BV 健康學院電子報
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已發行電子報列表
2022年大暑-輕鬆迎秋天
大暑，氣溫熱之外情緒容易高漲，吃吃仙草冰或許是個好選擇。大暑是夏天最後一個節氣，盡量「散熱」、「補水」，但不宜吃過於生冷的食物，也不要因為夜晚較涼爽、感覺較舒適就熬夜，以免影響健康。
這天也相當接近農曆六月十五日，俗稱「半年節」，有吃「半年圓」的習俗，全家人一起吃湯圓，象徵團圓與甜蜜。
這次的達人健康情書中，有迎接暑假為孩子料理的聰明建議，相信用心就能經營出美好的暑假生活！大人沒暑假，但就用更輕鬆的方式過完夏天，準備迎接秋天吧！
2022年小暑-暑為熱，小暑也即小熱
進入小暑節氣，是24節氣中的第11個節氣。暑為熱，小暑也即小熱，意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。在此節氣人易感疲倦，還易使人的情緒出現波動，控制不好會影響心臟健康，可以多注意心靜養身。
2022年已過半，不少人正展開下半年全新計畫，以健康為首，嘗試新鮮事提升內在豐富都是很好的方向。期待小暑之際多多參考肯尚的夏季菜單，養成新的進食習慣，讓身心更輕巧自在。
2022年夏至-夏至，熱（樂）至
中午未到，頭頂的熱汗告訴我夏至不遠了！二十四節氣中的「夏至」，太陽會在這天直射北迴歸線，因此也是北半球白晝最長、黑夜最短的一天。
夏至的當令食材，各種瓜果類、白蘿蔔、小白菜等能「退火」。而古諺：「冬至湯圓，夏至麵。」由於夏至是新麥剛收割的時節，很多地方都會「吃麵」，或是吃麵食。這天的電子報我們一起學抗發炎、誠實面對飲食記錄、抗高血壓，也好好了解跟著YouTube運動該注意的事，找到屬於自己的健康快樂！
夏至前肯尚過了8歲生日，藉此迎上全新品牌，獻上陪大家一起過美好生活的提案！
2022年芒種-芒種逢雷美亦然，端陽有雨是豐年
今天是將迎接炎熱、雨水旺盛的「芒種」節氣，此時結實的稻子榖粒上開始長出細芒，稻穀成穗，天氣越來越熱，越來越乾燥，也會出現夏日型的午後雷陣雨。
端午連假過後，我們重新出發，從文章中來認識抗老的8個方法？還有『純露』是什麼？怎麼挑選？也在疫情中檢視自己的運動階段，從運動中找到所需的正向能量。
2022年小滿-健康吃碗飯也是小滿正好！
疫情大爆發的近期，身邊不少朋友確診或居隔，面對不可掌握又變化萬千的生活現況，考驗著大家的應變力與思緒穩定性，也有人就轉念在宅家期間多閱讀補充知識。
不如，把這次的電子報讀好讀滿吧！有顧好腸胃、讓皮膚美美的吃法，也有透露疫情必備精油！針對夏天的運動建議，也期待能安心出門時好好身體力行水適能計畫。
也說說『小滿』正所謂『水滿則溢，月滿則虧』水滿了就會溢出來，而月亮變圓了之後又慢慢出現缺口。任何事情都是這樣，一旦達到巔峰就意味著衰敗，而最美的時光正是巔峰前的那一段輝煌，也就是小滿。
24節氣只有小滿，沒有大滿，有個說法是因為東方智慧講謙和，小滿就好，而回到養食的意象來思考，健康吃，碗飯也是小滿正好！
2022年立夏-立夏晴，雨淋淋
立夏，遵循俗諺所述，是台版的父親節，今年隔三天又適逢母親節，是令人期待的歡聚時節。本次電子報針對大家防疫在家煮食，建議了選好油的步驟。更提供超級妙方幫助每天追確診數字的緊張，讓失眠退散！人物單元這次應景介紹新手爸爸 Peter？這個立夏氣候難得將涼涼不炎熱，希望大家心情安穩健康度日。
2022年穀語－穀雨前後，種瓜點豆。
穀雨，春季的最後一個節氣。此時節晝夜溫差大，甚至有大風的氣候，人體水分容易流失，晨起喝水格外重要，保養關節也重要。今年到此，如果每次都有細細閱讀肯尚，並有計劃的實踐在生活裡，身體的感覺應該不錯，可以為夏天加添一些運動計畫，提升成就感！
2022年清明-清明時節雨紛紛
濕氣重、晝夜溫差大，早上出門別怕麻煩，把晚些需要的防寒保暖衣物帶上。減壓健康生活中需要的5款香氣、10種蔬菜都在本期文章整理給大家了，你準備好清明後清清爽爽了嗎？
