健康管理不是單一方案-從改變時間管理談健康整合計畫

最近生活周遭得知，幾個年齡相仿的朋友大約 40～50 歲，生了重病……，生的是一場足以讓人生重重一擊的大病，我的專業無法插手幫上忙，重症病患需要的是有經驗的治療團隊和親友們滿滿的信心喊話，挺過治療期間種種低潮與不確定，讓一直倡導「預防勝於治療」概念的我，最近常思考，如果我可以預知未來，知道自己 5～10年後會生重病，我會替自己做些什麼？

三明治世代的忙碌生活

人生如果罹患重大疾病，特別在我們這個不應該生病的年齡，不管生理或是心理，都是一種折磨。從學校進入社會，開始戰戰兢兢，努力經營人生、構築堡壘，越是認真努力過日子的人，一但生病受影響的人、事、物更是無法想像，若被宣告重症，是否該懷疑老天是否在捉弄人生，該怨天尤人還是該像以往堅毅不拔的努力活下去。
為何提這年齡層呢？應該是我也是屬於這個階段的關係吧，特別有感觸，深深明白這時期，很容易有蠟燭兩頭燒的無助，也明白在這之後的 5～10 年，身體必會回應、會抗議；不是你想的「頭過身就過」，所以特別想從新的一年「小寒」的節氣中，提醒每一位朋友們，新的一年的計畫中，不要像過往眼中只想到生存、也要想想生活、生命，生命太美好、稍縱即逝，只怕來不及好好感受。
在人生 40～60 歲的生活中，總是把時間塞滿，因為工作已步上軌道，不再是社會新鮮人，工作的成就讓我們不能輕易放棄任何機會，而這個時期更是家中的重要支柱，孩子尚未成年、父母已需陪伴、照顧，這個夾心餅乾的年紀，我們怎能確保身體的自癒能力，又如何能讓身體維持在最佳狀態？

健康走過中壯年的五件事

我認為這是我可以提醒、並告訴大家日常該怎麼做、該注意些什麼，身體才不會往生病走去，希望能健康的老化。

1. 每天留一些時間給自己、察覺自己的各種不舒服，以及與以往的不同，並記錄下來
2. 運用自己手邊的資源，盡量讓自己的飲食及作息正常
3. 每週固定運動及接觸大自然是維持身心平衡的一帖藥
4. 年度的預算分配，請留一些給健康管理
5. 相信專家團隊給予的計畫並嘗試執行及討論

每一點都是我認真思考過的建議，健康管理和財富管理一樣，必需個人化，並以人為中心去思考需求並擬定可以落實的計畫，因為每個人的遺傳史、疾病史、生活壓力、生活資源、生活態度都不盡相同；肯尚能協助的不是重症病患，對於重病者我們能做的有限，我們能幫助、想幫助願意面對自己的生活、打從心底想要維持健康的人。
看了這麼多的臨床個案，想信我，年輕就是本錢，健康管理這件事，籌碼就是年齡，40 歲比 50 歲更好調整體質、50 歲比 60 歲容易回春，其他的就看每個人怎麼浪費健康的籌碼，身體耗用越多自然浪費越多。

新的一年，就從建立個人健康計畫開始吧！

針對 40～60 歲的朋友們，邁向新的一年，肯尚給每一位朋友一個真心的建議，想想去年及今年，我替自己的健康做了什麼？寫下今年自己的健康計畫，即使是安排一個健診，也是好的開始。
只是完整的健康計畫不是只有檢查，檢查只是指出方向，後續還是要有執行計畫與方案，完整的健康管理計畫應該是要有時間軸、能評值、能落實、可達成的。如果有了專屬的計畫，建議你可以諮詢一下專家團隊，一個好的老師能省走許多冤望路，而為了感謝每一位關注肯尚健康文章的朋友們，請寫下你們的健康計畫吧！如果您願意可以寄 e-mail 給肯尚「提問」，肯尚會秉持著我們的宗旨，認真的給予您建議。
文末，在「小寒」節氣中，祝福每一位朋友，健康、平安，期待各位，2022虎年！虎虎生風～

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