芳療新手從選購到調配的 5 個注意事項

芳香療法是一種利用植物精油的天然療法，可以舒緩壓力、改善睡眠、提振情緒等。隨著人們對自然療法的關注增加，芳療也受到了廣泛的關注和應用。對於芳療新手的你來說，了解一些基本的注意事項至關重要。這篇文章將從選購合適的精油到正確的使用方法，一一教你如何進入芳療的大千世界。

要如何成為精油選購高手， 這個話題在我之前另一篇文章中有提到，有興趣的，大家可以到「芳療新手村-精油選擇101」閱讀， 在此我就不贅述， 此文章的焦點會來跟大家分享要怎麼樣選擇自己或個案「適合並需要的精油」，選擇適合並需要的精油是芳香療法中非常的重要一環，因為不同的植物精油具有不同的藥理特性和身心功效。以下是幾個步驟幫助你選擇適合的精油：

知道是什麼樣的人，遠比知道生什麼病來得更加重要

一、確定你的需求和目的：

首先，要明確的知道你想要達到的目標，例如是放鬆、改善睡眠、提振精神，想改善什麼身體症狀或其他目的。不同的精油有不同的功效，了解你的自己需求可以幫助你選擇適合的精油。 

療癒一個人不能只知道他生什麼病更需要知道的是他是什麼樣的人，甚至更細節一點，舉例：同樣是睡眠障礙，每個人睡眠障礙背後的原因是不一樣的，有些人的睡眠障礙是因為工作壓力太大，長時間的身體緊繃，導致自律神經失調，我們就會推薦用以羅馬洋甘菊為主的配方去撫慰他焦慮緊張不安的情緒，而有些人的睡眠障礙，則是因為缺乏安全感， 那我們就會推薦如媽媽般雙手的高地薰衣草為主調來給予擁抱給予照顧；然而有些人則是因為在關係中感到孤單感到憂鬱，則我們會推薦使用苦橙葉來陪伴他。

調配的步驟

1. 決定目的。
2. 輕輕閉上眼睛，靜下心，想像你想達到的狀態或目的，同時吸嗅在你預備名單上的精油，從個人喜好及跟精油能量的連結，從中選出主要的精油。
3. 選擇作用和主要精油相似或具備輔助作用的精油。
4. 決定用來調合的植物的種類、各精油的滴數和濃度，調合 2～5 種精油。

二、研究精油的特性：

若想要調配好合適的精油，就需深入研究各種精油的特性、科屬、調性、音階、化學等等，因為來自不同植物的精油，以及它們的香氣、功效和可能的效果都有各自獨特的特性。就像我們常見科屬～唇型科的精油，他們的家族總類繁多， 他們是一群最會適應環境的植物，他們會因應環境的改變，進而改變自己的外貌、香氣以及藥理化學組成，唇型科家族中有很高音的薄荷、低音的廣藿香、有幫助睡眠的高地薰衣草，但是又有提神醒腦的迷迭香，畢竟我們每個人每天從睜開眼睛就需要去因應外在環境的變化，剛好唇形科精油是一群能夠去幫助我們調節內在環境，進而去適應外在環境重要的家族，而我們人體中有三大調節系統，即是內分泌、神經和循環系統，唇形科精油就是調節這三個系統的專家。又如～精油可以分為舒緩、提振、平衡等類別。舒緩類的精油如高地薰衣草、豈蘭草適合於放鬆和舒壓，提振類的如檸檬、薄荷適合提振精神，平衡類的如羅馬洋甘菊、天竺葵適合幫助情緒平穩。 當我們有以上這些對精油的認知， 我們就可以在調油上，就多了很多的用油的思考方向。

三、考慮個人香味喜好及皮膚狀況（如過敏）：

每個人對於香味的喜好不同，選擇一種你喜歡的香味，這樣你在使用時會更加愉悅， 畢竟你不喜歡 調配出來的味道，就會降低你使用的頻率，最後沒有去用，等於沒有用。

此外，如果你有特定的過敏狀況，就需先進行過敏測試。儘管精油具有許多益處，但在使用時也必須謹慎。大多數精油都不建議直接塗抹在皮膚上，必須先與基礎油～如：甜杏仁油、玫瑰果油、荷荷巴油等來混合。同時，有些精油可能會引起過敏反應，因此針對個案屬敏感性膚質，在大面積使用精油前，建議先在小範圍皮膚上進行貼布試驗。

將欲使用的調和油以 “高一倍〞的劑量塗1~2滴至上手臂內側，再用OK繃或透氣膠貼起來。隔天觀察塗抹處是否有紅腫敏感異樣~若無，即可安心使用；若有任何異狀即可改變配方或再將濃度比例向下調整，再測一次。若仍紅腫，請洽芳療師詢問後，依芳療師指示使用。

四、選擇天然高品質的精油：

確保選購來自可信賴的供應商的高質量、純淨的精油。優質的精油應該沒有添加劑，並且是從天然植物中萃取而成。

五、尋求專業建議：

如果你仍不確定該選擇哪種精油，可以尋求專業的芳療諮詢師的建議，一個專業的芳療諮詢師在為患者調配精油或安排照顧計劃時，會遵循一套系統性的理論和流程，以確保提供安全、有效、量身定制的芳療方案。由專業的來，身為使用的我們，也比較安心。

以下是一般芳療諮詢師在為我們做諮詢時可能會有的流程， 當我們有初步的了解，屆時真的請芳療師在做諮詢的時候，我們也比較放心。

1. 初步評估和收集資訊

芳療諮詢師會透過問卷和面談來了解患者的健康狀況、症狀、過敏情況、用藥歷史、生活習慣等基本資訊。並一起確定芳療的目標，明確想要解決的問題，比如壓力緩解、睡眠改善、舒緩疼痛等。

2. 制定芳療方案

芳療諮詢師會跟我們一起選擇適合的精油，根據我們的需求和目標，選擇具有相應功效的精油。當然，這需要芳療諮詢師深入了解各種精油的特性、科屬、調性、音階、化學、安全性和相互作用。考慮稀釋比例和混合方式，依據我們的年齡、膚質和個人特徵，適當稀釋精油，並混合不同精油以達到最佳效果。

3. 制定個人化的照顧計劃

也會針對特定人群，如孕婦、兒童、老年人或有特定疾病的人，選擇安全可靠的精油和使用方式及制定使用頻率和時間，如～依據患者的需要和生活習慣，制定每天、每週的使用頻率和時間，以確保芳療的持續效果。

專業的芳療諮詢師也會追蹤和調整，並定期追蹤我們的狀況，根據療效和反饋進行調整，以達到最佳的治療效果。

4. 提供教育和支持

一位專業的芳療諮詢師更會向我們解釋芳療的原理、使用方法、注意事項和可能效果，讓患者瞭解芳療的過程，並回答我們的疑問和提供支持，提供適當的支持和建議，讓患者在使用精油過程中感到安心。

總而言之，我們要確定自己的需求和目的是非常重要，這有助於選擇適合的精油，並要學習了解不同精油的特性、科屬、調性、音階、化學成分等也是選擇合適精油的關鍵。此外，考慮個人的香味喜好和皮膚狀況，並選擇天然高品質的精油，以確保安全有效的使用。

當然～直接尋求專業的芳療諮詢師的建議也是明智之舉，他們能根據個人狀況制定量身定制的芳療方案，提供教育和支持，讓人更安心地享受芳療的好處。