日期：清明/ 2022年04月05日
發行期數：BV健康生活學院 #013號電子報
養食·活絡
減壓生活、別努力過度！不快不慢剛剛好就好
人生總是要經歷過一些磨難，才能增長智慧，就像昆蟲生活史中的「完全變態」，要經歷「蛻變」才能對世界、對自己包容多一些。中年後的我，對人生的體悟「生活舒適就好、關係剛好就好，該鍛鍊的是身體、該放軟的是心裡、該放空的是腦袋」。
從心理開始影響生理，在營養門診中，經常遇到心理影響生理的客戶，在沒有適當的排解下，引起一連串的生理反應，無論短期長期，身體皆概括承受；他們會來到我的門診，是希望得到飲食協助，想改善當下身體出現的問題，然而，他們當中，極少數認知到自己是因為壓力，而有了身體不適的果。
不過這是很正常的事，畢竟，大多數人，對壓力造成身體崩壞的機轉還是一知半解。大多數都是想解決目前腸胃道的徵狀、或者是新陳代謝的異常，但是經過問卷評量、客觀數據評估後發現「壓力」才是壓死駱駝的最後一根稻草，很多人無法接…
工作挑戰度高，減壓精油可選這 5 款！
人一輩子面臨最多挑戰的歲月，「工作」很可能不是第一就是第二，再加上現代科技進步與腳步快的關係，工作複雜度變高、本應投入更多專注力的，卻又容易被打斷而分心，或許人們還是努力過著著每一天，鮮少察覺，但壓力卻持續積累著，久了不僅影響表現，也會給身心帶來負面的影響，這次要來介紹五款減壓精油，幫助大家緩解日常壓力，在面對工作挑戰時，能全力面對。
現在是一個科技的時代，但不諱言的也是一個「分心的時代」，我們有多久可以好好的把一本書看完，卻不受到通訊軟體的打擾呢？我們可以跟家人朋友吃頓飯聊個天，忍耐多久不拿起手機來滑一下呢？分心會帶來焦慮，焦慮會帶來壓力，而壓力則是很多文明病的根源， 分心帶來最明顯的困擾就是記憶力變差，因為我們的注意力要夠集中，才能把眼前的訊息編碼存到大腦裡，並在晚上睡覺的時候…
活絡
養食
養生之道先從多吃蔬菜開始，10 項優質好蔬菜推薦給你！
想擁有健康的養生之道，但在執行健康飲食計劃，卻常被「食物分類」、「計算份量及熱量」搞的頭疼，而放棄嗎？其實不懂營養，不諳份量、不會熱量計算都沒關係，綜觀各種健康飲食策略，如：地中海飲食、得舒飲食、彈性素食飲食、低醣飲食⋯，蔬菜總是不可或缺的關鍵要素，從「多吃蔬菜」開始慢慢改變，無疑是最簡單又快捷的方法。
推薦10種養生之道食物
蔬菜的種類繁多，每一種蔬菜的營養價值也不盡相同，能「均衡、多元、餐餐攝取」，是最好的補充方式。但要如何好上加好，營養師從身體保健功能的角度來推薦臨床上常使用的 10 種優質蔬菜，讓大家可以透過每種蔬菜不同的優點來補充身體所欠缺的營養，增進健…
芳療是一座聖山，最終目標不再依賴
羅醫師說：醫學是修行的高速公路，個案的問題就是自己的問題，當傾聽之後能設身處地想出解決方法時，就能得到個案的信任。而這一切芳香療法之路的源頭，起自一位媽媽的痛：面對過動兒問題。
認真看待芳療的契機，醫學資歷洋洋灑灑的羅醫師，在當了媽媽之後開始接觸芳療，當時面對女兒的過動問題，發現即使身為醫師也有解不了的問題，極致崩潰。而就在那不久前，答應朋友擔任芳療個案，要了過敏性鼻炎處方，開始喝起橙花和洋甘菊純露，不以為意。經過一年她啟動醫師邏輯回推，每每出國就和女兒之間爭吵不休，在家都能情緒和平，變因是什麼…
活絡
