你知道自己一天要消耗多少卡路里嗎？雖然一個人每天消耗的卡路里不會完全一樣，但我們還是能藉由簡單的熱量計算公式推估自己一天大概需要多少熱量，並以此為決定是要維持體重，還是要增減。過了30歲後，似乎隨著年紀上升，腰圍也越來越大。時常聽到有人這樣…