健康管理不是單一方案-從改變時間管理談健康整合計畫

by | 1 月 5, 2022 | 營養 | 0 comments

最近生活周遭得知,幾個年齡相仿的朋友大約 40~50 歲,生了重病……,生的是一場足以讓人生重重一擊的大病,我的專業無法插手幫上忙,重症病患需要的是有經驗的治療團隊和親友們滿滿的信心喊話,挺過治療期間種種低潮與不確定,讓一直倡導「預防勝於治療」概念的我,最近常思考,如果我可以預知未來,知道自己 5~10年後會生重病,我會替自己做些什麼?

三明治世代的忙碌生活

人生如果罹患重大疾病,特別在我們這個不應該生病的年齡,不管生理或是心理,都是一種折磨。從學校進入社會,開始戰戰兢兢,努力經營人生、構築堡壘,越是認真努力過日子的人,一但生病受影響的人、事、物更是無法想像,若被宣告重症,是否該懷疑老天是否在捉弄人生,該怨天尤人還是該像以往堅毅不拔的努力活下去。
為何提這年齡層呢?應該是我也是屬於這個階段的關係吧,特別有感觸,深深明白這時期,很容易有蠟燭兩頭燒的無助,也明白在這之後的 5~10 年,身體必會回應、會抗議;不是你想的「頭過身就過」,所以特別想從新的一年「小寒」的節氣中,提醒每一位朋友們,新的一年的計畫中,不要像過往眼中只想到生存、也要想想生活、生命,生命太美好、稍縱即逝,只怕來不及好好感受。
在人生 40~60 歲的生活中,總是把時間塞滿,因為工作已步上軌道,不再是社會新鮮人,工作的成就讓我們不能輕易放棄任何機會,而這個時期更是家中的重要支柱,孩子尚未成年、父母已需陪伴、照顧,這個夾心餅乾的年紀,我們怎能確保身體的自癒能力,又如何能讓身體維持在最佳狀態?

健康走過中壯年的五件事

我認為這是我可以提醒、並告訴大家日常該怎麼做、該注意些什麼,身體才不會往生病走去,希望能健康的老化。

  1. 每天留一些時間給自己、察覺自己的各種不舒服,以及與以往的不同,並記錄下來
  2. 運用自己手邊的資源,盡量讓自己的飲食及作息正常
  3. 每週固定運動及接觸大自然是維持身心平衡的一帖藥
  4. 年度的預算分配,請留一些給健康管理
  5. 相信專家團隊給予的計畫並嘗試執行及討論

每一點都是我認真思考過的建議,健康管理和財富管理一樣,必需個人化,並以人為中心去思考需求並擬定可以落實的計畫,因為每個人的遺傳史、疾病史、生活壓力、生活資源、生活態度都不盡相同;肯尚能協助的不是重症病患,對於重病者我們能做的有限,我們能幫助、想幫助願意面對自己的生活、打從心底想要維持健康的人。
看了這麼多的臨床個案,想信我,年輕就是本錢,健康管理這件事,籌碼就是年齡,40 歲比 50 歲更好調整體質、50 歲比 60 歲容易回春,其他的就看每個人怎麼浪費健康的籌碼,身體耗用越多自然浪費越多。

新的一年,就從建立個人健康計畫開始吧!

針對 40~60 歲的朋友們,邁向新的一年,肯尚給每一位朋友一個真心的建議,想想去年及今年,我替自己的健康做了什麼?寫下今年自己的健康計畫,即使是安排一個健診,也是好的開始。
只是完整的健康計畫不是只有檢查,檢查只是指出方向,後續還是要有執行計畫與方案,完整的健康管理計畫應該是要有時間軸、能評值、能落實、可達成的。如果有了專屬的計畫,建議你可以諮詢一下專家團隊,一個好的老師能省走許多冤望路,而為了感謝每一位關注肯尚健康文章的朋友們,請寫下你們的健康計畫吧!如果您願意可以寄 e-mail 給肯尚「提問」,肯尚會秉持著我們的宗旨,認真的給予您建議。
文末,在「小寒」節氣中,祝福每一位朋友,健康、平安,期待各位,2022虎年!虎虎生風~

延伸閱讀:營養師同行:談積極帶來改變的理論及真實故事