3月菜單

by | 2 月 26, 2022 | 時令食養 | 0 comments

3月 1日(二)

  • 栗子藜麥飯
  • 泰式打拋豬
  • 三杯土魠魚
  • 三星蒜苗炒豆皮
  • 蝦米炒長豆
  • 破布子水蓮
  • 芝麻味增烤杏鮑菇

營養標示

3 月 2日(三)

  • 栗子藜麥飯
  • 奶油瑞典牛肉丸
  • 西西里酸豆烤鱈魚
  • 青龍椒催淚蛋
  • 玫瑰鹽烤玉米筍
  • 薑絲炒空心菜
  • 麻油豆腐乳烤茄子

營養標示

3月 3日(四)

  • 栗子藜麥飯
  • 泰式打拋豬
  • 三杯土魠魚
  • 麻婆蝦仁豆腐
  • 香油烤青花筍
  • 蒜香地瓜葉
  • 芥末籽炒黃豆芽

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

555大卡
35公克
20公克
5.1公克
0公克
61公克
7.0公克
327毫克

3月4日(五)

  • 栗子藜麥飯
  • 奶油瑞典牛肉丸
  • 西西里酸豆烤鱈魚
  • 三星蒜苗炒豆皮
  • 蝦米炒長豆
  • 破布子水蓮
  • 芝麻味增烤杏鮑菇

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

535大卡
30公克
17公克
5.2公克
0公克
66公克
8.3公克
508毫克

3月7日(一)

  • 鷹嘴豆小米飯
  • 韓式BBQ烤牛肋
  • 蜂蜜柚子鯛
  • 紹興蔥香炒蛋
  • 香料烤櫛瓜
  • XO醬青江菜
  • 蜜汁蘿蔔

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

507大卡
31公克
18公克
5.6公克
0公克
56公克
3.9公克
439毫克

3月8日(二)

  • 鷹嘴豆小米飯
  • 爐烤豬軟排
  • 香煎檸檬鯖魚
  • 韭黃豆絲
  • 咖哩香菇蒟蒻
  • 油蔥大陸
  • 和風筊白筍

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

518大卡
33公克
17公克
4.3公克
0公克
59公克
2.3公克
455毫克

3月9日(三)

  • 鷹嘴豆小米飯
  • 青檸義式烤雞胸
  • 蒜炒白帶魚
  • 樹子煎豆干
  • 蠔油山苦瓜
  • 櫻花蝦炒高麗菜
  • 冬菜煎竹筍

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

466大卡
31公克
12公克
2.0公克
0公克
59公克
3.3公克
683毫克

3月10日(四)

  • 鷹嘴豆小米
  • 爐烤豬軟排
  • 香煎檸檬鯖魚
  • 紹興蔥香炒蛋
  • 香料烤櫛瓜
  • XO醬青江菜
  • 蜜汁蘿蔔

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

508大卡
32公克
18公克
5.3公克
0公克
55公克
3.9公克
424毫克

3月11日(五)

  • 鷹嘴豆小米飯
  • 青檸義式烤雞胸
  • 蒜炒白帶魚
  • 韭黃豆絲
  • 咖哩香菇蒟蒻
  • 油蔥大陸妹
  • 和風筊白筍

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

465大卡
33公克
11公克
2.2公克
0公克
59公克
2.3公克
458毫克

3月14日(一)

  • 蓮藕地瓜飯
  • 孜然羊肉串
  • 酸乳醬燒鮭魚
  • 紅燒豆腐
  • 酥烤金針菇
  • 白芝麻菠菜
  • 香料烤番茄

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

534大卡
31公克
18公克
5.6公克
0公克
62公克
5.9公克
300毫克

3月15日(二)

  • 蓮藕地瓜飯
  • 三色香油炒雞肉末
  • 匈牙利紅椒煎鱸魚
  • 蔥燒豆皮
  • 酒蒸絲瓜
  • 洋蔥小白菜
  • 彩椒烤蘆筍

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

430大卡
30公克
9.9公克
1.9公克
0公克
55公克
6.0公克
364毫克

3月16日(三)

  • 蓮藕地瓜飯
  • 咖哩燉豬里肌
  • 匈牙利紅椒煎鱸魚
  • 三色蒸蛋
  • 三杯鮮菇冬瓜
  • 蔥香A菜
  • 和風醬拌鴻喜菇

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

485大卡
29公克
17公克
4.7公克
0公克
56公克
3.3公克
383毫克

3月17日(四)

  • 蓮藕地瓜飯
  • 三色香油炒雞肉末
  • 匈牙利紅椒煎鱸魚
  • 紅燒豆腐
  • 酥烤金針菇
  • 白芝麻菠菜
  • 香料烤番茄

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

455大卡
31公克
9.7公克
2.3公克
0公克
62公克
5.9公克
280毫克

3月18日(五)

  • 蓮藕地瓜飯
  • 咖哩燉豬里肌
  • 匈牙利紅椒煎鱸魚
  • 蔥燒豆皮
  • 酒蒸絲瓜
  • 洋蔥小白菜
  • 彩椒烤蘆筍

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

473大卡
30公克
15公克
3.7公克
0公克
55公克
6.0公克
343毫克

3月21日(一)

  • 山藥銀杏飯
  • 薑黃烤雞腿排
  • 酥脆土魠魚
  • 紅燒豆腐
  • 酥烤金針菇
  • 白芝麻菠菜
  • 香料烤番茄

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

527大卡
30公克
18公克
4.4公克
0公克
62公克
4.2公克
290毫克

3月22日(二)

  • 山藥銀杏飯
  • 爐烤豬軟排
  • 香煎檸檬鯖魚
  • 三星蒜苗炒豆皮
  • 蝦米炒長豆
  • 破布子水蓮
  • 芝麻味增烤杏鮑菇

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

522大卡
31公克
16公克
4.2公克
0公克
64公克
4.5公克
415毫克

3月23日(三)

  • 山藥銀杏飯
  • 孜然羊肉串
  • 酸乳醬燒鮭魚
  • 紹興蔥香炒蛋
  • 香料烤櫛瓜
  • XO醬青江菜
  • 蜜汁蘿蔔

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

528大卡
31公克
20公克
6.1公克
0公克
56公克
4.8公克
450毫克

3月24日(四)

  • 山藥銀杏飯
  • 爐烤豬軟排
  • 香煎檸檬鯖魚
  • 紅燒豆腐
  • 酥烤金針菇
  • 白芝麻菠菜
  • 香料烤番茄

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

510大卡
31公克
16公克
4.5公克
0公克
62公克
4.0公克
258毫克

3月25日(五)

  • 山藥銀杏飯
  • 孜然羊肉串
  • 酸乳醬燒鮭魚
  • 三星蒜苗炒豆皮
  • 蝦米炒長豆
  • 破布子水蓮
  • 芝麻味增烤杏鮑菇

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

544大卡
31公克
18公克
5.1公克
0公克
64公克
4.6公克
437毫克

3月28日(一)

  • 山藥銀杏飯
  • 三色香油炒雞肉末
  • 匈牙利紅椒煎鱸魚
  • 三星蒜苗炒豆皮
  • 蝦米炒長豆
  • 破布子水蓮
  • 芝麻味增烤杏鮑菇

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

465大卡
31公克
9.7公克
1.9公克
0公克
64公克
4.5公克
417毫克

3月29日(二)

  • 山藥銀杏飯
  • 韓式BBQ烤牛肋
  • 蜂蜜柚子鯛
  • 青龍椒催淚蛋
  • 玫瑰鹽烤玉米筍
  • 薑絲炒空心菜
  • 麻油豆腐乳烤茄子

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

524大卡
31公克
18公克
5.6公克
0公克
62公克
5.2公克
393毫克

3月30日(三)

  • 山藥銀杏飯
  • 泰式打拋豬
  • 三杯土魠魚
  • 三星蒜苗炒豆皮
  • 蝦米炒長豆
  • 破布子水蓮
  • 芝麻味增烤杏鮑菇

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

558大卡
31公克
20公克
4.9公克
0公克
55公克
4.7公克
427毫克

3月31日(四)

  • 山藥銀杏飯
  • 三色香油炒雞肉末
  • 匈牙利紅椒煎鱸魚
  • 青龍椒催淚蛋
  • 玫瑰鹽烤玉米筍
  • 薑絲炒空心菜
  • 麻油豆腐乳烤茄子

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

467大卡
31公克
11公克
2.9公克
0公克
61公克
5.2公克
380毫克

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