日期：穀雨/ 2022年04月20日
發行期數：BV健康生活學院 #014號電子報
養食
甲狀腺亢進的生活型態調整實例-從細節找出癥結點
診間來了一位新客戶雅婷（化名），最近 2、3 個月發現自己體力下降，原本有慢跑和做高強度間歇運動的習慣，可以連續慢跑 1 小時，但是現在中間需要停下來休息，配速也需要降低。日常活動常感到疲勞，變得很怕熱，容易莫名其妙冒汗、心悸，也開始出現失眠的狀況。
隨著談話內容一個一個蒐集到的症狀，加上看著他在冷氣房談話時不時擦汗，有點靜不下來的神情，讓我逐漸懷疑是內分泌疾病。
當天先請客戶降低運動強度，避免心臟負擔過大，並請客戶及早到我們合作的新陳代謝科看診，一抽血發現促甲狀腺素 TSH 破表、游離四碘甲狀腺素 free T4：6.3 pg/mL、三碘甲狀腺素 T3 : 471 ng/dL，果然是甲狀腺亢進，立…
談精油保存 — 生命最美好的禮物是死亡
精油會壞嗎？嚴格來說不會，但放太久確實會發生些變化，可能是味道不一樣了，或是變得更有刺激性，然而在一定的時間內，做好精油保存，就能讓精油維持在它們最好的狀態喔。
逐漸消失的三葉鼠尾草茶，週日晚上，拿起幾乎見底的玻璃罐，罐裡原本滿滿的三葉鼠尾草只剩最後兩根，放一根在杯裡後加上煮沸熱水，回到桌前我繼續著原本工作。
兒子在旁邊寫功課，字體歪歪扭扭的他，滿不情願地努力思考著，既是滿不情願也就不太專心，在椅子上不安分的他發現了這杯茶。
三葉鼠尾草可以袪痰、抗感染、對抗老年癡呆，好奇心讓他拿起了杯中的三葉鼠尾草，聞了聞之後他說：「好香的味道！我可以喝一口…
活絡
勤動
山岳之美也健美—爬山健行前後的準備與舒緩！
一到假日，爬山是許多人在共同活動。台灣因天然地形關係，有超過 300 座以上的山，其中3,000 公尺以上的就有兩百多座，因此，不少人也以登百岳為目標。
往山裡走是許多人日常生活的調劑，不僅能放鬆心情，也可減少在都會叢林裡累積的憂鬱、焦慮及其他的負面情緒，還有消除疲勞；跟待在固定環境的健身房相比，往山裡，沈浸在自然環境的氛圍下，走更能帶來快樂的感受，而這也是為什麼每到假日或者退休後，很多人都想往山裡走的原因之一。
說美好是很美好啦，只要爬過山的朋友都知道曾經體驗過「腰膝踝不舒服」，特別是爬到一半時，如果膝蓋痛，那就真的進退兩難啦，那是否就要停止往山裡走呢？既然爬了會出現這些「痛苦」，那麼，爬山到底對身體是好，還是不好呢？爬山健行對身體有益還是還是傷身呢？常聽到爬山有益身體，也聽過會傷膝蓋，到底哪個是對的呢？以及需要…
腸腦軸線 -你的大腦與腸道一直都在說悄悄話
近年來腸道的健康逐漸被重視，愈來愈多的症狀或疾病都被發現與腸道健康有關，舉凡睡眠、壓力、代謝問題等。腸道與大腦具有互相影響的能力，腸道又被稱為是「人體的第二個大腦」，而大腦與腸道之間的相互溝通則稱為「腸腦軸線」。
應該很多人有過這樣的經驗，當有一件重要的事件準備發生前，因為情緒的緊張突然感受到肚子強烈的攪動，你有沒有想過，明明緊張是情緒問題為甚麼卻與腸道有關？
同樣的情況就好比吃飯，我們知道感覺到肚子餓了當然要吃飯，但其實當消化道空空如也沒有食物經過的時候，腸道會產生飢餓素傳遞到大腦，大腦接收到訊號才引起了我們進食的行為，這都是大腦與腸道連結互相影響的結果。
還有一個熟知的因素影響腸腦互相聯結就是腸道菌叢，腸道的細菌也同時影響我們正常的生理調節，以現在很熱門的益生菌產品來說，不論是在保健食品網站或是店家，光
養食
