跑步多年,下背痛?該如何自我修復?

規律運動對身體好,但多少還是會碰到大大小小急性或慢性的運動傷害;跑步是最常見的運動方式之一,也有聽到有跑步習慣的人,多少都有著膝蓋痛或者下背痛的問題…