1月菜單

by | 12 月 26, 2022 | 時令食養 | 0 comments

1月2日(一)

午餐菜色

  • 山藥百果黑米飯
  • 照燒洋蔥豬腱子
  • 蒸魚醬油虱目魚
  • 三色蛋煎
  • 野菇蠔油玉米筍
  • 蒜炒蚵白菜
  • 奶油炒洋菇

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
510.3大卡
36.1公克
14.0公克
2.9公克
0公克
60.7公克
5.9公克
391.9毫克
10.2公克

晚餐菜色

  • 山藥百果黑米飯
  • 栗子燒雞肉
  • 茄汁炒花枝
  • 紅燒豆包
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
496.5大卡
30.0公克
15.9公克
4.1公克
0公克
60.4公克
6.0公克
412.9毫克
8.3公克

1月3日(二)

午餐菜色

  • 山藥百果黑米飯
  • 暖薑麻油野菇炒豬肉
  • 香煎白帶魚
  • 鐵板豆腐
  • 迷迭香炒西芹
  • 奶油海鹽烤櫛瓜
  • 雙菇芥蘭菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
513.1大卡
36.3公克
15.7公克
3.2公克
0公克
57.0公克
0.7公克
530.9毫克
6.3公克

晚餐菜色

  • 山藥百果黑米飯
  • 西班牙橄欖油蒜味蝦
  • 蘋果梨汁雞腿
  • 酸筍豆干絲
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
476.8大卡
31.2公克
10.8公克
2.8公克
0公克
64.3公克
4.4公克
317.9毫克
7.6公克

1月4日(三)

午餐菜色

  • 藜麥白米飯
  • 孜然羊肉
  • 鹽烤透抽
  • 三星蒜苗炒豆包
  • 味增白蘿蔔
  • 蠔油炒油麥菜
  • 清炒甜菜根蘑菇

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
585.34大卡
37.98公克
16.17公克
4.13公克
0公克
76.98公克
1.18公克
429.42毫克
15.76公克

晚餐菜色

  • 藜麥白米飯
  • 豆酥鱈魚
  • 蒜片蠔油炒雞肉片
  • 魚香豆腐
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
528.9大卡
37.5公克
14.9公克
3.0公克
0公克
61.9公克
4.4公克
479.7毫克
7.6公克

1月5日(四)

午餐菜色

  • 藜麥白米飯
  • 油封鴨胸
  • 九層塔炒蛤蜊
  • 九層塔煎蛋
  • 肉桂紅蘿蔔絲
  • 蒜炒大豆苗
  • 奶油香料玉米筍

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
511.6大卡
30.9公克
13.2公克
2.7公克
0公克
68.1公克
0.9公克
240毫克
9.4公克

晚餐菜色

  • 藜麥白米飯
  • 鹽烤豬里肌
  • 三杯炒花枝
  • 麻油雞蛋
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
517.6大卡
30.2公克
15.2公克
4.2公克
0公克
66.9公克
4.4公克
412.1毫克
7.8公克

1月6日(五)

午餐菜色

  • 地瓜藜麥五穀飯
  • 番茄燴牛肉丸
  • 香煎鮭魚
  • 洋蔥板豆腐
  • 菇菇炒大白菜
  • 蒜香菠菜
  • 油醋蜂蜜紫高麗

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
525.9大卡
36.0公克
15.1公克
2.8公克
0公克
61.4公克
0.7公克
512.9毫克
6.9公克

晚餐菜色

  • 地瓜藜麥五穀飯
  • 薑汁梅花豬
  • 檸檬蒸雞
  • 溫拌麻油豆干
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
529.7大卡
32.7公克
14.3公克
2.8公克
0公克
71.8公克
5.4公克
321.0毫克
12.1公克

1月9日(一)

午餐菜色

  • 芋頭紅豆五穀飯
  • 春筍燜絞肉
  • 蒜香烤爐魚
  • 煎烘蛋
  • 樹子燴冬瓜
  • 蒜炒香菇山茼蒿
  • 鳳梨梅香甜菜根絲

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
656.73大卡
36.69公克
30.96公克
7.48公克
0公克
61.37公克
2.04公克
323.1毫克
10.53公克

晚餐菜色

  • 芋頭紅豆五穀飯
  • 五香燉牛腱
  • 蔥油鯖魚
  • 芹菜炒豆干
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
482.26大卡
29.79公克
11.15公克
2.88公克
0公克
67.96公克
4.37公克
328.19毫克
10.59公克

1月10日(二)

午餐菜色

  • 芋頭紅豆五穀飯
  • 紅酒燉牛肉
  • 香煎柚香鴨胸
  • 彩蔬豆干絲
  • 蒜蓉醬油拌A菜
  • 味噌炒山蘇
  • 梅子醬西芹

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
575.1大卡
27.6公克
21.0公克
6.7公克
0公克
71.6公克
1.0公克
332.8毫克
16.9公克

晚餐菜色

  • 芋頭紅豆五穀飯
  • 雪菜芙蓉燴雞肉片
  • 香酥玫瑰鹽煎鯛魚
  • 溏心蛋
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
591.5大卡
31.3公克
23.7公克
5.8公克
0公克
63.8公克
4.4公克
360.4毫克
10.3公克

1月11日(三)

午餐菜色

  • 芋頭紅豆糙米飯
  • 醬燒蒸豬肉
  • 三杯虱目魚
  • 味噌烤豆腐
  • 日式炒牛蒡
  • 香菇芥菜
  • 蒜香塔菇菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
507.4大卡
21.5公克
20.6公克
6.4公克
0公克
60.8公克
0.2公克
249.0毫克
8.5公克

晚餐菜色

  • 芋頭紅豆糙米飯
  • 椒鹽骰子牛
  • 滑蛋蝦仁
  • 麻油雞蛋
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
527.4大卡
29.5公克
17.9公克
4.2公克
0公克
64.2公克
4.7公克
315.7毫克
7.9公克

1月12日(四)

午餐菜色

  • 南瓜荸薺黑米飯
  • 和風柚香煎雞腿
  • 爐烤白帶魚
  • 黑蒜醬燒豆包
  • 青江菜炒鮮菇
  • 薑絲芥蘭
  • 蜜汁爐烤甜菜根絲

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
617.1大卡
34.6公克
26.6公克
6.7公克
0公克
61.2公克
6.8公克
403.5毫克
9.5公克

晚餐菜色

  • 南瓜荸薺黑米飯
  • 紅燒牛肉塊
  • 香煎蔬菜雞肉捲
  • 番茄燴豆腐
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
543.2大卡
24.6公克
21.9公克
7.0公克
0公克
63.9公克
4.3公克
324.2毫克
7.9公克

1月13日(五)

午餐菜色

  • 南瓜荸薺黑米飯
  • 蔓越莓醬汁軟排
  • 白酒煮蜆
  • 風味醋毛豆
  • 鵝油蒜片炒紅鳳菜
  • 椒鹽金針菇
  • 青醬玉米筍

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
567.9大卡
38.7公克
17.3公克
3.8公克
0公克
63.8公克
0.3公克
302.7毫克
9.0公克

晚餐菜色

  • 南瓜荸薺黑米飯
  • 蒜苗松阪豬
  • 普羅旺斯烤扁鱈
  • 古早味滷蛋
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
632.2大卡
29.4公克
26.4公克
6.5公克
0公克
69.7公克
4.3公克
329.5毫克
7.6公克

1月16日(一)

午餐菜色

  • 馬鈴薯綠豆白米飯
  • 蒜仁椒鹽翼板肉
  • 紅咖哩燴雞
  • 麻婆蝦仁豆腐
  • 酥烤金針菇
  • 櫻花蝦小白菜
  • 日式芥末黃豆芽

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
554.0大卡
34.6公克
16.4公克
3.2公克
0公克
67.7公克
4.3公克
480.2毫克
7.6公克

晚餐菜色

  • 馬鈴薯綠豆白米飯
  • 栗子燒雞肉
  • 豆豉虱目魚
  • 煎烘蛋
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
641.2大卡
32.3克
25.4公克
8.3公克
0公克
71.1公克
7.4公克
296.0毫克
8.0公克

1月17日(二)

午餐菜色

  • 馬鈴薯綠豆白米飯
  • 麻油枸杞薑絲炒雞肉
  • 清蒸鮭魚
  • 三星蒜苗炒豆包
  • 清炒菠菜
  • 薑絲炒西芹
  • 檸檬柚香蘑菇甜菜根

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
492.1大卡
26.2公克
14.0公克
3.8公克
0公克
67.2公克
4.9公克
341.8毫克
8.5公克

晚餐菜色

  • 馬鈴薯綠豆白米飯
  • 紅麴燒豬
  • 清炒蝦仁
  • 魚香豆腐
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
546.4大卡
33.1公克
15.9克
4.2公克
0公克
67.9公克
7.1公克
403.4毫克
7.7公克

1月18日(三)

午餐菜色

  • 馬鈴薯綠豆五穀飯
  • 糖醋雞丁
  • 煎薑絲鱸魚
  • 三色蛋煎
  • 香滷白蘿蔔
  • 燴炒香菇油麥菜
  • 清炒山茼蒿

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
567.35大卡
32.47公克
17.04公克
3.92公克
0公克
71.52公克
9.95公克
531.9毫克
7.65公克

晚餐菜色

  • 玉米皇帝豆五穀飯
  • 蘋果紅蘿蔔牛柳
  • 烏醋醬燒鯖魚
  • 糖醋豆包
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
584.9大卡
25.4公克
22.7公克
7.3公克
0公克
71.6公克
7.0公克
399.0毫克
8.0公克

1月19日(四)

午餐菜色

  • 玉米皇帝豆五穀飯
  • 南瓜鹹蛋炒豬肉
  • 清蒸鱈魚
  • 洋蔥板豆腐
  • 蒜片蔥油炒青江菜
  • 樹子山蘇
  • 銀芽炒韭菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
554.6大卡
34.1公克
16.1公克
4.2公克
0公克
68.8公克
7.1公克
366.6毫克
11.8公克

晚餐菜色

  • 玉米皇帝豆五穀飯
  • 義大利牛肉丸
  • 蘋果梨汁雞腿
  • 洋蔥毛豆
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
577.3大卡
33.9公克
17.4公克
3.9公克
0公克
72.6公克
8.3公克
478.6毫克
11.3公克

1月20日(五)

午餐菜色

  • 玉米皇帝豆五穀飯
  • 匈牙利燉牛肉
  • 紹興酒蒸蝦
  • 香蔥蒜油豆包
  • 照燒鮮香菇
  • 清炒甜菜根蘑菇
  • 薑絲奶油白菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
529.5大卡
30.1公克
15.9公克
4.1公克
0公克
68.5公克
6.5公克
390.8毫克
11.3公克

晚餐菜色

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
0大卡
0公克
0公克
0公克
0公克
0公克
0公克
0毫克
0公克

1月23日(一)

午餐菜色

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
0大卡
0公克
0公克
0公克
0公克
0公克
0公克
0毫克
0公克

晚餐菜色

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
0大卡
0公克
0公克
0公克
0公克
0公克
0公克
0毫克
0公克

1月24日(二)

午餐菜色

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
0大卡
0公克
0公克
0公克
0公克
0公克
0公克
0毫克
0公克

晚餐菜色

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
0大卡
0公克
0公克
0公克
0公克
0公克
0公克
0毫克
0公克

1月25日(三)

午餐菜色

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
0大卡
0公克
0公克
0公克
0公克
0公克
0公克
0毫克
0公克

晚餐菜色

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
0大卡
0公克
0公克
0公克
0公克
0公克
0公克
0毫克
0公克

1月26日(四)

午餐菜色

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
0大卡
0公克
0公克
0公克
0公克
0公克
0公克
0毫克
0公克

晚餐菜色

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
0大卡
0公克
0公克
0公克
0公克
0公克
0公克
0毫克
0公克

1月27日(五)

午餐菜色

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
0大卡
0公克
0公克
0公克
0公克
0公克
0公克
0毫克
0公克

晚餐菜色

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
0大卡
0公克
0公克
0公克
0公克
0公克
0公克
0毫克
0公克

1月30日(一)

午餐菜色

  • 芋頭紅豆五穀飯
  • 孜然羊肉
  • 豆酥鱈魚
  • 三星蒜苗炒豆包
  • 味噌炒山蘇
  • 椒鹽烤洋菇
  • 菇菇炒大白菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
554.0大卡
34.6公克
16.4公克
3.2公克
0公克
67.7公克
4.3公克
480.2毫克
7.6公克

晚餐菜色

  • 芋頭紅豆五穀飯
  • 栗子燒雞肉
  • 豆鼓薑絲蒸鯛魚
  • 荷包蛋
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
641.2大卡
32.3克
25.4公克
8.3公克
0公克
71.1公克
7.4公克
296.0毫克
8.0公克

1月31日(二)

午餐菜色

  • 芋頭紅豆五穀飯
  • 麻油枸杞薑絲炒雞肉
  • 煎油蔥虱目魚
  • 芹菜炒豆干
  • 清炒羅曼萵苣
  • 奶油海鹽烤櫛瓜
  • 蒜香炒A菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
492.1大卡
26.2公克
14.0公克
3.8公克
0公克
67.2公克
4.9公克
341.8毫克
8.5公克

晚餐菜色

  • 芋頭紅豆五穀飯
  • 鳳梨豆腐乳烤棒棒腿
  • 茄汁百里香烤鮭魚
  • 蜜汁黑豆
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
546.4大卡
33.1公克
15.9克
4.2公克
0公克
67.9公克
7.1公克
403.4毫克
7.7公克