日期：芒種/ 2022年06月05日
發行期數：BV健康生活學院 #017號電子報
活絡
帶給生活美好的生命之水「純露」，芳療師與你分享 4 個挑選重點
在這之前，我們得先了解那些不是純露？純露並不是礦泉水、蒸餾水或自來水中加入精油所合成出來的產品，更不是由水和精油加上分散劑(介面活性劑、酒精或甘油)之後讓油溶解於水的東西。總而言之，純露就是在蒸餾精油過程中的天然產物，舉凡添加了香精或其他人工合成香料， 任何形式的再加工所製成的，都不能稱之為純露。
純露是植物在經由水蒸餾蒸餾法的過程中，所萃取產生的植物菁華液，與精油同時產生；在緩慢進行的蒸餾過程中，使用低壓、純淨、無污染的水來保持植物所富含具療效的成分。純露和精油蘊含了植物完整的能量資訊，能與精油…
疫情時刻，如何「吃」才能增加免疫力遠離新冠？
台灣營養基金會董事 吳映蓉 博士著最近常被問到：「要預防新冠或是感染新冠後到底要吃什麼會好快一點？」
不少偏方都出爐了，但都缺乏實證醫學佐證，基本上，我太不相信只靠某一樣食物或飲品，但飲食亂吃就能戰勝病毒，我比較想了解那種「飲食型態」比較能遠離新冠病毒。
查閱了一下文獻，發現「地中海飲食」是最能遠離Covid-19 的飲食方式，在PubMed 上只要輸入 「Mediterranean Diet and Covid-19」就會發現不少研究有探討，飲食型態越偏向地中海飲食者，得到新冠的機會及其嚴重程度都比較低。這真的深深獲得我的認同，因為，前一陣子正在寫「腸道菌對了，身心就健康」這本書時，就發現「地中海飲食」就是把腸道菌養好，讓腸道健康最好的飲食方
養食
整合
把每個壞日子變成好日子 Face a bad day with a good attitude
成為母親之後，我更用心去體會生活、好好的活著，想從自己的成長過程，抽絲剝繭，找到現行思考或行為模式的蛛絲馬跡，希望能把過往經驗去蕪存菁，好的都留給孩子。
我並非心理或教育專家，也沒有真正尋求心理諮商的協助，無法理性客觀的分析自己，但我知道是，在內心力量的帶領下，適應環境的變化、維持正向的思考；相信「現在的辛苦都是為了美好的將來」，感激上天的安排造化，更感謝自己的勇敢，不畏改變，逐步踏實，從過去、到現在，秉持希望期待著每一天的到來。
希望我的人生經驗，能帶給孩子更多生命的彈性與力量，讓孩子的生命發光發熱。也許是傳統教養不習慣誇獎孩子、或是我那年代的父母真的太忙，孩子生得多、無瑕花太多時…
抗老有活力該怎麼吃?營養師給的 8 項飲食生活建議!
吃不只可以飽腹，更可延緩老化速度！也就是抗老。
雖然老化是每個生命必經的自然現象，但細胞衰老及身體機能的衰退，涉及基因、環境、營養和生活方式等多方因素的相互作用，尤其是飲食，在各種抗衰老方法和預防策略的研究中，攝取微量營養素或生物活性物質被認為是最實用且有效的方法之一。
根據研究，老化的過程中因生理代謝及信號傳導途徑的改變，引起細胞結構日漸變化，影響細胞正常工作，最終導致身體效能降低，引起慢性病及功能失調，直至失去生命。
在這個過程中，飲食可扮演改善代謝功能、減少發炎信號、對抗自由基傷害、保護細胞、降低DNA損傷、增加身體機能等重要角色。藉由營養阻擾身體衰老的重要關鍵1.增加抗氧化能力…
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