6月菜單

by | 5 月 26, 2022 | 時令食養 | 0 comments

6月1日(三)

午餐菜色

  • 小米花蓮紅米飯
  • 泰式綠咖哩雞腿
  • 油蔥香煎鱸魚
  • 孜然烤豆干
  • 櫻花蝦豌豆苗
  • 蒜香紅莧菜
  • 香菇拌桂竹筍

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

594大卡
37.6公克
19公克
4公克
0公克
69公克
0.8公克
441毫克

晚餐菜色

  • 小米花蓮紅米飯
  • 蒜泥白肉
  • 紹興炒透抽
  • 彩椒麻油炒蛋
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

625大卡
35公克
25.5公克
7.5公克
0公克
69公克
0.64公克
347毫克

6月2日(四)

午餐菜色

  • 小米花蓮紅米飯
  • XO醬烤雞腿排
  • 奶油草蝦
  • 油蔥香煎豆腐
  • 咖哩香菇蒟蒻
  • 香蒜青花菜
  • 巴薩米克烤甜椒

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

582大卡
33.5公克
17公克
4.6公克
0公克
73公克
1.94公克
461毫克

晚餐菜色

  • 小米花蓮紅米飯
  • 韓式雪花牛
  • 紅橄欖番茄烤鱸魚
  • 孜然烤豆干
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

677大卡
34公克
30.1公克
10.7公克
0公克
66.6公克
1.8公克
363毫克

6月3日(五)

營養標示

本包裝含0公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

大卡
公克
公克
公克
公克
公克
公克
毫克

營養標示

本包裝含公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

大卡
公克
公克
公克
公克
公克
公克
毫克

6月6日(一)

午餐菜色

  • 香椿玉米馬鈴薯飯
  • 清燉牛腱
  • 蜜汁鱸魚
  • 蚵仔青蔥煎蛋
  • 香料烤櫛瓜
  • 蒜苗水耕A菜
  • 樹子敏豆玉米筍

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

550大卡
34公克
24公克
6.4公克
0公克
50公克
3.5公克
339毫克

晚餐菜色

  • 香椿玉米馬鈴薯飯
  • 咖哩手撕豬
  • 枸杞蔥香蒸小花枝
  • 麻婆蝦仁豆腐
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

479大卡
35公克
14.5公克
3.5公克
0公克
52公克
4.8公克
567毫克

6月7日(二)

午餐菜色

  • 蓮藕地瓜飯
  • 翡翠雞肉丸
  • 青檸煎鯖魚
  • 香油烤豆干
  • 青蘆筍燉美白菇
  • 義式香料紫甘藍
  • 蒜炒四季豆

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

586.5大卡
36公克
25公克
6.3公克
0公克
55公克
5.8公克
348毫克

晚餐菜色

  • 蓮藕地瓜飯
  • 五香烤牛腱
  • 青醬爐烤鱸魚
  • 蚵仔青蔥煎蛋
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

541大卡
35公克
21.5公克
6.3公克
0公克
53公克
5.3公克
329毫克

6月8日(三)

午餐菜色

  • 蓮藕地瓜飯
  • 苦瓜清燉梅花豬
  • 香蒜炒花枝
  • 麻婆蝦仁豆腐
  • 蒜烤美國大蘆筍
  • 奶油鹽焗大白菜
  • 秋葵柳松菇

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

567大卡
38公克
22.5公克
6.3公克
0公克
53公克
7.6公克
598毫克

晚餐菜色

  • 蓮藕地瓜飯
  • 清燉牛腱
  • 鹽燒鯖魚
  • 香油烤豆干
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

602大卡
34公克
29公克
9.0公克
0公克
52公克
5.5公克
350毫克

6月9日(四)

午餐菜色

  • 鷹嘴豆小米飯
  • 咖哩手撕豬
  • 枸杞蔥香蒸小花枝
  • 蚵仔青蔥煎蛋
  • 葡萄酒醋甜椒
  • 蒜苗水耕A菜
  • 義式香料烤玉米筍

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

587大卡
39公克
14公克
3.0公克
0公克
77公克
3.6公克
407毫克

晚餐菜色

  • 鷹嘴豆小米飯
  • 翡翠雞肉丸
  • 蜜汁鱸魚
  • 麻婆蝦仁豆腐
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

649大卡
43公克
20公克
4.0公克
0公克
75公克
3.4公克
500毫克

6月10日(五)

午餐菜色

  • 鷹嘴豆小米飯
  • 五香烤牛腱
  • 香蒜炒花枝
  • 香油烤豆干
  • 普羅旺斯燉菜
  • 義式香料紫甘藍
  • 樹子拌敏豆

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

687大卡
37公克
26公克
8.0公克
0公克
76公克
4.6公克
328毫克

晚餐菜色

  • 鷹嘴豆小米飯
  • 苦瓜清燉梅花豬
  • 青檸煎鯖魚
  • 蔥燒豆皮
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

591大卡
35公克
16公克
4.4公克
0公克
79公克
6.9公克
336毫克

6月13日(一)

午餐菜色

  • 芡實五穀飯
  • 茄汁烤雞腿
  • 鹽燒白帶魚
  • 紹興酒溏心蛋
  • 鴻喜菇風乾番茄
  • 蒜炒菠菜
  • 芝麻醬小黃瓜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
518大卡
32.5公克
19.5公克
4.9公克
0公克
54公克
3.1公克
364毫克
7公克

晚餐菜色

  • 芡實五穀飯
  • 義式風味豬肉醬
  • 酒蒸絲瓜白蝦
  • 蒜香炒豆皮
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
545.4大卡
36.7公克
20公克
4.7公克
0公克
54.4公克
3.4公克
337.6毫克
7.2公克

6月14日(二)

午餐菜色

  • 芡實五穀飯
  • 黑胡椒牛腱
  • 爐烤挪威鮭魚
  • 蔥燒豆皮
  • 玫瑰鹽烤玉米筍
  • 皮蛋地瓜葉
  • 蜜汁蘿蔔

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
585大卡
37.6公克
23.3公克
5.5公克
0公克
57.5公克
5.09公克
340毫克
9.2公克

晚餐菜色

  • 芡實五穀飯
  • 楓糖芥末烤雞腿
  • 椒鹽白帶魚捲
  • 紹興酒溏心蛋
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
528大卡
32公克
18公克
4.75公克
0公克
60公克
6.7公克
321毫克
6.7公克

6月15日(三)

午餐菜色

  • 南瓜堅果飯
  • 梅乾菜蒸肉餅
  • 蔥爆白蝦
  • 蒜香炒豆皮
  • 橙汁蜜蘿蔔
  • 破布子青江菜
  • 鳳梨甜菜根

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
541大卡
35.6公克
22公克
4.9公克
0公克
50.6公克
5.05公克
582毫克
5.6公克

晚餐菜色

  • 南瓜堅果飯
  • 茄汁烤雞腿
  • 醬燒鮭魚
  • 蔥燒豆皮
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
553大卡
34.5公克
24公克
5.2公克
0公克
50公克
4公克
341毫克
5.3公克

6月16日(四)

午餐菜色

  • 南瓜堅果飯
  • 義式風味豬肉醬
  • 鹽燒白帶魚
  • 紹興酒溏心蛋
  • 番茄鴻喜菇
  • 蒜炒菠菜
  • 薑絲小黃瓜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
531.2大卡
31.6公克
22.5公克
6.2公克
0公克
53公克
4.9公克
361毫克
6.2公克

晚餐菜色

  • 南瓜堅果飯
  • 黑胡椒牛腱
  • 孜然熱炒白蝦
  • 蒜香炒豆皮
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
519大卡
35.8公克
19公克
4公克
0公克
52.4公克
4.9公克
376毫克
6.42公克

6月17日(五)

午餐菜色

  • 山藥銀杏飯
  • 楓糖芥末烤雞腿
  • 爐烤挪威鮭魚
  • 青醬豆干
  • 義式爐烤玉米筍
  • 皮蛋地瓜葉
  • 柴魚醬油白蘿蔔

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
563.3大卡
34.5公克
22.5公克
5公克
0公克
56.5公克
4.8公克
435毫克
9公克

晚餐菜色

  • 山藥銀杏飯
  • 梅乾菜蒸肉餅
  • 紹興枸杞白蝦
  • 烏魚子炒土雞蛋
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
553大卡
34公克
22.5公克
6.5公克
0公克
55公克
2公克
344毫克
5.9公克

6月20日(一)

午餐菜色

  • 山藥銀杏飯
  • 蔬菜香蒜燴雞肉
  • 爐烤油蔥鱈魚
  • 毛豆香菇油豆腐
  • 酥烤金針菇
  • 高山娃娃菜
  • 和風筊白筍

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
566大卡
30.3公克
25公克
5.3公克
0公克
56公克
6.5公克
292.5毫克
7公克

晚餐菜色

  • 山藥銀杏飯
  • 清燉香蔥豬頰肉
  • 洋蔥烤花枝
  • 青醬豆干
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
499大卡
31.2公克
18公克
3.9公克
0公克
54.4公克
2.2公克
434毫克
7.21公克

6月21日(二)

午餐菜色

  • 藜麥五穀飯
  • 櫛瓜番茄燴牛肉
  • 鹽燒鯖魚
  • 烏魚子炒土雞蛋
  • 蒜香白合炒鮮蔬
  • 清炒薑絲瓠瓜
  • 奶油蒜味杏鮑菇

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
555大卡
33公克
21.5公克
6.2公克
0公克
58公克
5.2公克
399毫克
7.5公克

晚餐菜色

  • 藜麥五穀飯
  • 鳳梨炒雞丁
  • 爐烤油蔥鱈魚
  • 毛豆香菇油豆腐
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
566大卡
30.5公克
25.7公克
5.2公克
0公克
55.7公克
2.3公克
303毫克
9.3公克

6月22日(三)

午餐菜色

  • 藜麥五穀飯
  • 紅燒豬頰肉
  • 椒鹽柳葉魚
  • 青醬豆干
  • 海苔醬烤香菇
  • 清炒芥菜
  • 泰式西洋芹

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
568.77大卡
32公克
21.5公克
4.5公克
0公克
62.5公克
1.9公克
463毫克
11.6公克

晚餐菜色

  • 藜麥五穀飯
  • 蔬菜香蒜燴雞肉
  • 辣炒花枝
  • 烏魚子炒土雞蛋
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
512大卡
32公克
19公克
4.6公克
0公克
55公克
2.3公克
470毫克
7.8公克

6月23日(四)

午餐菜色

  • 芋頭玉米飯
  • 清燉香蔥豬頰肉
  • 蒜香香煎鯖魚
  • 毛豆香菇油豆腐
  • 薑絲酒蒸大香菇
  • 高山娃娃菜
  • XO醬茭白筍

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
542大卡
32.4公克
21公克
4.9公克
0公克
58公克
3.86公克
243毫克
9.5公克

晚餐菜色

  • 芋頭玉米飯
  • 櫛瓜番茄燴牛肉
  • 椒鹽柳葉魚
  • 松露醬炒蛋
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
529大卡
31公克
22公克
5.1公克
0公克
53公克
2.5公克
424毫克
6.1公克

6月24日(五)

午餐菜色

  • 芋頭玉米飯
  • 鳳梨炒雞丁
  • 洋蔥烤花枝
  • 三星蒜苗炒豆皮
  • 蒸烤枸杞百合金針菇
  • 清炒薑絲瓠瓜
  • 迷迭香芹菜拌香菇

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
522大卡
35公克
17公克
17.0公克
0公克
61.6公克
6.3公克
350.6毫克
7.6公克

晚餐菜色

  • 芋頭玉米飯
  • 剝皮辣椒炒雞丁
  • 泰式青檸鮮蝦
  • 南瓜籽油毛豆莢
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
530大卡
34.5公克
19.7公克
4.4公克
0公克
54公克
2.3公克
371毫克
7.8公克

6月27日(一)

午餐菜色

  • 黑米薏仁飯
  • 蔥爆炒牛肉
  • 酒蒸蒜蓉蝦
  • 松露醬炒蛋
  • 打拋杏鮑菇
  • 吻仔魚炒菠菜
  • 蒜苗黃豆芽

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
648大卡
34公克
28公克
9公克
0公克
65公克
3.1公克
400毫克

晚餐菜色

  • 黑米薏仁飯
  • 糖醋梅花豬
  • 蠔油虱目魚
  • 三星蒜苗炒豆皮
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
579大卡
36公克
19公克
4公克
0公克
67公克
2.9公克
310毫克

6月28日(二)

午餐菜色

  • 黑米薏仁飯
  • 迷迭香雞腿
  • 香蒜炒小卷
  • 椒鹽蔥段豆干
  • 辣炒黑木耳
  • 毛豆清炒袖珍菇
  • 醬燒冬菜海帶結

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
643大卡
31公克
29公克
20公克
0公克
66公克
8.5公克
564毫克

晚餐菜色

  • 黑米薏仁飯
  • 孜然蒜頭炒牛肉
  • 泰式青檸鮮蝦
  • 松露醬炒蛋
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
616大卡
31公克
26公克
8公克
0公克
65公克
1.7公克
326毫克

6月29日(三)

午餐菜色

  • 小米花蓮紅米飯
  • 蒜泥梅花豬
  • 油蔥香煎虱目魚
  • 三星蒜苗炒豆皮
  • 醬烤竹筍
  • 薑黃炒花椰菜
  • 蘋果醋漬白蘿蔔

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
583大卡
33公克
25.5公克
5.8公克
0公克
58公克
6.0公克
487毫克

晚餐菜色

  • 小米花蓮紅米飯
  • 蔥爆炒牛肉
  • 紹興薑絲蒸小卷
  • 椒鹽蔥段豆干
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
498大卡
33公克
14公克
2.8公克
0公克
64公克
6.5公克
434毫克

6月30日(四)

午餐菜色

  • 小米花蓮紅米飯
  • 糖醋梅花豬
  • 蔥爆蝦仁
  • 九層塔烘蛋
  • 聖女番茄黑小木耳
  • 毛豆清炒袖珍菇
  • 蒜香海帶條

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
554大卡
35公克
21.5公克
6.1公克
0公克
58公克
7公克
347毫克

晚餐菜色

  • 小米花蓮紅米飯
  • 迷迭香雞腿
  • 蠔油虱目魚
  • 番茄雞蛋豆腐
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
564大卡
36公克
23公克
4.6公克
0公克
55公克
5公克
335毫克