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Nutrition Label
–
+
servings
花生豆薯飯
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Prep Time
10
mins
烹飪時間
50
mins
Total Time
1
hr
Course
主食
料理類型
Chinese
Servings
2
份
卡路里
270
kcal
設備
砧板
基本刀具
電鍋
材料
1x
2x
3x
主材料
100
公克
壽司米
副材料
20
公克
豆薯
20
公克
花生
220
公克
水
調味料
6
公克
橄欖油
Instructions
豆薯洗淨切塊、百果洗淨、壽司米洗淨備用。
將豆薯、壽司米拌勻後鋪上花生,放入電鍋內鍋中,加水浸泡約1小時,再按下煮飯,待電鍋跳起,悶15至20分鐘再打開電鍋,加入橄欖油翻拌即可盛盤。
Notes
1. 水量增至全榖雜糧類材料的1.4至1.5倍,可煮出較軟口感的飯。
2. 煮完飯一定要悶15至20分鐘再打開翻拌,使米飯口感更佳。
Nutrition
Calories:
270
kcal
Carbohydrates:
42
g
Protein:
6
g
脂肪:
8
g
Saturated Fat:
1
g
Polyunsaturated Fat:
2
g
Monounsaturated Fat:
5
g
Sodium:
11
mg
Potassium:
147
mg
Fiber:
2
g
Sugar:
1
g
維生素A:
2
IU
維生素C:
2
mg
Calcium:
29
mg
Iron:
1
mg
Keyword
花生, 豆薯
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