BV健康知識庫

知識庫文章

勤動

最佳運動時間點是何時?早上、中午、晚上3 種時段適合哪種運動類型?

一天中,有沒有所謂的最佳運動時間點呢?這答案很難說,這得取決於你的「目的」與「可運用時間」了;人有固定的生理時鐘,依照不同情境執行相對應的運動,不僅能有更高的效率,同時也更安全。但如果真的都沒有時間,那麼,任何時段,運動都很好,因人體有適應性,長期...

最佳運動時間點
營養

二十年臨床營養治療經驗,翻轉健康生活的新視野

肯尚專注於個人生活型態治療,什麼是「生活型態治療」?除了所給予的處方能落實外,過程中最困難的部分就是必須讓個案行為改變,當個案「行為改變」有利於自身健康的模式並成為生活的習慣後,也代表生活型態療程可以進入臨床營養尾...

臨床營養
勤動

保持健康-就從這一步開始—快走的姿勢與方法

不論美國運動醫學會或世界衛生組織,維持健康的運動建議每週最少進行 150分鐘中等或中高運動強度或是 75分高強度心肺有氧運動,如果一開始達不到此建議,先從快走開始吧!你能從中得到的好處,會比想像中...

快走
活絡芳療

霧霾時節來臨,善用精油香氛保護罩

第一次聽到並接觸「霧霾」這個名詞,是正準備前往大陸授課時的我,無意中在影音平台上看到由前央視主播「柴靜」自費所拍攝的紀錄片《穹頂之下》,片長雖長達 1 小時 44 分鐘,卻讓我靜靜地完整的把它看完到最後,用言語實在沒有辦法描述當時看完後的震撼以及害怕, 這樣的隱形殺手,一天 24 小時、一年 365 天,無時無刻的在殘害著我們,我們的每一口呼吸,它...

霧霾
活絡芳療

岩玫瑰-擁有神秘助眠威力的精油

岩玫瑰通常我遇到詢問助眠精油的人,都覺得有點困擾,因為失眠原因實在太多,每個人體質又不同,我常開玩笑說:「如果有哪款精油可以讓每個人都睡著,發現的人應該會得諾貝...

岩玫瑰
營養

秋季潤肺養生餐,6種營養素配多酚最健康

為什麼一入秋,就很常看到或聽到有關潤肺的保養話題呢?在炎夏暑氣尚未消退,但入秋後涼爽的東北季風報到,帶來乾冷的空氣,導致早晚的溫差變化快速及濕度下降。而肺臟首當其衝,直接接觸空氣及溫濕度變化的刺激,所以十分敏感,也因影響到整個呼吸道與免疫系統,所以容易引發...

潤肺
營養營養基本學分

營養師整理 5 個幫肝臟排毒的飲食重點,讓你人生不黑白!

經典的廣告台詞「肝若不好,人生是黑白的;肝若顧得好,人生就是彩色的」。肝臟排毒是這個器官很重要的功能,它又被稱為沉默的器官,而這個沉默的器官默默的其實負責身體代謝很多重要的任務,同時也因為肝臟神經分布較少,內部實質並沒有神經分布,一旦察覺到不舒服,發現有病灶的時候,情況往往較為嚴...

肝臟排毒