你是否曾經在許願時，把「身體健康（健康生活）」列為首要目標，卻沒有在生活中真正實踐？你是否知道，其實日常飲食比藥物和營養補充品更重要？
在 BV 健康生活學院出品的 Podcast 節目「營養慢談」第二季第一集中，營養師 Emma 和主持人就探討了這些議題。節目中，Emma 分享了她的個人經歷，以及她是如何從一位職場女強人轉變為一位溫暖的營養師，並給予聽眾五個重要的健康生活提醒。
Emma 過去在醫院體制工作時，發現營養師的角色常常受到限制，無法真正發揮專業。另外，她在臨床工作中也遇到許多挫折，例如有些病人只是來聊天，並沒有打算聽取營養建議。
這些經驗讓 Emma 意識到，日常飲食的重要性遠超過藥物和營養補充品。 她認為，食物是健康的基礎，如果沒有打好基礎，補充再多的營養品也無法幫助身體維持新陳代謝和器官功能。
在 2021 年，Emma 曾經寫過一篇文章，分享她對健康的體悟。當時，她身邊有幾位同齡的朋友生了重病，讓她開始思考，如果可以預知未來，知道自己五到十年後會生重病，她會為自己做些什麼。在節目中，Emma 再次提到了這篇文章中提到的五個生活提醒：
一、每天留一些時間給自己，察覺身體的各種不適，並記錄下來
身體會透過各種方式發出警訊，例如排便不順、尿液顏色異常、關節疼痛、頭痛、皮膚過敏等等。 這些都是身體在提醒你，它需要你的關注和照顧。
二、運用手邊的資源，盡量讓自己的飲食和作息正常
健康的生活方式並不一定需要花很多錢。 可以利用公司提供的員工餐，選擇健康的菜色；也可以選擇多走路、少搭車，增加運動量。
三、每週固定運動和接觸大自然，以維持身心平衡
接觸大自然可以讓思緒變得清晰，心情也比較開朗。 運動可以幫助你察覺自己的體力狀況，並適時調整生活方式。
四、年度預算分配時，請留一些給健康管理
健康管理需要投資，包括定期的健康檢查、諮詢營養師等等。 但是，在投資之前，要先了解自己的需求，才能做出正確的選擇。
五、相信專家團隊給予的計畫，並嘗試執行和討論
一個成功的健康計畫需要雙方的信任和溝通。 專家會根據你的狀況制定計畫，但你需要嘗試執行，並將你的感受回饋給專家，才能調整出最適合你的方案。
最後，Emma 也回答了聽眾朋友關於綠拿鐵的問題，並強調了腸道環境的重要性。 綠拿鐵可以幫助補充蔬菜攝取不足，並調整腸道 pH 值，創造良好的益生菌生長環境。
總結來說，健康的生活方式需要從日常飲食、作息、運動、以及與專家的溝通等多方面著手。 透過 Emma 的分享，希望能提醒大家，把「身體健康」真正放在生活中的第一位，並開始採取行動，為自己的健康投資！
*內容整理自 Emma 營養慢談 podcast –【S2EP.1】5大自我照顧重點——為你的身體好好空出時間
