11 月 5, 2021 | BV養生, 主菜, 健康主題食譜, 冬季

鹹酥檸檬白帶魚

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Tags: 冬季, 肥胖, 蛋白質
鹹酥檸檬白帶魚-封面

鹹酥檸檬白帶魚

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準備時間 5 minutes
烹飪時間 10 minutes
總烹調時間 15 minutes
Course 蛋白質
料理類型 Chinese
份量 2 份
卡路里 67 kcal

設備

  • 基本刀具
  • 砧板
  • 烤箱

材料
  

主材料

  • 120 公克 去骨白帶魚

副材料

  • 0.5 顆 檸檬

調味料

  • 2 公克 橄欖油
  • 1 公克 鹽

Instructions
 

  • 將白帶魚放置烤盤上，先刷一層橄欖油，放置5分鐘後，撒上鹽巴，放入烤箱，烤10分鐘。
    鹹酥檸檬白帶魚-做法1
  • 取出後，，即可盛盤，食用前可灑上檸檬汁增加香氣。
    鹹酥檸檬白帶魚-做法2

Notes

  1. 烤箱預熱10分鐘，220度。

營養標示

Nutrition Facts
鹹酥檸檬白帶魚
每份的量
Calories
67
每日價值百分比*
脂肪
 
2
g
3
%
Saturated Fat
 
1
g
6
%
Polyunsaturated Fat
 
1
g
Monounsaturated Fat
 
1
g
Cholesterol
 
30
mg
10
%
Sodium
 
225
mg
10
%
Potassium
 
182
mg
5
%
Carbohydrates
 
1
g
0
%
Fiber
 
1
g
4
%
Sugar
 
1
g
1
%
Protein
 
12
g
24
%
維生素A
 
1
IU
0
%
維生素C
 
1
mg
1
%
Calcium
 
6
mg
1
%
Iron
 
1
mg
6
%
*每日百分比值是根據2000卡路里的飲食得出的。
Keyword 檸檬, 白帶魚
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