日期：小滿/ 2022年05月21日
發行期數：BV健康生活學院 #016號電子報
活絡
尤加利精油-疫情期間呼吸道防護的好選擇
尤加利精油，有用嗎？1853年澳大利亞皇家植物學家費迪南德·馮·米勒爵士（Von Mueller, Baron Ferdinand）發現尤加利精油的效果後，強力說服他的朋友 Joseph Bosisto 來澳洲種植尤加利，Joseph Bosisto 原本是英國的藥物及化學家，1852 年開始在墨爾本近郊種植澳洲尤加利，並建立了第一個大規模商業生產尤加利精油的公司。
當初吸引 Joseph Bosisto 遠赴澳洲投資蒸餾的精油，具有非常優異抗菌、抗病毒、止咳化痰、消炎退燒的效果；第一次世界大戰前後尤加利精油需求量大增，甚至曾作為軍隊急救物資使用，它被大量用來控制傷口感染及1919 年的流感爆發，直到第二次世界大戰後，抗生素大量被使用，精油的重要性才漸漸被淡化。
跟美肌 App 說再見吧！ 就靠這 7 種友善肌膚食物
你上一次拍照是什麼時候呢？在人手一機的現在，拍人、被拍，使用美肌app 幾乎是每天日常，不論有沒有上妝都能擁有顏色均勻、表面平滑、光澤健康的肌膚是不論男女與膚色深淺都渴望的狀態。
保養肌膚有很多面向，從外在最基本的預防紫外線傷害，減少粉刺累積預防痘痘發生，到內在增加飲食中抵禦氧化傷害的營養素和促進腸道正常蠕動都是重要的一環。
飲食上有哪些推薦的食材可以放入菜單中幫助自己擁有無死角美肌呢？一起來看看以下七種好食材，最後還有兩道簡單的三步驟食譜，教你如何烹調這些食材，填飽肚子的同時，也讓你肌膚靚亮美麗！
美肌食材芭樂-保養皮膚最基本的就是維生素 C 的攝取，維生素 C 是全身重要的抗氧化營…
養食
勤動
夏天來了！做什麼運動好呢？水適能帶給你的 5 大好處！
運動好處多，只是夏天那炎熱難耐，總讓人感到煩躁不想動，有些人會開始遠離市中心往海邊跑，做些水上運動，不論是衝浪、潛水或游泳等，都是夏季熱門的消暑活動；然而，往返移動的時間，往往會花上一整天，且這些項目大都需要反覆練習的技巧，對那些不想要這麼費神的人來說，反而是種阻礙。
對於只是想單純運動、不想技巧性太高、不想流太多汗、不想曬太多太陽和不想移動花太多時間的人有更好的選擇嗎？
當然有，其實有一種在泳池進行的運動就很符合，稱為水適能運動，適合高齡者、關節肌肉疾病患者或孕婦及嬰幼兒族群等各年齡族群，也能改善肥胖與代謝症候群，同時訓練肌力和心肺功能，還有善情緒及提升生活品質等效益。「水適能運動」效率超高運動，增肌減脂還能…
腸胃炎只能吃粥？ 5 種幫助腸胃修復的食材
當腸胃炎找上門時，症狀總是來的又急又快，短時間的腹瀉不止或嘔吐等，跑廁所的次數比平常多上好幾倍，馬桶簡直快變成好朋友了！這種情況下，常常會令人覺得非常無力且虛脫，相信很多有過這樣經驗的人都非常害怕再發生。
為什麼會發生腸胃炎，引起腸胃炎的致病原包括細菌、病毒和寄生蟲等，主要分成兩種，「細菌型」及「病毒型」，細菌型腸胃炎容易發生在夏季，因天氣炎熱時容易引起細菌滋生且攝取生冷食物的機率增加，而引起病毒性腸胃炎的諾羅病毒、輪狀病毒則好發在冬季。
細菌性腸胃炎-致病原：腸炎弧菌、沙門氏桿菌、病原性大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、仙人掌桿菌及霍亂弧菌等，傳染方式：通常是因為手部有病菌污染或食物受污染，也會經由空氣中的…
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