沒聽過？精油中5個你最熟悉的陌生人，但他們卻是可以讓你能量滿載的味道！

早上起床、正式開工之前來杯咖啡開機，相信是許多上班族或學生的寫照，但長期下來，可能會因對咖啡因的耐受性增加，而逐漸失效，或者當咖啡因失效之後，突然襲來的疲勞感。提振精神精油或許幫得上忙喔！一起來認識葡萄柚、胡椒薄荷、甜茴香、迷迭香，以及黑雲杉精油等五種精油吧！

一整天下來自然會累，但為什麼呢？是因為我們的身體一直不斷的分泌出腺苷（Adenosine），腺苷是身體所分泌的神經傳導物質，腦部有腺苷的受體，當腺苷跟腺苷的受體結合時，會產生強烈睡意，意味著腺苷就愈多就愈疲倦，腺苷掌管了睡眠及起床的生理節律。

一般而言，白天人清醒的時候，腺苷濃度會慢慢增加，到了晚上、濃度到達一定的程度，會抑制基底前腦的細胞活動，讓人想睡沒有活力。

身體運作久了本來就要休息睡眠，但是，你有以下這些經驗嗎？

經常到了下午就特別感覺到昏昏欲睡？

常你要上台報告，但總覺得自己狀況不好，有氣無力，心有餘而力不足

你正在開車，或是非得要開夜車，但瞌睡蟲來找你呢？

我們也知道需要有精神有一點，所以這時候就會尋求可以讓我們提神有活力的東西，但可怕的是，一般提神的東西，通常都很傷神。

像抽煙、咖啡等等，而咖啡、提神飲料和茶，都是將咖啡因當成提神利器，因為咖啡因分子結構與腺苷相似，可以欺騙大腦， 當我們攝入咖啡因後，咖啡因會和腺苷去競爭受體，因此腺苷一旦沒有位置可以佔到受體時，人就不會感到疲倦，而咖啡或是其他提神飲料就是利用這種方式產生精神，也就是說，你只是暫時接不到疲勞通知書，但這樣的方式，都只是阻斷了「快去休息快去睡覺」的訊號，咖啡因只是讓你保持著醒的狀態，但是精神可能還是很差沒有元氣， 因此這樣的方法其實只是治標不治本。

那要如何找回朝氣蓬勃的狀態呢？

在繁忙的都市叢林中，人們每天都像機器般不停運轉， 無窮無盡的網路資訊，讓大腦也超過負荷；工作壓力與快生活節奏更讓人感到身心俱疲。

讓我們想像一下，在某個陰雨綿綿的傍晚，當回到家時，打開門，意外嗅得一個令人振奮的精油味道，奇蹟似的，疲憊感漸漸消失，取而代之的是一股莫名的暖流與活力，那種感覺會有多好啊。

這種能量的滿溢，正是植物精油的神奇之處。科學研究表明，特定的精油成分能夠通過嗅覺系統影響大腦，釋放正面情緒和減緩壓力的化學物質，如血清素和多巴胺。當人體在厭倦或壓力狀態時，這些化學信使的調配能夠讓人感到更加輕鬆和有活力。例如，柑橘類精油中的某些成分則被發現能刺激腦部釋放能量感和提振心情的物質。

而想要讓自己能量滿滿活力四射，首要之務就是提高我們全身血液中的含氧量，多做伸展，走動，盡可能加速心跳、加速循環、擴展呼吸，加深呼吸深度，若使用精油效果會更加成，因為當我們聞到很棒的香味時，深呼吸的效果會更加倍。

以下，我將為您介紹五種您可能有點熟悉又不太熟悉，但確實能量滿載的芳香植物精油，它們各自攜帶著獨特的能量印記，為您日常的生活增添一份活力與喜悅。

樂觀陽光正能量—葡萄柚精油

芸香科的精油，大多生長大在陽光普照擁抱酸爽的果香，葡萄柚精油是一種令人心曠神怡的香氛，適合大人小孩。這股陽光正能量能在任何時刻都如同溫暖的陽光一樣，瞬間充滿活力。特別是在早晨，當你感到沒精神時，葡萄柚精油能帶來鼓舞的力量，給你勇氣面對新的一天。

科學研究顯示，葡萄柚精油能引起舒張壓升高與肌肉交感神經活動呈正相關。一項日本研究發現，22名健康男性在吸入葡萄柚精油香味後，生理數據顯示它能激活交感神經，對人體產生積極作用和提神作用。

清新提神好夥伴—胡椒薄荷精油

說到提神醒腦，你一定會想到他，胡椒薄荷精油是清新提神的絕佳夥伴。它散發出涼爽的香氣，有助於刺激腦部提振精神，打造聚精會神的氛圍。特別適合在感到疲累、精神不濟時使用，讓你迅速回復活力。

一項刊登在期刊的研究指出，薄荷精油的香氣能夠刺激中樞神經系統，進而提高警覺性和思維敏捷度。實驗中，參與者在接觸薄荷香氣後顯示出更快的反應時間和更高的警覺水平，這證實了薄荷對提神的積極作用。

此外，在許多研究報告中提到，皆有提及胡椒薄荷香氣有助於減輕疲勞感並提升注意力水平。研究結果顯示，使胡椒薄荷精油的使用對受試者的精神疲憊有明顯的緩解效果，增加了他們的精力。

振奮身心超能力—甜茴香精油

甜茴香精油為種子精油之首，種子蘊含了植物初生所需的營養能量，並具有振奮的力量，能夠提升情緒，讓人感到更加積極。它的香氣深受喜愛，能夠影響大腦中與情緒調節相關的區域，不僅能提振精神，還有助於減輕緊張和焦慮感。

在一項期刊的研究中，受試者在接觸甜茴香精油後呈現出較低的焦慮水平和更積極的情緒狀態。這表示了甜茴香精油在情緒調節方面具有潛在的益處，有助於創造一種積極的心境，進而提高整體精神狀態。這種影響可能有助於振奮身心，使人擁有更多的能量。

活力創意心泉源—迷迭香精油

迷迭香精油是活力和創意的心泉源。它有助於提高注意力和記憶力，是學習或工作時的理想之選。深邃的香氣能激發思維，帶來清新的感覺。

最棒的是，能與多種精油發揮綜效，例如跟充滿著活潑敏銳香氣的檸檬精油一起來搭配，有助於驅趕精神萎靡、心情浮躁的情緒療效，還能淨化室內空氣的作用，是許多創意類工作者最愛用的精油配方。

英國大學研究發現到，在大學生記憶測驗前，讓他們提早吸嗅了迷迭香，結果成績提高了5%；在運動前運動前使用迷迭香精油搭配胡椒薄荷，運動爆發力大增加，而敏捷度有明顯提升的效果。

清澈乾淨正能量—黑雲杉精油

黑雲杉是一種生長在北美的參天樹，能適應 32 度至零下 70 度的氣候，成長於如此艱困與冰天雪地的環境並日日夜夜吸收著陽光的能量，因此賜予它這樣堅毅不屈的意志力，生生不息的生命力以及勇氣。

來自針葉林黑雲杉精油散發出清澈乾淨的香氣，乾淨的木香加上滿滿芬多精，這樣的清新氛圍帶給人們正向的能量。

它有助於紓解壓力，提升情緒，使人心情愉悅，能量滿滿，就像在一片森林中甦醒過來般。黑雲杉是能量的強化者，能支持大腦細胞健康、認知能力提升，能激勵免疫系統，是補氣增強能量的大樹類精油。

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