確診康復後覺得容易累、運動能力降一半–5階段恢復運動計畫

確診康復後覺得容易累、運動能力降一半–5階段恢復運動計畫

規律運動對於維持或保持健康狀況很重要,除了一些工作或是有著重度活動的人,大部分人醒著的時候,總是長時間坐著,而這種坐式生活,則是一種危害健康的風險因子之一。 但這次新冠病毒的影響,不只運動,連生活都讓大家受到不小的衝擊,不過依目前趨勢來看,將以共存的方向前進,也因如此,身旁的人開始確診數變多了。幸運的是,確診康復後的人居多,有些人雖然原先就有運動習慣,也因確診關係,體能下降了不少,更不用說沒有規律運動的人,其中,特別是康復後身體健康仍有影響的人,要恢復運動或想開始運動的情況變得更困難。...
2022年下半只想要被美包圍,從日常生活中,來一場美的實踐!

2022年下半只想要被美包圍,從日常生活中,來一場美的實踐!

接觸肯尚之初,記得創辦人Emma 的一席談話,關於肯尚理念中重視『美』的那個環節,這是我們走進肯尚的空間之前就能感受的,肯尚重視配色也把空間安排得很恰到好處。 不一樣的「美」 肯尚也曾舉辦達人講座分享料理之美,讓營養不只是知識更是活出來的美學,於是追求健康不是一門學問而已,是生活中美的實踐! 當時我異想天開,想著健康的腸胃長相如何?內部器官的美該是什麼樣子?再回神專注在肯尚空間的美,是可以學習起來複製到家中的美,收納得宜讓人有足夠的空間使用,並在其中感到舒適。...
年過40才開始想運動,我可以嗎?

年過40才開始想運動,我可以嗎?

年過40 才開始想運動?常常會有長輩對我說:「運動是年輕人的事情,我精神狀況差,又沒體力,以前也沒在運動,現在動起來病痛一堆,我不要運動拉!」,而這也是孩子想建議長輩運動時,很常會聽到類似的理由;我們都知道,只要想運動,隨時隨地都不晚,但其實越早越好,特別是步入中年時。 老化無法避免,但我們可以減緩發生的速度 20 歲通常是人身體狀況最好時期,特別是心肺功能,隨著年齡上升,每 1 年會衰退 1~2% 的心肺有氧能力。而 40...
來自臨床營養與功能醫學的啟示,肯尚服務的核心是什麼呢?

來自臨床營養與功能醫學的啟示,肯尚服務的核心是什麼呢?

我做個人的健康計畫規劃及營養治療介入已超過 10 個年頭,從被聘僱到創業 8 年間,累積許多的臨床個案,對他們我都稱為客戶;因為不是人人都生病、也不是永遠是病人,身體會在器官及系統平衡後恢復自癒力,戰勝疾病後,最重要的就是讓身體「健康的老化」,想讓身體健康老化這條路,不是靠用藥,是要靠食物。 會走上創業這條路,是因為希望從事的工作,能真正幫助到「信賴我的人」,只是你可能會想問,為什麼是信賴這個前提? 肯尚服務的核心...
妳也是劉畊宏女孩?看YouTube健身的優缺點和注意事項!

妳也是劉畊宏女孩?看YouTube健身的優缺點和注意事項!

因疫情關係,線上運動課程的需求變得很高,其中最具話題性之一,就劉耕宏了,以獨特的健身操搭配輕快節奏;而看過他直播健身的人,開始稱號「劉畊宏男孩」和「劉畊宏女孩」,發起互相健身挑戰模式,交出自己的「作業」。 你也是「劉畊宏男孩」和「劉畊宏女孩」嗎? 隨著做的人數開始變多,除了有減脂與塑身正面效果外,也逐漸有負面狀況產生,例如跳完全身痠痛、膝蓋痛或頭暈等,隔天連走路都不穩。因此,甚至有不少人調侃此種情況為「劉畊宏效應」。 而從這現象延伸出來的探討 —...
如果邀你「用聽的(podcast)」開始運動旅程,內心接納了這事,是否能更有行動力呢?

如果邀你「用聽的(podcast)」開始運動旅程,內心接納了這事,是否能更有行動力呢?

最近疫情大爆發 podcast 圈又興起許多新節目,一方面創作者們在這個不能出國玩樂的時機點,開始沈澱下來整理自己的所學,一方面WFH的人類需要聲音陪伴,在娛樂平台過度發達的都會生活中,視覺被用到了極限需要休息,改以聽覺來認識這個花花世界,更多的是療癒自己。 podcast 頻道 – J人健生活 搭上這波改變,我們試試除了閱讀電子報也來聽 podcast 如何? 推薦 J人健生活 EP4 正好在談:「5 個行為改變的階段」,正如肯尚一直在推廣的 #生活型態治療...