2022年芒種-芒種逢雷美亦然,端陽有雨是豐年

今天是將迎接炎熱、雨水旺盛的「芒種」節氣,此時結實的稻子榖粒上開始長出細芒,稻穀成穗,天氣越來越熱,越來越乾燥,也會出現夏日型的午後雷陣雨。 端午連假過後,我們重新出發,從文章中來認識抗老的8個方法?還有『純露』是什麼?怎麼挑選?也在疫情中檢視自己的運動階段,從運動中找到所需的正向能量。

日期:芒種/ 2022年06月05日
發行期數:BV健康生活學院 #017號電子報

活絡

純露
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帶給生活美好的生命之水「純露」,芳療師與你分享 4 個挑選重點

在這之前,我們得先了解那些不是純露?純露並不是礦泉水、蒸餾水或自來水中加入精油所合成出來的產品,更不是由水和精油加上分散劑(介面活性劑、酒精或甘油)之後讓油溶解於水的東西。總而言之,純露就是在蒸餾精油過程中的天然產物,舉凡添加了香精或其他人工合成香料, 任何形式的再加工所製成的,都不能稱之為純露。

純露是植物在經由水蒸餾蒸餾法的過程中,所萃取產生的植物菁華液,與精油同時產生;在緩慢進行的蒸餾過程中,使用低壓、純淨、無污染的水來保持植物所富含具療效的成分。純露和精油蘊含了植物完整的能量資訊,能與精油…

疫情時刻,如何「吃」才能增加免疫力遠離新冠?

台灣營養基金會董事   吳映蓉  博士著最近常被問到:「要預防新冠或是感染新冠後到底要吃什麼會好快一點?」

不少偏方都出爐了,但都缺乏實證醫學佐證,基本上,我太不相信只靠某一樣食物或飲品,但飲食亂吃就能戰勝病毒,我比較想了解那種「飲食型態」比較能遠離新冠病毒。

查閱了一下文獻,發現「地中海飲食」是最能遠離Covid-19 的飲食方式,在PubMed 上只要輸入 「Mediterranean Diet and Covid-19」就會發現不少研究有探討,飲食型態越偏向地中海飲食者,得到新冠的機會及其嚴重程度都比較低。這真的深深獲得我的認同,因為,前一陣子正在寫「腸道菌對了,身心就健康」這本書時,就發現「地中海飲食」就是把腸道菌養好,讓腸道健康最好的飲食方

養食

整合

a good attitude
a good attitude

把每個壞日子變成好日子 Face a bad day with a good attitude

成為母親之後,我更用心去體會生活、好好的活著,想從自己的成長過程,抽絲剝繭,找到現行思考或行為模式的蛛絲馬跡,希望能把過往經驗去蕪存菁,好的都留給孩子。

我並非心理或教育專家,也沒有真正尋求心理諮商的協助,無法理性客觀的分析自己,但我知道是,在內心力量的帶領下,適應環境的變化、維持正向的思考;相信「現在的辛苦都是為了美好的將來」,感激上天的安排造化,更感謝自己的勇敢,不畏改變,逐步踏實,從過去、到現在,秉持希望期待著每一天的到來。

希望我的人生經驗,能帶給孩子更多生命的彈性與力量,讓孩子的生命發光發熱。也許是傳統教養不習慣誇獎孩子、或是我那年代的父母真的太忙,孩子生得多、無瑕花太多時…

抗老有活力該怎麼吃?營養師給的 8 項飲食生活建議!

吃不只可以飽腹,更可延緩老化速度!也就是抗老。

雖然老化是每個生命必經的自然現象,但細胞衰老及身體機能的衰退,涉及基因、環境、營養和生活方式等多方因素的相互作用,尤其是飲食,在各種抗衰老方法和預防策略的研究中,攝取微量營養素或生物活性物質被認為是最實用且有效的方法之一。

根據研究,老化的過程中因生理代謝及信號傳導途徑的改變,引起細胞結構日漸變化,影響細胞正常工作,最終導致身體效能降低,引起慢性病及功能失調,直至失去生命。

在這個過程中,飲食可扮演改善代謝功能、減少發炎信號、對抗自由基傷害、保護細胞、降低DNA損傷、增加身體機能等重要角色。藉由營養阻擾身體衰老的重要關鍵1.增加抗氧化能力…

養食

抗老
抗老

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