3 種呼吸道保養精油秘方  咳嗽、喉嚨痛與流鼻水

當我們在感冒或是確診為 COVID-19，很可能會有咳嗽、喉嚨痛或是流鼻水等不適的呼吸道症狀，此時，除了透過藥物緩解症狀，其實也能透過精油輔助喔！這次要介紹三種呼吸道保養精油配方，就不同症狀調配，提供大家參考。

人類在沒有食物的狀況之下，可以存活三周左右，沒有水的話是三天，然而，一但沒有了空氣，人類就只能活三分鐘，一但沒有呼吸，那「時間」便只剩下呼。吸。之。間了。

若我們渴了，有一杯不乾淨的水在我們面前，在當下還可以選擇不喝，但空氣呢？ 可以不呼吸嗎？ 

縱使能短暫止住，但又可以忍耐多久不呼吸呢？憋氣世界紀錄是 24 分鐘，最後還是要大大的張開口大力的呼吸的。    

人平均一天呼吸 2 萬次，每天吸入 1 萬公升的空氣；在劇烈運動時，每分鐘更要吸超過 50 公升空氣，但請思考一下，若吸進去的每一口氣都是毒呢？吸進去的每一口空氣，都有機會讓我們生病呢？

看不見的空污！看不見的致命危機

台灣癌症專門-和信治癌中心醫院院長黃達夫曾說過只要做好兩項事情：第一，全面禁菸，第二，做好空污防治，台灣的癌症一定可大降 30％～50％，台灣癌症可望近半消失。台灣的空污到底有多嚴重呢？

2016 年，在經濟合作暨發展組織（OECD）公布的環境品質指標排名中，臺灣在「空氣污染」一項幾近墊底，參與評比的 39 國當中排名第 37 名，而空氣污染中，「PM 2.5」對我們的健康影響是嚴重的，也是致癌的危險因子，每年全球有超過數百萬人死於空氣污染帶來的各種疾病，高於糖尿病、愛滋病及車禍的總和。

那很多人就會說， 即然空氣污染這麼嚴重，那我乾脆減少出門好了，確實減少出門是自我保護最有效的辦法， 但是總不可能一直宅在家裡吧！而且，事實是大多數的現代人每天有超過90%的時間在室內，而現代建築大多為氣密性高的空調大樓。

根據美國國家環境保護署（EPA）的研究顯示室內空氣品質甚至可以比戶外的空氣糟 2 ~ 5 倍！畢竟現在的室內裝潢及家具慢慢釋放放出來的甲醛、廚房的油煙和清潔劑，浴室的清潔用品和芳香劑， 都會在不知不覺中對我們的呼吸系統造成傷害。

目前的天氣還相對寒冷，不穩定的氣候和溼度變化，也使空氣中的懸浮粒子、花粉及汙染物質增加，所以無論是在家中還是工作地點，還是要養成開窗通風或使用擴香儀擴香淨化空氣的習慣，有助於呼吸更加清新的空氣，而且隨着立春之後的天氣會逐漸轉暖，可能會為很多病毒細菌創造了一個很好的“環境”，進而導致許多人的過敏性鼻炎或皮膚搔癢，讓人苦不堪言。

所以要如何打造一個更適合呼吸的環境，讓我們的呼吸覺醒？ 

這時，除了需要選擇品質良好的空氣清淨機外，也可以準備一台負離子香氛儀， 負離子香氛儀可以將精油擴香釋放到我們的室內生活空間之外。

諾貝爾物理獎得主-菲力普・萊納德（Philipp Lenard）博士發現一個特別的現象：當水從高山上衝瀉下來，擊打岩石或水激起水花，將產生大量的負離子，能吸收環境中汙染物，達到淨化空氣的效果。

就像台灣在夏季時會吹西南風，會把髒空氣帶走，此外，這時常有午後雷陣雨，下雨會將空氣中的污染物質沖洗到地上，有種撥開迷霧見藍天的感受。

推薦給你的 3 種呼吸道保養精油秘方

這一陣子因本土 COVID-19 疫情處在一個不上不下的狀態， 再加上季節的變化，走在路上常常聽到許多咳嗽的聲音，感冒確診的案例時有所聞，除了聽從專業醫療指示進行治療，在此與順便跟大家分享幾款呼吸道症狀用油，除了可以應用在生活保健也針對確診或感冒後常出現的咳嗽、喉嚨痛、流鼻水等症狀。

秘方一、酷酷嫂精油配方

咳嗽真的是咳起來要人命，有時甚至會咳到感覺到心肝脾肺腎都快被咳出來了，咳嗽大體可以分為濕咳和乾咳，照顧的方法不太一樣。

濕咳

痰較多，可能是下呼吸道較靠近氣管或肺部等部位的感染、慢性支氣管炎或者是鼻涕倒流。

• 配方：大西洋雪松 3 滴＋澳洲尤加利 2 滴＋頭狀薰衣草 1 滴＋10ml 植物油（如：甜杏仁油）
• 使用方式：每日按摩胸口與喉嚨部位 3 次，順時針按摩。

乾咳

沒有帶痰或痰甚少，可能咳到感到喉疼痛，也容易感覺喉嚨乾澀癢癢的，可能是喉嚨或氣管發炎，嚴重的更可能導致急性支氣管炎，不容小覷。

• 配方：茶樹 2 滴＋乳香 2 滴＋高地薰衣草 2 滴＋10ml 植物油（如：甜杏仁油）
• 使用方式：每日按摩胸口與喉嚨部位 3 次，順時針按摩。

秘方二、喉嚨救星精油配方

最常見的喉嚨痛是病毒感染所致，而鏈球菌性咽喉炎則是因細菌感染，最常見病因是感冒、流感和現在慢慢要流感化的COVID-19。 

往往感覺到喉嚨開始搔癢，開始疼痛的時候，就會意識到自己可能感冒了或者確診了，這時，通常會建議多休息、適當補充營養、多喝水；除此之外，可以使用抗病毒的精油，例如丁香、野地百里香、野馬鬱蘭、茶樹、澳洲尤加利，另外可以搭配冬青樹、高地薰衣草、胡椒薄荷等來舒緩疼痛。

緊急疼痛

• 配方：丁香 5 滴＋野馬鬱蘭 5 滴＋茶樹 10 滴＋冬青樹 10 滴＋高地薰衣草 20 滴＋胡椒薄荷 10 滴＝3ml 複方
• 使用方式：緊急時，可使用以上比純精油配方，直接塗抺於喉嚨疼痛部位。

日常保養

• 配方：紅百里香 1 滴＋ 桉油醇迷迭香 1 滴＋冬青樹 1 滴＋高地薰衣草 2 滴＋胡椒薄荷 1 滴＋10ml 植物油（如：甜杏仁油）
• 使用方式：日常生活照顧，按摩在喉嚨部位數次。

秘方三、滴滴不漏精油配方

當病毒感染鼻腔時，體內的免疫系統會產生免疫反應，導致鼻腔內的血管腫大並分泌更多的鼻涕。鼻涕是由鼻腔內的黏膜分泌出來的，它有助於清除病毒和細菌。

所以流鼻涕是感冒的一種正常反應，它可以帶走鼻腔內的病毒和細菌，有助於預防感染。然而，若是過敏所導致的流鼻水和鼻塞，甚至會讓我們無法好好入睡 ，進而影響到生活品質。

較濃稠的鼻涕

通常顏色呈現白色或黃色或綠色，則可能是鼻竇或鼻腔感染。

• 配方：羅文莎葉1滴＋藍膠尤加利 1 滴＋茶樹 1 滴＋高地薰衣草 2 滴＋胡椒薄荷 1 滴＋30ml 植物油（如：甜杏仁油）
• 使用方式：除了可以每天進行 2～3 次的蒸氣吸入法（不加植物油），最好還可以使用調合油按摩臉部，促進鼻子和鼻竇中的黏液排出，輕柔的拍撫受感染的鼻竇部位，按壓適當的穴位，如迎香穴、印堂穴，再加入眉骨和顴骨作圓圈狀按摩等，效果會更好。

較水的鼻水

通常會不受控制流出， 好像水龍頭忘記關了，鼻水顏色呈現透明水狀，過敏性鼻炎常會有這樣的症狀。

• 配方：乳香 1 滴＋歐洲赤松 1 滴＋玫瑰草 1 滴＋高地薰衣草 2 滴＋胡椒薄荷 1 滴＋30ml 植物油（如：甜杏仁油）
• 使用方式： 除了可以用上述較濃稠的鼻涕的擴香吸嗅及按摩臉部的方法之外，也可以使用溫毛巾溫熱鼻樑，或者用高張濃度的溫食鹽水洗鼻子；洗澡時，也可以使用呼吸道的用油，將其滴入洗手台，邊洗澡邊吸入植物精油，熱蒸汽通暢鼻腔。

延伸閱讀：霧霾時節來臨，善用精油香氛保護罩