營養不只枯燥的熱量計算；
養身不只是吃一大堆保健品；
健康也不應只追求健檢沒有紅字。
日常生活裡的一點不適，常是容易被輕忽的信號；當我們只是吞顆止痛藥，解決的只是表面。頭痛醫頭、腳痛醫腳，卻不知頭痛可能是身體另一塊出問題了。
擁有20年臨床經驗的Emma營養師，在這裡用最白話的方式，帶你讀懂身體、吃對營養。
「好好吃對一餐」，累積出真正健康的身心。
當三餐成為你的良藥、用食物找回身體自癒力，藥品便不會成為你的日常。
每週一、三、五，用15分鐘，好好和自己的身體相處。
【健康減重EP.20】嘴饞不單是你的意志力問題！
嘴饞是減重的大敵，只靠意志力不一定每次都能成功抵禦。 但許多人減重時的內心挫折或許也來自於此，沒能撐過嘴饞，就會想：「天哪，我這樣還能減重成功嗎？」甚至還會想到網路上那些：「管不住自己的嘴、還能做成什麼？！」的驚悚言論 但從營養師的角度，嘴饞不單單是意志力的問題，今天透過身體科學的角度，讓你一次聽懂：為什麼會嘴饞？減重時的嘴饞該如何應對？ Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com Podcast 製作團隊監製｜Write Now...
【健康減重EP.19】「喝水也會變胖」，基因真的決定你的胖瘦？
以前常聽人打趣：「自己喝水也會胖」這句玩笑話背後其實有個值得思考的問題：「胖瘦真的被基因決定了嗎？」 仔細想想：有些瘦子大吃特吃，卻總也不會胖，被社會視為中了基因樂透有些體重超標的人，吃得份量其實挺少的，卻總也瘦不下來這一切真的是因為神秘的家族基因嗎？ 擁有許多減重諮商經驗的 Emma 營養師，就要在這集為你破解迷思、建立正確的「減重思維」！ Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com Podcast 製作團隊監製｜Write Now...
【免疫力大哉問 EP.18】不只心累，慢性壓力也在磨損你的免疫力
現代人思慮多、累積許多慢性壓力而慢性壓力也會導致我們免疫力降低 有些人可能驚訝：「我生活步調沒有很快、感覺壓力沒有很大啊？」但壓力荷爾蒙是可以被你「想」出來而今天我們就要來破解一下皮質醇 aka 壓力荷爾蒙到底怎麼影響我們壓力荷爾蒙能幫助我們應對短期的挑戰但長期累積，它會如何擾亂我們的身體？ Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com Podcast 製作團隊監製｜Write Now...
【免疫力大哉問 EP.17】多吃維他命就好？你的免疫系統強化方針
當你感覺快要感冒的時候身邊的人會跟你說：「多喝水！多吃維他命C！」又或者平常我們抵抗力看起來相對低落的時候也會有熱心的朋友說：「可以多補益生菌！」 現代生活充斥很多營養品補充的訊息、廣告在在都顯示我們對於提升免疫力、讓身體系統更平衡的需求。今天這集我們就針對「強化免疫力的營養補充方法」好好整理一番，希望能讓大家更知道如何為自己調配、補充身體所需的營養素！ 👉...
【免疫力大哉問 EP.16】進擊的流行病！為什麼有些人就是不會生病？
在流行病毒變異極快的現代社會「擁有良好免疫力」是健康現代人的必修課 想要擁有平衡、強健的免疫系統，營養師認為沒有特效藥；但從平日飲食、營養素調整，絕對有方法讓你慢慢從藥罐子變成一個不易生病的健康寶寶。 同時，我們平常在生病的時候，身邊關心的人常常會想要煲湯、幫忙保養身體煲湯真的是好物嗎？裡面有什麼好處呢？ Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com Podcast 製作團隊監製｜Write Now...
【免疫力大哉問 EP.15】常聽人說「免疫力差」？到底免疫力是什麼？
現代流行病毒變異極快奇怪的是，有些人只要新病毒一出現一定立刻中標但有些人卻不太生病不太生病的人就是免疫力「好」嗎？ 又或者門診就醫的時候常聽到醫生說：「嗯⋯⋯你的免疫力不好喔！」到底免疫力是什麼？在這集節目中我們先來認識這個現代人都必須增強的「免疫力」 Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com Podcast 製作團隊監製｜Write Now Studio 余佩珊企劃 / 主持｜Emma,...
【情緒與你的身體 EP.14】自律神經失調？那就跟著太陽生活
身體有點小病小痛，但找不出原因這時候，好像就很容易聽到：「你這應該是自律神經失調⋯⋯」但什麼是自律神經失調？自律神經失調有解嗎？ Emma營養師提供大家一個除了吃藥以外的解法「跟著太陽生活吧！」怎麼跟著太陽生活？如果偏偏是辛苦的輪班制，怎麼跟太陽生活？答案都在這集內容裡面！ Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com Podcast 製作團隊監製｜Write Now Studio 余佩珊企劃 / 主持｜Emma,...
【情緒與你的身體 EP.13】分段式管理好腸道、腦神經，讓自己睡得更好
我們常聽到腸腦軸，但它到底怎麼運作？為什麼我們常常聽到「腸道是你的第二個大腦」？如果今天睡得不好，腸道又應該要怎麼管理？ 在今天的單集中，想要帶給大家一個「分段式管理」的概念讓你懂得如何為身體提供對的營養，擁有更加平衡、平靜的生活 Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com Podcast 製作團隊監製｜Write Now Studio 余佩珊企劃 / 主持｜Emma,...
【情緒與你的身體 EP.12】情緒平穩的關鍵——打造良好的腸道菌叢環境
高壓的生活步調中，你可能也常常在想方設法讓自己更具有「韌性(resilience)」「不要情緒起伏那麼大」「不要那麼容易被事情影響心情」「抗壓性要強一點」⋯⋯如此云云，甚至有些益生菌產品更是主打讓大家情緒平靜、提升耐壓力。 但這些都回歸到一個重點——我們渴望在現代生活中保有內心平靜；而內心平靜又與我們的腸道環境息息相關。因此就像建立一個好的魚缸生態系，我們又該如何調整好腸胃道環境，讓能夠幫助我們身心平衡的好菌留下？更重要的是，調整體內環境需要時間，那我們要堅持調整身體的飲食法多久呢？...
【情緒與你的身體 EP.11】憂鬱、恐慌時，身體所需的飲食調理法
當處於憂鬱、焦慮或者恐慌的狀態時，我們通常會意識到自己可能需要休息、放慢腳步，但同時，我們的身體其實也需要不一樣的營養！ 在這樣的低潮狀態，我們該如何滋補自己的身體？而運動該怎麼安排，才能真正幫助到自己？本集《Emma營養慢談》用最精要的方式講給你聽！ Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com Podcast 製作團隊監製｜Write Now Studio 余佩珊企劃 / 主持｜Emma,...