減重是眾多人的必修課，總是當掉重修，「越修越困難」、「愈減愈肥」、「愈補洞愈大」的問題，其實你需要的只是對症下藥，別再讓不適合的方法，擔誤你的健康了!

大家是否有過類似的經驗，身體不適或想減重時，不是先找醫生跟營養師，而是先google搜尋？

或者曾執行在網路瘋傳的健康撇步，如：某醫生的養生之道、某明星的減重祕訣。在這個資訊爆炸，加上社群媒體強力放送下，想得到任何與健康相關的訊息並不難，如「生酮飲食」，從認識它到如何執行，不用諮詢到專業人員，都可以從網路、媒體、書籍…中徹底了解。但促進健康的方法百百種，姑且不論訊息的正確性，卻並不是每一個人都可以得到同樣的結果。

大家都想得到健康，但健康卻好像還很遠。日前閱讀到一篇文章，標題寫著「一天一萬步，對身體不見得有好處」，其中主要陳述的概念在於「任何健康的行為，不見得適用每個人。最好的方式，還是依照個人的狀態去選擇與適時的調整內容」。但「人云亦云」是現代人最大的問題了！該怎麼做才能「對症下藥」，選到適合自己的方式，找回健康的身體與體態呢？從以下3點開始改變吧！

1.科學實證輔佐

對症下藥，首先要先了解自己的身體，最科學的方法就是從健康檢查開始，藉由儀器設備及抽血檢驗，讓檢查結果與數據來分析身體實際的狀況，找到問題所在。

 2.個人化專業陪伴

古人教學都知因材施教，若要改善健康也應因身體狀況不同，而給予不同的建議。這時若有專業的營養師、體適能教練、芳療老師、職能治療師等協助做個人化評估與建議，效果必是相得益彰。

3.執行與習慣養成

    沒有踏出腳步，終究還是到不了目的地。執行是達到健康目的最主要的關鍵，而養成習慣是維持的唯一方法！這時專業人員的陪伴與督促很重要，不要再讓google跟鄉民守護你了。

從醫院臨床到預防醫學的工作經驗裡，我了解到「健康與不健康，都是自己選擇的結果」。大多數人都等到病痛找上門時才大徹大悟，急著想找健康，急病亂投醫的結果，通常都傷荷包又傷身。不如就從現在開始選擇科學的方法，由專業人員來協助你走在對的道路上，找回健康！