12 月 29, 2021 | 時令食養

1月菜單

Author:BV 編輯
2022 January

1月3日(一)

  • 山藥銀杏飯
  • 麻油枸杞涮羊肉
  • 椒鹽鯖魚
  • 韓式豆腐排
  • 紹興薑絲黑木耳
  • 櫻花蝦大白菜
  • 青蔥黃豆芽

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
581大卡
32公克
23公克
6.4公克
0公克
62公克
1.5公克
334毫克

1月4日(二)

  • 山藥銀杏飯
  • 榨菜豬肉絲
  • 清蒸福菜鯛魚片
  • 三色蒸蛋
  • 泰式打拋野菇
  • 七味唐辛碧玉筍
  • 豆鼓朝天佛手瓜

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
518大卡
31公克
17公克
4.9公克
0公克
62公克
5.8公克
534毫克

 

1月5日(三)小寒

  • 山藥銀杏飯
  • 麻油枸杞涮羊肉
  • 孜然烤柳葉魚
  • 毛豆香菇油豆腐
  • 小魚乾炒西芹
  • 樹子紅黃椒
  • 蔥燒絲瓜

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
486大卡
29公克
15公克
2.9公克
0公克
60公克
2.7公克
339毫克

1月6日(四)

  • 山藥銀杏飯
  • 榨菜豬肉絲
  • 清蒸福菜鯛魚片
  • 韓式豆腐排
  • 紹興薑絲黑木耳
  • 櫻花蝦大白菜
  • 青蔥黃豆芽

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
500大卡
33公克
14公克
3.7公克
0公克
62公克
0.91公克
621毫克

 

1月7日(五)

  • 山藥銀杏飯
  • 氣炸咖哩翅
  • 孜然烤柳葉魚
  • 三色蒸蛋
  • 泰式打拋野菇
  • 七味唐辛碧玉筍
  • 豆鼓朝天佛手瓜

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
494大卡
31公克
15公克
3.7公克
0公克
60公克
5.5公克
295毫克

 

1月8日(六)

  • 山藥銀杏飯
  • 麻油枸杞涮羊肉
  • 椒鹽鯖魚
  • 毛豆香菇油豆腐
  • 小魚乾炒西芹
  • 樹子紅黃椒
  • 蔥燒絲瓜

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
591大卡
29公克
26公克
6.8公克
0公克
61公克
3.6公克
291毫克

1月10日(一)

  • 牛蒡玉米飯
  • 紅燒豬軟排
  • 麻油酒蒸蝦
  • 樹子煎豆皮
  • 蠔油山苦瓜
  • 蒜仁空心菜
  • 冬菜煎竹筍

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
490大卡
32公克
16公克
3.8公克
0公克
56公克
2.7公克
524毫克

1月11日(二)

  • 牛蒡玉米飯
  • 孜然蒜香牛肉片
  • 香煎椒鹽鱈魚
  • 番茄炒蛋
  • 薑絲酒蒸大香菇
  • 奶油焗高麗菜
  • 素炒碗豆莢

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
513大卡
33公克
16公克
5.5公克
0公克
62公克
4.9公克
492毫克

1月12日(三 )

  • 牛蒡玉米飯
  • 翡翠香油雞肉末
  • 泰式青檸鱸魚
  • 蔥段炒豆干
  • 起司粉氣炸杏鮑菇
  • 吻仔魚炒菠菜
  • 酸豇豆拌竹筍

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
494大卡
34公克
11公克
1.9公克
0公克
60公克
4.0公克
298毫克

1月13日(四)

  • 牛蒡玉米飯
  • 孜然蒜香牛肉片
  • 香煎椒鹽鱈魚
  • 樹子煎豆皮
  • 蠔油山苦瓜
  • 蒜仁空心菜
  • 冬菜煎竹筍

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
529大卡
31公克
13公克
2.65公克
0公克
58公克
2.7公克
533毫克

 

1月14日(五)

  • 牛蒡玉米飯
  • 翡翠香油雞肉末
  • 泰式青檸鱸魚
  • 番茄炒蛋
  • 薑絲酒蒸大香菇
  • 奶油焗高麗菜
  • 素炒碗豆莢

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
494大卡
34公克
17公克
5.0公克
0公克
62公克
2.4公克
463毫克

1月15日(六)

  • 牛蒡玉米飯
  • 紅燒豬軟排
  • 麻油酒蒸蝦
  • 蔥段炒豆干
  • 起司粉氣炸杏鮑菇
  • 吻仔魚炒菠菜
  • 酸豇豆拌竹筍

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
535大卡
38公克
17公克
4.0公克
0公克
60公克
4.0公克
389毫克

 

1月17日(一)

  • 紅棗百果飯
  • 雪裡紅拌手撕豬
  • 梨炒香酥土魠魚
  • 飛魚子煎蛋
  • 枸杞涼拌白木耳
  • 薑絲小松菜
  • 香菇拌竹筍

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
498大卡
29公克
17公克
4.8公克
0公克
60公克
2.7公克
272毫克

1月18日(二)

  • 紅棗百果飯
  • BBQ烤牛腱
  • 薑絲麻油虱目魚
  • 油蔥香煎豆腐
  • 香辣美白菇
  • 紹興炒芥菜
  • 和風柴魚白蘿蔔

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
487大卡
30公克
14公克
3.9公克
0公克
60公克
6.0公克
433毫克

1月19日(三)

  • 紅棗百果飯
  • 三杯木耳炒雞丁
  • 洋蔥炒中卷
  • 辣味青蔥豆乾丁
  • 樹子燴冬瓜
  • 香蒜大豆苗
  • 冬菜香菇竹筍

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
485大卡
31公克
15公克
2.7公克
0公克
59公克
2.5公克
289毫克

1月20日(四)大寒

  • 紅棗百果飯
  • BBQ烤牛腱
  • 薑絲麻油虱目魚
  • 飛魚子煎蛋
  • 青蘿蔔涼拌白木耳
  • 薑絲小松菜
  • 香菇拌竹筍

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
487大卡
29公克
16公克
4.5公克
0公克
57公克
1.5公克
528毫克

1月21日(五)

  • 紅棗百果飯
  • 三杯木耳炒雞丁
  • 洋蔥炒中卷
  • 油蔥香煎豆腐
  • 香辣美白菇
  • 紹興炒芥菜
  • 和風柴魚白蘿蔔

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
486大卡
30公克
14公克
2.9公克
0公克
60公克
6.0公克
245毫克

1月22日(六)

  • 紅棗百果飯
  • 雪裡紅拌手撕豬
  • 鳳梨炒香酥土魠魚
  • 辣味青蔥豆乾丁
  • 樹子燴冬瓜
  • 香蒜大豆苗
  • 冬菜香菇竹筍

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
498大卡
31公克
16公克
4.0公克
0公克
60公克
3.7公克
272毫克

1月24日(一)

  • 藜麥黃豆飯
  • 麻油枸杞涮羊肉
  • 椒鹽鯖魚
  • 油蔥香煎豆腐
  • 香辣美白菇
  • 紹興炒芥菜
  • 和風柴魚白蘿蔔

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
555大卡
31公克
25公克
6.8公克
0公克
53公克
7.07公克
258毫克

1月25日(二)

  • 藜麥黃豆飯
  • 氣炸咖哩翅
  • 孜然烤柳葉魚
  • 毛豆香菇油豆腐
  • 小魚乾炒西芹
  • 樹子紅黃椒
  • 蔥燒絲瓜

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
485大卡
29公克
19公克
4.0公克
0公克
51公克
2.7公克
356毫克

1月26日(三)

  • 藜麥黃豆飯
  • 雪裡紅拌手撕豬
  • 鳳梨炒香酥土魠魚
  • 番茄炒蛋
  • 薑絲酒蒸大香菇
  • 奶油焗高麗菜
  • 素炒碗豆夾

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
466大卡
34公克
21公克
6.9公克
0公克
55公克
4.8公克
466毫克

1月27日(四)

  • 藜麥黃豆飯
  • 氣炸咖哩翅
  • 孜然烤柳葉魚
  • 油蔥香煎豆腐
  • 香辣美白菇
  • 紹興炒芥菜
  • 和風柴魚白蘿蔔

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
478大卡
31公克
17公克
3.9公克
0公克
51公克
6.1公克
293毫克

1月28日(五)

  • 藜麥黃豆飯
  • 雪裡紅拌手撕豬
  • 鳳梨炒香酥土魠魚
  • 毛豆香菇油豆腐
  • 小魚乾炒西芹
  • 樹子紅黃椒
  • 蔥燒絲瓜

營養標示

每一份量
本包裝含
520公克
1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物
483大卡
28公克
18公克
4.4公克
0公克
53公克
3.9公克
300毫克