營養不只枯燥的熱量計算；
養身不只是吃一大堆保健品；
健康也不應只追求健檢沒有紅字。
日常生活裡的一點不適，常是容易被輕忽的信號；當我們只是吞顆止痛藥，解決的只是表面。頭痛醫頭、腳痛醫腳，卻不知頭痛可能是身體另一塊出問題了。
擁有20年臨床經驗的Emma營養師，在這裡用最白話的方式，帶你讀懂身體、吃對營養。
「好好吃對一餐」，累積出真正健康的身心。
當三餐成為你的良藥、用食物找回身體自癒力，藥品便不會成為你的日常。
每週一、三、五，用15分鐘，好好和自己的身體相處。
【 乘法飲食總複習+Q&A】——外食族的抗發炎飲食超實用策略
來到第一季的最後一集，和大家做個抗發炎飲食法——「乘法飲食」的總複習而現代人很多是外食，Emma營養師又會建議大家外食族要怎麼吃出抗發炎的效果！比如：「速食店也可能配出乘法飲食組合？！」、「台灣超常見的小吃店、麵店要怎麼吃？」、「愛喝酒怎麼辦？」在這一集都聊給你聽！ Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com Podcast 製作團隊監製｜Write Now Studio 余佩珊企劃 / 主持｜Emma,...
【婦女養生 EP.39】懷孕體重控制好辛苦！孕程前、中、後期的精準營養策略
比起過往鼓勵孕婦多吃，現代更多醫生會重視孕婦每次的體重增幅要顧到孕婦的營養，但也要管控胚胎的成長幅度 而對於孕媽咪的挑戰則是：「在不同的孕期，胃口時好時壞、不舒服的症狀也大不相同，該如何好好補營養？」在這集節目中，Emma營養師就要娓娓道來每個孕期中怎麼吃、營養素怎麼補，能讓孕媽咪的懷孕過程更舒服、順利！ Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com Podcast 製作團隊監製｜Write Now...
【婦女養生 EP.38】卵巢早衰要凍卵嗎？！當懷孕變成一個難題，營養可以扮演怎樣的好隊友
當邁入20歲末、30歲初的時候，女性朋友身邊一定會有越來越多聲音討論著：到底該不該凍卵？還不想生，但好像身體無法等⋯⋯。而從營養的角度來看，比起想著要不要趕快去凍卵營養師更想提醒的是：「你的體內環境好嗎？」「你的卵巢環境好嗎？」無論想不想懷孕，調整好體質永遠是第一步如果不想懷孕，擁有好的體質、可以防止卵巢早衰、未來如果想懷孕身體也會是準備好的狀態如果想懷孕，打造好的體質，更是好處多多，不只有益於孕媽咪產後恢復、更可以幫助新生兒有良好的免疫力...
【婦女養生 EP.37】調好身體，遠離讓人陰晴不定的經前症候群！
今年瑞典發表了一項研究，研究人員針對40萬6488名瑞典女性進行長達6.2年的研究。根據研究結果：「總體而言，有經前症候群的女性早逝機率並不會增加，然而25歲之前診斷出經前症候群的女性死亡風險增加，且自殺死亡風險增加。」 你是不是也有過這樣的情形：某一段時間情緒波動特別大、甚至有強烈的沮喪、無力感。透過紀錄情緒的波動段，或許你會發現自己也是受到經前症候群影響的族群。那麼，為什麼會有經前症候群？那該怎麼透過生活型態調整、營養素補充來改善經前症候群？在這一集都為你解惑。...
【婦女養生 EP.36】10 個月經 9 個痛，生理期可以不要再痛了嗎？
「生理期」是許多現代女性朋友心裡永遠的痛有的是第一次生理期就痛到不行；有的是隨著生活改變突然開始感受到經痛 但到底經痛是怎麼來的？吃冰真的會影響嗎？除了吞止痛藥，我們可以補充什麼營養，幫助自己不要再那麼痛了？ 👉 延伸收聽：EP8【慢性病調理】用吃來對抗發炎——遠離慢性病的飲食指南https://open.firstory.me/story/clw4mbv89002n01uw9p419cbi/platforms Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com...
【過敏兒 EP.34】壓力大爆發蕁麻疹 ——人生不只會捶打你還會導致過敏？！
壓力大不僅可能導致免疫力降低，也會導致過敏爆發你有觀察到自己在高壓的生活時期，身體給你什麼樣的反饋嗎？而因為壓力誘發的過敏反應症狀有哪些？面對這樣的過敏只要睡飽就夠了嗎？在這集 Emma 營養師都會一一解說給你聽！ Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com Podcast 製作團隊監製｜Write Now Studio 余佩珊企劃 / 主持｜Emma, Keira錄音 / 後製｜WalkIn...
【過敏兒 EP.33】過敏原檢測真的有必要嗎？
大家還記得有一陣子在堅果奶盛行的時候， 有一批KOL就大力分享：「我做了過敏原檢測發現我對奶過敏，戒奶後果然皮膚變超好！」 也因此讓越來越多人好奇什麼是過敏原檢測？ 想要讓膚況更好，自己是否該去做個過敏原檢測？！ 但也有朋友做完檢測，發現自己這個不能吃、那個不能吃⋯⋯ 最後，乾脆把報告丟一邊，只要吃了不會太不舒服 那牛奶照喝、麩質食物照吃 到底過敏原檢測怎麼做才會真正幫助到我們的生活？...
【過敏兒 EP.32】過敏兒外食要注意哪些大小事？
在大環境的變遷下，過敏兒越來越多於此同時，大家外食的機會也逐漸普遍當我們不確定外食的原料、烹調過程有過敏反應的朋友，要特別注意哪些小地雷？針對乳品，為什麼 Emma 會更推薦羊奶而非牛奶？ Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com Podcast 製作團隊監製｜Write Now Studio 余佩珊企劃 / 主持｜Emma, Keira錄音 / 後製｜WalkIn Studio 其資源...
【過敏兒 EP.31】噴嚏打不停，調整過敏體質從哪下手？
身為過敏兒，我們可能試過不少的方法：三伏貼、吃補調理⋯⋯但種種民俗療法，卻不一定會見效。這次我們從營養師的視角出發、用科學紀錄的方式觀察自己的身體再輔以營養調養方式，會不會為長久困擾的過敏開啟一條希望之路？ Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com Podcast 製作團隊監製｜Write Now Studio 余佩珊企劃 / 主持｜Emma, Keira錄音 / 後製｜WalkIn...
【癌症這題怎解 EP.29】網路常見迷思釐清：「餓死癌細胞，真的假的？！」
網路上常有人分享各種防癌、治療癌症的方法裡面的道理講得頭頭是道，但仔細想來又覺得似是而非⋯⋯這集就由 Emma 營養師一一為大家分析：👉斷食餓死癌細胞，豈有此理？👉癌症病人不要進補以免補錯地方？👉吃素讓你遠離癌症，對或錯？ Emma（陳韻帆）營養師講座及合作邀約請洽： writenowmavis@gmail.com Podcast 製作團隊監製｜Write Now Studio 余佩珊企劃 / 主持｜Emma, Keira錄音 / 後製｜WalkIn...