排便不順、腸道卡卡,4種運動讓你舒適暢通

排便不順、腸道卡卡,4種運動讓你舒適暢通

在壓力社會下,大多數的我們,都處於緊張與壓力的工作或日常生活中,會使腸道卡卡、排便不順甚至便秘,嚴重甚至影響至生活品質。 我們都知道壓力會使腸胃道不適,減少壓力源頭是最直接的方法,但不是每個人都能排除,換而言之,如何提升身體素質、壓力耐受力,或者是排除壓力的能力,就人們會採取的應對措施。 便秘是什麼?不同族群發生風險有別 排除壓力的方式有許多種,其中運動就是常見的建議之一,不過也不是任何運動都有用,至於做什麼能改善便秘呢?這裡請先賣個關子,先了解為什麼會運動可以幫助排便的原理吧。...
腸腦軸線 -你的大腦與腸道一直都在說悄悄話

腸腦軸線 -你的大腦與腸道一直都在說悄悄話

近年來腸道的健康逐漸被重視,愈來愈多的症狀或疾病都被發現與腸道健康有關,舉凡睡眠、壓力、代謝問題等。腸道與大腦具有互相影響的能力,腸道又被稱為是「人體的第二個大腦」,而大腦與腸道之間的相互溝通則稱為「腸腦軸線」。 腸道、大腦還有腸道菌群 應該很多人有過這樣的經驗,當有一件重要的事件準備發生前,因為情緒的緊張突然感受到肚子強烈的攪動,你有沒有想過,明明緊張是情緒問題為甚麼卻與腸道有關?...
腸道影響睡眠的秘密

腸道影響睡眠的秘密

腸道與睡眠健康的連結 人體的腸道除了與食物的消化、養分的吸收相關,也因為有70%的免疫細胞,被視為人體最大的免疫器官,而腸道更因為有許多神經透過「腦腸軸線」與大腦聯結,有著「第二個大腦」之稱,當腸道不健康時會影響大腦的運作進而引起睡眠問題,而睡不好同時也與肥胖、高血壓等慢性疾病有關。 美國國家睡眠基金會(National Sleep...