by Peter教練 | 10 月 23, 2022 | 勤動
不論美國運動醫學會或世界衛生組織，維持健康的運動建議每週最少進行 150分鐘中等或中高運動強度或是 75分高強度心肺有氧運動，如果一開始達不到此建議，先從快走開始吧！你能從中得到的好處，會比想像中的更多喔！ 根據教育部體育署 108 年運動現況調查結果顯示，13 歲以上人口運動比例為 83.6%。其中為了健康而運動為71.1%，以戶外運動占 79.7% 最多，又以散步/走路/健走占 55.2%；而沒有運動民眾可能會考慮散步/走路/健走占 32.5%。此外，世界衛生組織也推薦走路是最容易實踐的身體活動。...
by Peter教練 | 9 月 21, 2022 | 勤動
在壓力社會下，大多數的我們，都處於緊張與壓力的工作或日常生活中，會使腸道卡卡、排便不順甚至便秘，嚴重甚至影響至生活品質。 我們都知道壓力會使腸胃道不適，減少壓力源頭是最直接的方法，但不是每個人都能排除，換而言之，如何提升身體素質、壓力耐受力，或者是排除壓力的能力，就人們會採取的應對措施。 便秘是什麼？不同族群發生風險有別 排除壓力的方式有許多種，其中運動就是常見的建議之一，不過也不是任何運動都有用，至於做什麼能改善便秘呢？這裡請先賣個關子，先了解為什麼會運動可以幫助排便的原理吧。...
by Peter教練 | 8 月 21, 2022 | 勤動
規律運動對於維持或保持健康狀況很重要，除了一些工作或是有著重度活動的人，大部分人醒著的時候，總是長時間坐著，而這種坐式生活，則是一種危害健康的風險因子之一。 但這次新冠病毒的影響，不只運動，連生活都讓大家受到不小的衝擊，不過依目前趨勢來看，將以共存的方向前進，也因如此，身旁的人開始確診數變多了。幸運的是，確診康復後的人居多，有些人雖然原先就有運動習慣，也因確診關係，體能下降了不少，更不用說沒有規律運動的人，其中，特別是康復後身體健康仍有影響的人，要恢復運動或想開始運動的情況變得更困難。...
by Mavis 肯尚健康生活學院特約總編輯 | 7 月 21, 2022 | 勤動, 活絡芳療, 營養
接觸肯尚之初，記得創辦人Emma 的一席談話，關於肯尚理念中重視『美』的那個環節，這是我們走進肯尚的空間之前就能感受的，肯尚重視配色也把空間安排得很恰到好處。 不一樣的「美」 肯尚也曾舉辦達人講座分享料理之美，讓營養不只是知識更是活出來的美學，於是追求健康不是一門學問而已，是生活中美的實踐！ 當時我異想天開，想著健康的腸胃長相如何？內部器官的美該是什麼樣子？再回神專注在肯尚空間的美，是可以學習起來複製到家中的美，收納得宜讓人有足夠的空間使用，並在其中感到舒適。...
by Peter教練 | 7 月 19, 2022 | 勤動, 高年級練習生
年過40 才開始想運動？常常會有長輩對我說：「運動是年輕人的事情，我精神狀況差，又沒體力，以前也沒在運動，現在動起來病痛一堆，我不要運動拉！」，而這也是孩子想建議長輩運動時，很常會聽到類似的理由；我們都知道，只要想運動，隨時隨地都不晚，但其實越早越好，特別是步入中年時。 老化無法避免，但我們可以減緩發生的速度 20 歲通常是人身體狀況最好時期，特別是心肺功能，隨著年齡上升，每 1 年會衰退 1~2% 的心肺有氧能力。而 40...
by 陳 韻帆 | 7 月 5, 2022 | 勤動, 活絡芳療, 營養
我做個人的健康計畫規劃及營養治療介入已超過 10 個年頭，從被聘僱到創業 8 年間，累積許多的臨床個案，對他們我都稱為客戶；因為不是人人都生病、也不是永遠是病人，身體會在器官及系統平衡後恢復自癒力，戰勝疾病後，最重要的就是讓身體「健康的老化」，想讓身體健康老化這條路，不是靠用藥，是要靠食物。 會走上創業這條路，是因為希望從事的工作，能真正幫助到「信賴我的人」，只是你可能會想問，為什麼是信賴這個前提？ 肯尚服務的核心...
