這是一集營養師訪談的Podcast節錄，內容主要探討減重與飲食的關係。訪談中提及演化生物學觀點，解釋人類基因與飲食習慣的演變如何影響現代人的體重管理。營養師也強調新陳代謝的重要性，並建議透過調整飲食結構而非單純計算卡路里來達到減重目標，並說明壓力和環境因素對飲食習慣的影響，以及如何應對這些挑戰。最後，訪談也討論到喝水量與新陳代謝的關聯性。
本集重點
- 🟡 從遠古採集社會飲食也能看出多色、多樣蔬菜的重要性！
- 🟡 減重只要熱量赤字就好嗎？算熱量重要嗎？
- 🟡 情緒、壓力飲食怎麼解決
- 🟡 深夜不建議看韓劇——生活裡的貪吃陷阱
- 🟡 從隨便吃轉換到健康飲食，給自己 3 天的時間，你會看到不一樣～
- 🟡【問問營養師】減重過程中「喝夠水」為什麼重要？要喝到多少才算夠？
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- 本集內容筆記：從基因、壓力到環境：解析減肥迷思，找到健康瘦身的原動力
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Podcast 製作團隊
監製｜Write Now Studio 余佩珊
企劃 / 主持｜Emma, Keira
錄音 / 後製｜WalkIn Studio 其資源
