工作挑戰度高,減壓精油可選這 5 款!

by | 4 月 2, 2022 | 活絡芳療, 居家芳療 | 0 comments

人一輩子面臨最多挑戰的歲月,「工作」很可能不是第一就是第二,再加上現代科技進步與腳步快的關係,工作複雜度變高、本應投入更多專注力的,卻又容易被打斷而分心,或許人們還是努力過著著每一天,鮮少察覺,但壓力卻持續積累著,久了不僅影響表現,也會給身心帶來負面的影響,這次要來介紹五款減壓精油,幫助大家緩解日常壓力,在面對工作挑戰時,能全力面對。

現在是一個科技的時代,但不諱言的也是一個「分心的時代」

我們有多久可以好好的把一本書看完,卻不受到通訊軟體的打擾呢?

我們可以跟家人朋友吃頓飯聊個天,忍耐多久不拿起手機來滑一下呢?

分心會帶來焦慮,焦慮會帶來壓力,而壓力則是很多文明病的根源, 分心帶來最明顯的困擾就是記憶力變差,因為我們的注意力要夠集中,才能把眼前的訊息編碼存到大腦裡,並在晚上睡覺的時候好好的整理,如果分心就只能得到零碎的片段。

然而,現代人每天被通訊軟體、社群網站、電子信件,廣告鋪天蓋地,24小時的不間斷的包圍著我們的生活, 這樣高壓的社會型態、大量資訊的疲勞轟炸是導致分心、憂鬱以及焦慮的來源, 現在的我們應該要找到更有智慧的方法來享受生活樂在工作。

在一吸一吐之間, 讓我們「現在即是永遠」的活著

那可以怎麼做呢?

有時科技解決不了內心的紛擾,這時候,就往內去探求吧! 這十幾年來,許多的企業、政府機關、 醫院、學校和公益團體,陸續地邀請我到他們的單位,為員工、主管們,分享許多芳香舒壓的方式。

每次演講的開始,我都會帶領大家跟我一起進行一段「芳香靜心」的旅程, 靜心~就像有一杯混濁的水,裡面有許多的沙粒雜質,但是當你將水杯靜靜的放在桌上,讓沙粒慢慢地沉澱,就能看到乾淨清澈的水。

靜心可以建立固定的神經迴路,讓心靈不再妄念紛飛, 讓意識注意力再回到自己的身上;能夠覺察到自己身體跟心理想要告訴我們的訊息,循著的香氣,在一吸一吐之間,讓我們「現在即是永遠」的活著,活在當下。

根據科學家的研究,人在靜心的時候, 流進去大腦前額葉皮質的血液量會增加, 而神經元彼此連結也會加強會更加緊密, 大腦前額葉皮質可以掌控人的專注力以及意志力;而杏仁核則是情緒中樞,靜心的過程可以強化大腦前額葉皮質的功能,進而讓腦靜下來去處理情緒。

這時如果我們再搭配植物精油來做吸嗅, 效果會更加倍, 因為許多的香氛分子,如含酯類和倍半萜醇等…的精油,可以抗痙攣、放鬆身體、對抗壓力荷爾蒙,使心平和。

另外,靜心也能讓我們的副交感神經活躍,讓身體回復到修復的狀態,肌肉放鬆了、腸胃道蠕動了、呼吸沉穩了,血氧濃度也會增加腦袋也更清醒了, 幫助我們更從容的面對壓力,工作效率也因此可以大大的提升。

可選這5款芳香靜心、減壓精油

想在上班時能夠有更好的表現嗎?絕對不是只在上班壓力大時,才使用精油,而是在生活中時時刻刻地讓自己的身心練習處在一個穩定的狀態, 讓我們一起透過芳香靜心的力量來找回專注和淡定。

起床時,靜心開啟幸福的一天:甜橙

選擇一隻可以心情愉悅的精油,點滴一滴在手上深呼吸,先跟自己說一句正面的話『今天又是美好的一天』讓自己開心雀躍的出門;一早有好心情,一整天才會有好事情。

通勤時,冥想靜心訓練專注力:桉油醇迷迭香

選擇一支可以提振精油的精油,點滴在口罩聞香扣上,讓自己在通勤時,可以吸嗅到清新的氣味,站著坐著都好,讓周圍的雜音成為背景音樂,在這種複雜的環境中冥想,反而更能訓練專注力。

上班前, 腹式吸呼感受我存在:紅百里香

進到辦公室前,點滴一滴在手上深呼吸,同時握緊右拳,並回想過去自信勇敢的生命經驗,調度生命的資源和支援,透過這樣的練習,也可以覺察自己,感受呼吸感受到自己的存在,在進到辦公室時,展現一早陽光朝氣。

工作時, 腰桿挺直微笑深呼吸:澳洲尤加利

工作會議時,可以用擴香小物,淨化空間,打造上班好氛圍。坐在辦公椅上,腳平踩於地,腰桿挺直,幫助意識集中到腦部,保持清醒,覺察自身狀態,隨時應變突如其來的工作挑戰。

睡覺前, 意識消融回歸本源狀:羅馬洋甘菊

選擇一隻可以放鬆平和的精油,讓嗅覺聯繫回憶,追求安心氣味。讓平靜的香氣,找回身心的規律,回歸身心原有的樣子,明天又是一個新的開始。

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