睡眠是大腦清除廢物的時間,良好的睡眠可能有助於預防阿茲海默症

睡眠是大腦清除廢物的時間,良好的睡眠可能有助於預防阿茲海默症

人的一生有三分之一的時間在睡覺,或許會有人覺得好浪費喔!想說在有限人生裡頭,卻得用掉那麼多的時間,拿來打拼或是玩樂不是比較好?然而,不管是什麼樣的生物,今天會長這副德性,或是發展出某種行為可是經過相當漫長的歲月演化而來,不為別的,就只是想要活下去。睡眠也是如此,它的存在是有意義的呀。之前在 TED...
腸道影響睡眠的秘密

腸道影響睡眠的秘密

腸道與睡眠健康的連結 人體的腸道除了與食物的消化、養分的吸收相關,也因為有70%的免疫細胞,被視為人體最大的免疫器官,而腸道更因為有許多神經透過「腦腸軸線」與大腦聯結,有著「第二個大腦」之稱,當腸道不健康時會影響大腦的運作進而引起睡眠問題,而睡不好同時也與肥胖、高血壓等慢性疾病有關。 美國國家睡眠基金會(National Sleep...