11 月 11, 2021 | BV養生, 健康主題食譜, 冬季, 蔬菜

香炒芝麻菜心

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Tags: 冬季, 減重
香炒芝麻菜心-封面

香炒芝麻菜心

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準備時間 15 minutes
烹飪時間 15 minutes
總烹調時間 30 minutes
Course 炒菜
料理類型 Chinese
份量 2 份
卡路里 97 kcal

材料
  

主材料

  • 160 公克 菜心

調味料

  • 20 公克 芝麻醬
  • 2 公克 鹽巴
  • 4 公克 橄欖油

Instructions
 

  • 菜心洗淨削皮後，切成圓片狀，熱水川燙1分鐘後浸冰水，備用。
  • 中火熱鍋加油，由熱加入菜心拌炒變軟加入鹽巴拌炒入味之後關火。
  • 加入芝麻醬拌炒勻，裝盤完成。

營養標示

Nutrition Facts
香炒芝麻菜心
每份的量
Calories
97
每日價值百分比*
脂肪
 
7
g
11
%
Saturated Fat
 
1
g
6
%
Polyunsaturated Fat
 
3
g
Monounsaturated Fat
 
3
g
Sodium
 
406
mg
18
%
Potassium
 
182
mg
5
%
Carbohydrates
 
7
g
2
%
Fiber
 
2
g
8
%
Sugar
 
3
g
3
%
Protein
 
3
g
6
%
維生素A
 
85
IU
2
%
維生素C
 
30
mg
36
%
Calcium
 
46
mg
5
%
Iron
 
1
mg
6
%
*每日百分比值是根據2000卡路里的飲食得出的。
Keyword 芝麻, 菜心
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