1 月 11, 2022 | 勤動, 不運動會怎樣?

癌症生存者之運動指南

Author:BV 編輯
癌症

您曾想過運動能預防癌症嗎?

根據最新研究指出,「有效的運動」不但能預防癌症,更能大大的降低七種常見癌症的罹患風險:包括大腸癌、胃癌、乳癌、子宮頸癌、食道癌、膀胱癌及腎癌;同時也改善乳癌、大腸癌及前列腺癌三種癌症生存者的預後;更能改善因癌症引起的健康問題,如:虛弱、焦慮、憂鬱、淋巴水腫、身體功能下降、生活品質不良⋯等困擾。
但要怎麼運動,才能算是「有效預防與改善癌症預後的運動」呢?
整體來說,需為經常性的規律運動,而且運動強度,要到達心跳加速,以增強心肺及肌肉功能的鍛鍊,達到出汗的程度才有效果。
因針對不同的癌症患者,運動強度和訓練計畫也應該做出不同的調整,建議找專業的教練協助指導,用運動科學為您找回健康的生活品質。

延伸閱讀:6個培養長期運動習慣的方法

參考文獻

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• Kathryn H. S., & Anna M. C.(2019). Exercise Is Medicine in Oncology: Engaging Clinicians to Help Patients Move Through Cancer. CA CANCER J CLIN ,69,468-484