What’s your 2023 goal? 和肯尚一起許下健康的願望

新冠疫情已經蔓延三年，疫情改變了很多生活型態與消費型態

想必大家對於「確診」已經沒那麼害怕，然而，對於百變 covid-19 病毒，依然還是膽顫心驚吧！醫療對於新冠病毒如同對付流感病毒的方法，除了鼓勵民眾多洗手、多配戴口罩，避開感染源，主要還是用疫苗接種減少重症發生率，降低致死率。

但是否容易感染及確診後的後遺症嚴重與否，都是以個體的「免疫力」及「免疫穩定度」作為降低感染率及感染後清除病毒速度的基礎。而到底該不該打疫苗，以及打完疫苗後產生的抗體夠不夠打贏勝仗？

老實說，關鍵還是個體自身的免疫能力，診間常常聽見慢性疾病或癌症病患問醫師，以我的狀況是否適合打疫苗？因為縱使減弱的病毒疫苗，對於某些免疫不平衡的病患（自體免疫或免疫力不足）都會有一些副作用。

不小心確診後，身體的症狀依然反反覆覆，尤其是耳鼻喉科及神經內科門診，多了許多長新冠的病人，總而言之，當病毒都存在時，靠的是個體本身的免疫系統，因此，民眾開始意識到「健康」的重要性，提升免疫的保養品，希望在短時間，利用高劑量的營養素刺激自己的免疫力。

吵得沸沸揚揚的免疫營養素，營養師怎麼看？

相信大家在疫情衝擊下，多多少少都會開始接觸營養品，無論是電視節目、報章雜誌都有建議，包含維生素Ｄ、Ｃ、礦物質鋅、益生菌……這些與免疫防護營養素，補了真的有效嗎？

和病毒打仗，營養品是協助打游擊戰，萬萬沒想到這一仗打了三年，關鍵是怎麼做才能讓體質穩健，讓免疫系統維持在最佳狀態。

若是打游擊戰，短暫想讓自己提升免疫，肯尚針對的是 45 歲以上的高壓族群，不同的狀況下，我給一些有效的營養品建議，但是提醒大家，還是要以個案為基礎下，判斷個人應使用的營養品，才是最妥善的方法。

針對45歲以上的族群，我大膽的把人分為三種狀態：

1. 已經在使用慢性處方簽：無論是三高還是重大疾病的朋友們，其實需要吃的藥物，已經很多，又巧遇新冠疫情，營養品我建議常規優先攝取綜合維生素Ｂ、維生素Ｄ2000IU，以及蛋白質分解酵素
2. 沒有在使用處方籤，但是年齡已經超過45歲的中壯年

• 體重過重者，ＢＭＩ> 27：維生素Ｂ群、維生素Ｄ 5000IU、及益生菌
• 體重標準或輕微過重，ＢＭＩ22 ~ 27：維生素B6、維生素Ｄ 2000IU、魚油
• 體重過輕ＢＭＩ19 ~ 21：維生素Ｂ6、12、維生素Ｄ 2000IU、鋅、鈣及鎂

3. 年齡超過 45 歲（體重不限、無使用慢籤），經常過敏，且偶爾或經常使用助眠劑或助眠依賴品（酒精、營養品）：睡眠是免疫力相當重要的一環，若以經常性發生睡眠障礙者，我建議水解蛋白奶粉、精胺酸、維生素Ｂ6、益生菌、鈣＋Ｄ

年齡、體重、過敏或失眠，都是影響免疫系統的因子，營養品協助短期免疫提升，但「體質穩健」才是對抗病毒的長遠之計。

2023 goal!營養均衡才是體質穩健的關鍵

營養品應該吃多久？我的建議是不要超過半年，要快快利用半年打造健康體質，聰明善用營養品，而不是長期依賴營養品，很多人尋找營養品都無所適從，很難判斷營養品好壞、吃了也好似安慰劑，說不出有吃和沒吃的差別。

身體的健康基礎來源是腸道，健康的腸道粘膜細胞是吸收營養素的基礎、打造良好的腸道環境也是所有消化內分泌的基礎。確診後的飲食，可以參考「把握確診後修復黃金期   營養、熱量、水分與睡眠多管齊下 」。

希望為自己或家人的健康多做些什麼？除了營養品以外，幫家人熬個好的湯！而疫情後的飲食，最重要關鍵是養胃安神，我推薦以下三款肯尚藥膳燉湯：加味四神湯、精燉牛骨高湯、大蒜香菇雞湯。

肯尚最大的願望，就是把我們多年的臨床營養，轉化成一套可以預防慢性疾病發生的營養計畫，如果民眾照著做半年，就能知道、做到、找到自己的健康方案，一步一腳印，產品的研發及團隊的優化，一直都在朝目標邁進，在 2023 的元旦，肯尚許下願望，希望有一天肯尚能夢想成真。