手腳冰冷怎麼辦?3 款精油處方溫暖身心

by | 11 月 4, 2022 | 活絡芳療 | 0 comments

走開啦!你腳很冰耶~ 我想這是很多手腳冰冷的人,在夜晚常常會被另外一半因為嫌棄而常常聽到的一句話;對手腳容易冰冷的人來說, 既使睡覺穿著厚襪、蓋著厚被, 依然手腳冰冷到難以入睡也睡不安穩,明明待在室內在辦公室中,好像有兩隻巨大的冰棒,在你的下半身, 縱使衣服穿得再厚,依然如此。

手腳冰冷
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手腳冰冷原因是什麼呢

正常情況來說天氣冷時,血管會收縮以減少體溫散失,當血液流到末端肢體的量減少,就會引起手腳冰冷。

所以手腳冰冷其實是一種體溫調節的自然反應,然而 他今天要跟大家探討的則是, 在同樣的環境中,大多數手腳暖呼呼,但我們卻有手腳冰冷的情況,而這種情況最主要還是血液循環不良所引起的,之所以會造成血液循環不良的原因有很多。

以西醫的觀點來看,手腳冰冷的成因,大多和心血管系統運作是否良好有關, 因為血液透過心臟這個幫浦輸送到全身,而血液中的紅血球攜帶氧氣透過循環系統,送達四肢的末端;在過程中會產生熱能,讓我們的手腳溫暖起來。

也因此當心血管系統出現了狀況,血液循環受阻,就會造成手腳冰冷,而情緒緊張焦慮、壓力過大、自律神經失調、荷爾蒙失調或吃太多冰冷食物, 這些都有可能是心血管調節出現問題的原因。

而就中醫的觀點,大多是因為氣虛、血虛,導致氣血不順、 血液不足以傳達自身體末梢, 現代的女性,常因為過度減肥瘦身,體重過輕,體脂肪過低,無法保持體溫、甚至沒有攝取足夠的熱量,造成體溫無法順利調節,再加上過度的減重,也容易造成內分泌失調, 這也常是現在人造成手腳冰冷的原因。

改善手腳冰冷的精油處方

以下來跟大家分享 3 款精油處方建議:

一、暖心暖身精油配方:大馬士革玫瑰+花梨木+高地薰衣草+桔

在身心疾病語言中常提到一個觀念,很多人之所以手腳會冰冷,因為心孤單寂寞覺得冷,雖然是有點半戲謔的方式來表達,但有一定程度的道理在。

現代人時常在付出,在工作中為客戶為老闆付出,回到家為孩子為家庭付出,一直在付出給予的同時,卻好久沒有好好的關愛自己,內心常被掏空,缺少溫暖缺少愛,心冷了自然就跟手腳冷了。

因此推薦使用充滿「愛」的大馬士革玫瑰、滋養「心輪」的花梨木、 陽光般的桔精油,以及使用像媽媽般雙手的高地薰衣草,來照顧安撫我們疲累的身與心。

可以使用以上的配方,滴入水氧機擴香,讓我們在家就能感受體驗到精油的溫暖和療癒,另,在寒冷冬季中,心靈上需要溫暖的陽光來掃除憂鬱陰暗,也可將精油滴在擴香石上或擴香磚上,讓冬天常待在家的我們,也可以感受到花的療癒和柑橘類精油的陽光和正向能量。

二、暖呼呼泡澡泡腳配方:岩蘭草+天竺葵+薑

每週進行 2~3 次的泡澡,是身心保養的基本功喔!加入 10 滴複方精油,30 滴的天然介面活性劑。再加入溫熱的泡澡水中,做全身或半身浸泡,或直接配上 10ml 基底油,調合成 3%,按摩手腳紓壓按摩,再去泡腳或淋浴。

岩蘭草是最有名的根系精油, 除了可以穩定我們的心情狀態,岩蘭草可增加紅血球的帶氧量和紅血球的數量,搭配促微血管的擴張、增加血流量的薑,再以天竺葵來做和諧橋樑,以上的配方除了可以幫助皮膚代謝,促進血液循環外,也可協助我們由內而外,由外而內的溫暖雙手雙腳, 並有助於進入深層睡眠,讓身體獲得充分休息和能量補充,給身體備受呵護的溫暖感受。

三、暖身收操運動配方:檸檬香茅+黑胡椒+杜松漿果

運動不足和缺乏睡眠及壓力等都會導致血液循環變差,而血液流動不順暢, 除了會顯老之外,也會造成許多的健康問題,如,肩膀僵硬、頭暈頭痛、高血壓、心血管疾病甚至是記憶力衰退,因此,手腳冰冷,血液循環變差對於我們健康上的影響,絕對比想像中來得深遠。

平日多做,如走路、慢跑等增進血液循環的有氧運動,而天氣冷的時候,我們的筋骨越是緊繃,若能在運動前後,使用活絡肌肉的檸檬香茅、強化力量的黑胡椒和排毒淨化的杜松漿果,直接配上 10ml 基底油(推薦山金車油和聖約翰草油),調合成 3%,按摩手腳,可有效地增加運動表現,也可舒緩運動後肌肉的緊繃,讓身體放鬆以及修復。

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