薰衣草，來照顧安撫我們疲累的身與心。

3.活絡氣血泡澡配方：2滴檸檬香茅+1滴黑胡椒+1滴杜松漿果＋2滴葡萄柚

血液循環始於心臟，心臟要健康，雙腳就要健康，人體全身的血液循環，就是靠著心臟不斷的收縮、舒張， 當血液循環不好，血液就會堆積在下半身。

雙腿有如人體的「第二個心臟」之稱，透過雙腿的肌肉收縮，將下半身的血液送回心臟， 因此當雙腿健康循環好，就可以減少心臟的負擔。

而血液流動不順暢， 除了會顯老之外，也會造成許多的健康問題，例如，肩膀僵硬、頭暈頭痛、高血壓、心血管疾病甚至是記憶力衰退，因此，血液循環變差對於我們健康上的影響，絕對比想像中來得深遠。

而天氣冷的時候，我們的筋骨越是緊繃，若能在泡澡時，使用活絡肌肉的檸檬香茅、強化力量的黑胡椒和排毒淨化的杜松漿果以及利水促進淋巴流動的葡萄柚，直接配上 10ml 基底油（推薦山金車油和聖約翰草油），調合成 3%，按摩手腳，可有效地舒緩一整天的疲勞，也可減少工作或生活壓力所造成的肌肉緊繃，讓身體放鬆以及修復。

4.解脫釋放泡澡配方：1滴檀香＋2滴苦橙葉＋2滴羅馬洋甘菊＋1滴乳香

解脫釋放泡澡配方使用了可以「沉澱」心靈的檀香，永遠「陪伴」在我們身旁的苦橙葉，以及「撫慰」我們焦慮緊張不安情緒的羅馬洋甘菊，「保護」身體跟心理存在的乳香。

其實心裡的壓力身體都知道，如果能讓心理放鬆，就會帶來身體的放鬆；根據研究，放鬆心靈的關鍵就是先放鬆身體，因為放鬆的身體會散發出平靜的信號，幫助減少精神緊張，所以透過泡熱水澡可以幫助血管擴張，增加血液含氧量，進而減少因壓力造成的肌肉緊繃和疼痛，此時，若能再播放著合適的音樂，透過音樂的能量氛圍再搭配以上的精油配方，深呼吸，活在當下，享受精油療癒的能量。

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