手腳冰冷怎麼辦？3 款精油處方溫暖身心

走開啦！你腳很冰耶～ 我想這是很多手腳冰冷的人，在夜晚常常會被另外一半因為嫌棄而常常聽到的一句話；對手腳容易冰冷的人來說， 既使睡覺穿著厚襪、蓋著厚被， 依然手腳冰冷到難以入睡也睡不安穩，明明待在室內在辦公室中，好像有兩隻巨大的冰棒，在你的下半身， 縱使衣服穿得再厚，依然如此。

手腳冰冷原因是什麼呢？

正常情況來說天氣冷時，血管會收縮以減少體溫散失，當血液流到末端肢體的量減少，就會引起手腳冰冷。

所以手腳冰冷其實是一種體溫調節的自然反應，然而 他今天要跟大家探討的則是， 在同樣的環境中，大多數手腳暖呼呼，但我們卻有手腳冰冷的情況，而這種情況最主要還是血液循環不良所引起的，之所以會造成血液循環不良的原因有很多。

以西醫的觀點來看，手腳冰冷的成因，大多和心血管系統運作是否良好有關， 因為血液透過心臟這個幫浦輸送到全身，而血液中的紅血球攜帶氧氣透過循環系統，送達四肢的末端；在過程中會產生熱能，讓我們的手腳溫暖起來。

也因此當心血管系統出現了狀況，血液循環受阻，就會造成手腳冰冷，而情緒緊張焦慮、壓力過大、自律神經失調、荷爾蒙失調或吃太多冰冷食物， 這些都有可能是心血管調節出現問題的原因。

而就中醫的觀點，大多是因為氣虛、血虛，導致氣血不順、 血液不足以傳達自身體末梢， 現代的女性，常因為過度減肥瘦身，體重過輕，體脂肪過低，無法保持體溫、甚至沒有攝取足夠的熱量，造成體溫無法順利調節，再加上過度的減重，也容易造成內分泌失調， 這也常是現在人造成手腳冰冷的原因。

改善手腳冰冷的精油處方

以下來跟大家分享 3 款精油處方建議：

一、暖心暖身精油配方：大馬士革玫瑰+花梨木+高地薰衣草＋桔

在身心疾病語言中常提到一個觀念，很多人之所以手腳會冰冷，因為心孤單寂寞覺得冷，雖然是有點半戲謔的方式來表達，但有一定程度的道理在。

現代人時常在付出，在工作中為客戶為老闆付出，回到家為孩子為家庭付出，一直在付出給予的同時，卻好久沒有好好的關愛自己，內心常被掏空，缺少溫暖缺少愛，心冷了自然就跟手腳冷了。

因此推薦使用充滿「愛」的大馬士革玫瑰、滋養「心輪」的花梨木、 陽光般的桔精油，以及使用像媽媽般雙手的高地薰衣草，來照顧安撫我們疲累的身與心。

可以使用以上的配方，滴入水氧機擴香，讓我們在家就能感受體驗到精油的溫暖和療癒，另，在寒冷冬季中，心靈上需要溫暖的陽光來掃除憂鬱陰暗，也可將精油滴在擴香石上或擴香磚上，讓冬天常待在家的我們，也可以感受到花的療癒和柑橘類精油的陽光和正向能量。

二、暖呼呼泡澡泡腳配方：岩蘭草+天竺葵+薑

每週進行 2～3 次的泡澡，是身心保養的基本功喔！加入 10 滴複方精油，30 滴的天然介面活性劑。再加入溫熱的泡澡水中，做全身或半身浸泡，或直接配上 10ml 基底油，調合成 3%，按摩手腳紓壓按摩，再去泡腳或淋浴。

岩蘭草是最有名的根系精油， 除了可以穩定我們的心情狀態，岩蘭草可增加紅血球的帶氧量和紅血球的數量，搭配促微血管的擴張、增加血流量的薑，再以天竺葵來做和諧橋樑，以上的配方除了可以幫助皮膚代謝，促進血液循環外，也可協助我們由內而外，由外而內的溫暖雙手雙腳， 並有助於進入深層睡眠，讓身體獲得充分休息和能量補充，給身體備受呵護的溫暖感受。

三、暖身收操運動配方：檸檬香茅+黑胡椒+杜松漿果

運動不足和缺乏睡眠及壓力等都會導致血液循環變差，而血液流動不順暢， 除了會顯老之外，也會造成許多的健康問題，如，肩膀僵硬、頭暈頭痛、高血壓、心血管疾病甚至是記憶力衰退，因此，手腳冰冷，血液循環變差對於我們健康上的影響，絕對比想像中來得深遠。

平日多做，如走路、慢跑等增進血液循環的有氧運動，而天氣冷的時候，我們的筋骨越是緊繃，若能在運動前後，使用活絡肌肉的檸檬香茅、強化力量的黑胡椒和排毒淨化的杜松漿果，直接配上 10ml 基底油（推薦山金車油和聖約翰草油），調合成 3%，按摩手腳，可有效地增加運動表現，也可舒緩運動後肌肉的緊繃，讓身體放鬆以及修復。

延伸閱讀：為先生準備 3 款隨身精油：醒腦，專注，防疫！