11 月 12, 2021 | BV養生, 主食, 健康主題食譜, 冬季

五穀雜糧飯

肯編

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Tags: 冬季
五穀雜糧飯-封面

五穀雜糧飯

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準備時間 5 minutes
烹飪時間 50 minutes
總烹調時間 55 minutes
Course 主食
料理類型 Chinese
份量 2 份
卡路里 282 kcal

設備

  • 鋼盆
  • 電鍋

材料
  

主材料

  • 120 公克 壽司米

副材料

  • 30 公克 五穀米
  • 200 公克 水

調味料

  • 2 公克 橄欖油

Instructions
 

  • 壽司米、五穀米洗淨，備用。
  • 將壽司米、五穀米拌勻後放入電鍋內鍋中，加水浸泡約1小時，再按下煮飯。
  • 待電鍋跳起，悶15至20分鐘再打開電鍋，加入橄欖油翻拌即可盛盤。

營養標示

Nutrition Facts
五穀雜糧飯
每份的量
Calories
282
每日價值百分比*
脂肪
 
2
g
3
%
Saturated Fat
 
1
g
6
%
Polyunsaturated Fat
 
1
g
Monounsaturated Fat
 
1
g
Sodium
 
9
mg
0
%
Potassium
 
109
mg
3
%
Carbohydrates
 
59
g
20
%
Fiber
 
1
g
4
%
Sugar
 
1
g
1
%
Protein
 
5
g
10
%
Calcium
 
25
mg
3
%
Iron
 
1
mg
6
%
*每日百分比值是根據2000卡路里的飲食得出的。
Keyword 五穀米
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