2022年穀語-穀雨前後,種瓜點豆。

穀雨,春季的最後一個節氣。此時節晝夜溫差大,甚至有大風的氣候,人體水分容易流失,晨起喝水格外重要,保養關節也重要。今年到此,如果每次都有細細閱讀肯尚,並有計劃的實踐在生活裡,身體的感覺應該不錯,可以為夏天加添一些運動計畫,提升成就感!

日期:穀雨/ 2022年04月20日
發行期數:BV健康生活學院 #014號電子報

養食

甲狀腺亢進的生活型態調整實例-從細節找出癥結點

診間來了一位新客戶雅婷(化名),最近 2、3 個月發現自己體力下降,原本有慢跑和做高強度間歇運動的習慣,可以連續慢跑 1 小時,但是現在中間需要停下來休息,配速也需要降低。日常活動常感到疲勞,變得很怕熱,容易莫名其妙冒汗、心悸,也開始出現失眠的狀況。

隨著談話內容一個一個蒐集到的症狀,加上看著他在冷氣房談話時不時擦汗,有點靜不下來的神情,讓我逐漸懷疑是內分泌疾病。

當天先請客戶降低運動強度,避免心臟負擔過大,並請客戶及早到我們合作的新陳代謝科看診,一抽血發現促甲狀腺素 TSH 破表、游離四碘甲狀腺素 free T4:6.3 pg/mL、三碘甲狀腺素 T3 : 471 ng/dL,果然是甲狀腺亢進,立…

談精油保存 — 生命最美好的禮物是死亡

精油會壞嗎?嚴格來說不會,但放太久確實會發生些變化,可能是味道不一樣了,或是變得更有刺激性,然而在一定的時間內,做好精油保存,就能讓精油維持在它們最好的狀態喔。

逐漸消失的三葉鼠尾草茶,週日晚上,拿起幾乎見底的玻璃罐,罐裡原本滿滿的三葉鼠尾草只剩最後兩根,放一根在杯裡後加上煮沸熱水,回到桌前我繼續著原本工作。

兒子在旁邊寫功課,字體歪歪扭扭的他,滿不情願地努力思考著,既是滿不情願也就不太專心,在椅子上不安分的他發現了這杯茶。 

三葉鼠尾草可以袪痰、抗感染、對抗老年癡呆,好奇心讓他拿起了杯中的三葉鼠尾草,聞了聞之後他說:「好香的味道!我可以喝一口…

活絡

勤動

山岳之美也健美—爬山健行前後的準備與舒緩!

一到假日,爬山是許多人在共同活動。台灣因天然地形關係,有超過 300 座以上的山,其中3,000 公尺以上的就有兩百多座,因此,不少人也以登百岳為目標。

往山裡走是許多人日常生活的調劑,不僅能放鬆心情,也可減少在都會叢林裡累積的憂鬱、焦慮及其他的負面情緒,還有消除疲勞;跟待在固定環境的健身房相比,往山裡,沈浸在自然環境的氛圍下,走更能帶來快樂的感受,而這也是為什麼每到假日或者退休後,很多人都想往山裡走的原因之一。

說美好是很美好啦,只要爬過山的朋友都知道曾經體驗過「腰膝踝不舒服」,特別是爬到一半時,如果膝蓋痛,那就真的進退兩難啦,那是否就要停止往山裡走呢?既然爬了會出現這些「痛苦」,那麼,爬山到底對身體是好,還是不好呢?爬山健行對身體有益還是還是傷身呢?常聽到爬山有益身體,也聽過會傷膝蓋,到底哪個是對的呢?以及需要…

腸腦軸線 -你的大腦與腸道一直都在說悄悄話

近年來腸道的健康逐漸被重視,愈來愈多的症狀或疾病都被發現與腸道健康有關,舉凡睡眠、壓力、代謝問題等。腸道與大腦具有互相影響的能力,腸道又被稱為是「人體的第二個大腦」,而大腦與腸道之間的相互溝通則稱為「腸腦軸線」。

應該很多人有過這樣的經驗,當有一件重要的事件準備發生前,因為情緒的緊張突然感受到肚子強烈的攪動,你有沒有想過,明明緊張是情緒問題為甚麼卻與腸道有關?

同樣的情況就好比吃飯,我們知道感覺到肚子餓了當然要吃飯,但其實當消化道空空如也沒有食物經過的時候,腸道會產生飢餓素傳遞到大腦,大腦接收到訊號才引起了我們進食的行為,這都是大腦與腸道連結互相影響的結果。

還有一個熟知的因素影響腸腦互相聯結就是腸道菌叢,腸道的細菌也同時影響我們正常的生理調節,以現在很熱門的益生菌產品來說,不論是在保健食品網站或是店家,光

養食

腸腦軸
腸腦軸

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