2022年大暑-輕鬆迎秋天

大暑,氣溫熱之外情緒容易高漲,吃吃仙草冰或許是個好選擇。大暑是夏天最後一個節氣,盡量「散熱」、「補水」,但不宜吃過於生冷的食物,也不要因為夜晚較涼爽、感覺較舒適就熬夜,以免影響健康。 這天也相當接近農曆六月十五日,俗稱「半年節」,有吃「半年圓」的習俗,全家人一起吃湯圓,象徵團圓與甜蜜。 這次的達人健康情書中,有迎接暑假為孩子料理的聰明建議,相信用心就能經營出美好的暑假生活!大人沒暑假,但就用更輕鬆的方式過完夏天,準備迎接秋天吧!

日期:大暑/ 2022年07月23日
發行期數:BV健康生活學院 #010號電子報

整合

晚餐要吃什麼
Photo by Jimmy Dean on Unsplash

【晚餐要吃什麼?】不敗晚餐 – 孩子愛吃又營養的美味建議!

「晚餐要吃什麼呢?下班了,好累!是要自己煮呢?還是偷懶一下叫外送?」
想到洗切備料、蒸煮炒炸、飯後洗碗,就覺得又熱又懶!但老是外食,又擔心孩童營養不均衡,造成肥胖、性早熟…等疾病,或是養成重口味的飲食偏好;這樣的天人交戰的抉擇,總是在家有學齡期孩童的雙薪家庭中重複上演。

其實孩子需要的不是「豐盛」的晚餐,而是「營養均衡」的食物!肯尚營養師于淑分享三個準備餐點的原則及小技巧,讓你輕鬆料理又能兼顧孩子的健康!

年過40才開始想運動,我可以嗎?

年過40 才開始想運動?常常會有長輩對我說:「運動是年輕人的事情,我精神狀況差,又沒體力,以前也沒在運動,現在動起來病痛一堆,我不要運動拉!」,而這也是孩子想建議長輩運動時,很常會聽到類似的理由;我們都知道,只要想運動,隨時隨地都不晚,但其實越早越好,特別是步入中年時。

20 歲通常是人身體狀況最好時期,特別是心肺功能,隨著年齡上升,每 1 年會衰退 1~2% 的心肺有氧能力。而 40 歲後,則是是肌肉明顯流失、肌力下降的時候,下肢特別明顯,感覺到上下樓梯覺得容易腳酸、走路沒多久就開始喘,或不到中午的時候,體力感覺快用光了。

當你 40 歲的時候,能想像自己 60 歲會變成什麼樣子呢?

養食

年過40
攝影師:Yan Krukov: https://www.pexels.com/zh-tw/photo/6815703/

活絡

辦公室精油推薦
辦公室精油推薦

辦公室精油推薦,讓你上班順利的 4 種開運精油

每每從來做芳療諮詢的個案口中,總能夠聽聞許多辦公室裡大小事件,職場中許多不得不應對的壓力,想必是很多人情緒問題的來源。

今天就讓羅醫師跟大家推薦,辦公室必備、開運招財、小人退散之必備精油吧!!!

波旁天竺葵本身香氣宜人,聞起來雖然是花香,實際上卻是葉片萃取,因此費用相當親人,有著類似玫瑰的質感卻是千元有找的價格,更重要的是它可以幫助招徠好桃花,還能讓小人退散,稱為辦公室生存法則首選當之無愧!

2022年下半只想要被美包圍,從日常生活中,來一場美的實踐!

接觸肯尚之初,記得創辦人Emma 的一席談話,關於肯尚理念中重視『美』的那個環節,這是我們走進肯尚的空間之前就能感受的,肯尚重視配色也把空間安排得很恰到好處。

不一樣的「美」

肯尚也曾舉辦達人講座分享料理之美,讓營養不只是知識更是活出來的美學,於是追求健康不是一門學問而已,是生活中美的實踐!

當時我異想天開,想著健康的腸胃長相如何?內部器官的美該是什麼樣子?再回神專注在肯尚空間的美,是可以學習起來複製到家中的美,收納得宜讓人有足夠的空間使用,並在其中感到舒適。

勤動

美
Photo by Johan Mouchet on Unsplash

訂閱健康學院電子報