天冷運動有利塑身減脂!掌握冬季運動 6 安全原則,讓你健康有型

天冷運動有利塑身減脂!掌握冬季運動 6 安全原則,讓你健康有型

天冷運動是不是個好主意呢?如果你正在考慮塑身減脂的話,那麼千萬別錯過這篇文章喔!因為在這冷冷的冬天運動,減脂效果可能會比你在夏天大爆汗運動還要好,至於理由是什麼呢?請往下看吧。 台灣從 12 月開始進入又濕又冷的氣候,讓人只想在被窩裡什麼都不做或者想吃熱呼呼的食物,也是給自己不運動的好理由。 身體為了要對抗寒冷,除了肌肉需要消耗更多的能量來維持體溫,脂肪也是禦寒的組織,所以,會下意識的讓身體少動減少熱量消耗外,也需儲存更多脂肪,因此,會變成少動多吃,但只要稍微調整生活模式,也是可以對抗冬天的誘惑! 冬天運動的好處:減脂效果好...
微笑睡眠森呼吸 冬季 3 款助眠精油配方讓你夜夜好眠

微笑睡眠森呼吸 冬季 3 款助眠精油配方讓你夜夜好眠

冬天為什麼反而容易失眠? 在秋天至冬天這段萬物大地開始蕭瑟之季節,日照時間減少,氣溫下降,會影響到神經內分泌和大腦調節情緒的功能,容易造成褪黑激素跟血清素的轉換失衡,出現意志消沉、精神不振、惆悵、寂寞的情況,以致我們容易在秋冬時,罹患季節性情緒失調(Seasonal Affective Disorder,簡稱SAD),也就是『冬季憂鬱症』,SAD 的主要症狀:憂鬱、疲憊、全身無力等。 而「冬季失眠」也是 SAD...
2022年小雪-生活創造好心情 不再憂鬱

2022年小雪-生活創造好心情 不再憂鬱

日期:小雪/ 2022年11月22日 發行期數:BV健康生活學院 #028號電子報 勤動 最佳運動時間點 最佳運動時間點是何時?早上、中午、晚上3 種時段適合哪種運動類型? 一天中,有沒有所謂的最佳運動時間點呢? 這答案很難說,這得取決於你的「目的」與「可運用時間」了;人有固定的生理時鐘,依照不同情境執行相對應的運動,不僅能有更高的效率,同時也更安全。但如果真的都沒有時間,那麼,任何時段,運動都很好,因人體有適應性,長期下來,也是有正面幫助的。 先講結論,以安全有效跟有效目的的角度來看:...
2022年寒露—乾冷時節  正宜柔潤養肺

2022年寒露—乾冷時節 正宜柔潤養肺

日期:寒露/ 2022年10月08日 發行期數:BV健康生活學院 #025號電子報 養食 潤肺 秋季潤肺養生餐,6種營養素配多酚最健康 為什麼一入秋,就很常看到或聽到有關潤肺的保養話題呢?在炎夏暑氣尚未消退,但入秋後涼爽的東北季風報到,帶來乾冷的空氣,導致早晚的溫差變化快速及濕度下降。 而肺臟首當其衝,直接接觸空氣及溫濕度變化的刺激,所以十分敏感,也因影響到整個呼吸道與免疫系統,所以容易引發口乾舌燥、咳嗽、氣喘、過敏及感染等症狀。...
大蒜香菇雞湯

大蒜香菇雞湯

大蒜香菇雞湯 基本刀具砧板鍋具 主食材120 公克 雞腿肉10 朵 乾香菇調味料30 顆 蒜頭8 片 薑片10 毫升 米酒 乾香菇泡水,老薑切片,大蒜去皮備用雞腿肉洗淨並燙過、去血水備用將去血水的雞肉、蒜頭、薑片、香菇一起放入鍋中加入香菇水及清水,淹過食材即可,中火煮滾加入鹽及米酒,並小火燉煮30分鐘即可 可以使用新鮮香菇取代乾香菇 辛香料可以隨自己喜好增加喔 湯品Chinese大蒜, 薑絲, 雞肉,...