2 月菜單

by | 2 月 14, 2022 | 時令食養 | 0 comments

2 月 7日(一)

  • 芡實地瓜飯
  • 蔥爆香油牛柳絲
  • 油蔥香煎鱸魚
  • 酥脆烤豆皮
  • 蒜炒翡翠娃娃菜
  • 薑絲小松菜
  • 枸杞黑木耳
本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

497大卡
29公克
16公克
4.4公克
0公克
61公克
4.3公克
299毫克

2 月 8 日(二)

  • 芡實地瓜飯
  • XO醬豬肉丸
  • 味增烤鮭魚
  • 麻油彩椒炒蛋
  • 清炒芥菜心
  • 枸杞青江菜
  • 茄汁烤茄子
每一份量本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

545大卡
30公克
22公克
6.2公克
0公克
57公克
4.3公克
448毫克

2 月 9日(三)

  • 芡實地瓜飯
  • 蔥薑黑胡椒烤雞腿排
  • 三杯炒花枝
  • 脆辣油豆干絲
  • 普羅旺斯烤時蔬
  • 香蒜青花菜
  • 羅勒炒野菇
每一份量本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂
肪碳水化合物

483大卡
32公克
14公克
3.1公克
0公克
60公克
4.8公克
497毫克

2 月 10日(四)

  • 芡實地瓜飯
  • XO醬豬肉丸
  • 味增烤鮭魚
  • 酥脆烤豆皮
  • 蒜炒翡翠娃娃菜
  • 薑絲小松菜
  • 枸杞黑木耳

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

548大卡
31公克
20公克
5.1公克
0公克
60公克
4.5公克
352毫克

2 月 11日(五)

  • 芡實地瓜飯
  • 蔥薑黑胡椒烤雞腿排
  • 三杯炒花枝
  • 麻油彩椒炒蛋
  • 清炒芥菜心
  • 枸杞青江菜
  • 茄汁烤茄子

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

485大卡
29公克
16公克
4.3公克
0公克
59公克
4.1公克
430毫克

2 月 12日(六)

  • 芡實地瓜飯
  • 蔥爆香油牛柳絲
  • 油蔥香煎鱸魚
  • 脆辣油豆干絲
  • 普羅旺斯烤時蔬
  • 香蒜青花菜
  • 羅勒炒野菇

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

491大卡
30公克
16公克
4.3公克
0公克
58公克
4.8公克
461毫克

2 月 14日(一)

  • 五穀糙米飯
  • 波隆那起司牛肉醬
  • 鹽烤午仔魚
  • 泰式女婿蛋
  • 鮮菇薑絲高山娃娃菜
  • 開陽芥藍
  • 枸杞燴冬瓜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

579大卡
32公克
22公克
7.6公克
0公克
64公克
2.8公克
352毫克

2 月 15日(二)

  • 五穀糙米飯
  • 清酒麻油棒棒腿
  • 樹子青蔥蒸鱈魚
  • 皮蛋嫩豆腐
  • 梅汁烘牛番茄
  • 油蔥酥炒油菜
  • 酸辣海帶結

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

543大卡
29公克
24公克
5.6公克
0公克
54公克
3.8公克
660毫克

2 月 16日(三)

  • 五穀糙米飯
  • 辣炒花椒梅花豬
  • 蔥燒三杯蝦
  • 三色蠔油蒸蛋
  • 和風醬炒白木耳
  • 鹽烤娃娃菜
  • 薑絲蝦米酒蒸大黃瓜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

590大卡
29公克
27公克
8.9公克
0公克
58公克
3.6公克
392毫克

2 月 17日(四)

  • 五穀糙米飯
  • 清酒麻油棒棒腿
  • 樹子青蔥蒸鱈魚
  • 泰式女婿蛋
  • 鮮菇薑絲高山娃娃菜開陽芥藍
  • 枸杞燴冬瓜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

596大卡
32公克
24公克
6.2公克
0公克
64公克
2.8公克
400毫克

2 月 18日(五)

  • 五穀糙米飯
  • 辣炒蒜苗松阪豬
  • 蔥燒三杯蝦
  • 皮蛋嫩豆腐
  • 烤牛番茄佐蒜
  • 油蔥酥炒油菜
  • 酸辣海帶結

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

572大卡
29公克
27公克
8.4公克
0公克
54公克
3.8公克
700毫克

2 月 19日(六)

  • 五穀糙米飯
  • 波隆那起司牛肉醬
  • 鹽烤午仔魚
  • 三色蠔油蒸蛋
  • 和風醬炒白木耳
  • 鹽烤娃娃菜
  • 薑絲蝦米酒蒸大黃瓜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

544大卡
29公克
22公克
7.3公克
0公克
58公克
3.6公克
311毫克

2月21日(一)

  • 紅豆薏仁飯
  • 蔥爆香油牛柳絲
  • 油蔥香煎鱸
  • 皮蛋嫩豆腐
  • 梅汁烘牛番茄
  • 油蔥酥炒油菜
  • 酸辣海帶結

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

506大卡
30公克
18公克
5.2公克
0公克
58公克
3.3公克
620毫克

2月22日(二)

  • 紅豆薏仁飯
  • 辣炒花椒梅花豬
  • 蔥燒三杯蝦
  • 脆辣油豆干絲
  • 普羅旺斯烤時蔬
  • 香蒜青花菜
  • 羅勒炒野菇

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

593大卡
35公克
25公克
7.4公克
0公克
59公克
3.7公克
529毫克

2月23日(三)

  • 紅豆薏仁飯
  • 蔥薑黑胡椒烤雞腿排
  • 三杯炒花
  • 三色蠔油蒸蛋
  • 和風醬炒白木耳
  • 鹽烤娃娃菜
  • 薑絲蝦米酒蒸大黃瓜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

566大卡
33公克
17公克
4.5公克
0公克
75公克
3.2公克
368毫克

2月24日(四)

  • 紅豆薏仁飯
  • 辣炒花椒梅花豬
  • 蔥燒三杯蝦
  • 皮蛋嫩豆
  • 梅汁烘牛番茄
  • 油蔥酥炒油菜
  • 酸辣海帶結

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

585大卡
32公克
26公克
8.2公克
0公克
57公克
3.3公克
700毫克

2月25日(五)

  • 紅豆薏仁飯
  • 蔥薑黑胡椒烤雞腿排
  • 三杯炒花枝
  • 脆辣油豆干絲
  • 普羅旺斯烤時蔬
  • 香蒜青花菜
  • 羅勒炒野菇

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

505大卡
35公克
15公克
3.2公克
0公克
61公克
3.7公克
484毫克

2月26日(六)

  • 紅豆薏仁飯
  • 蔥爆香油牛柳絲
  • 油蔥香煎鱸魚
  • 三色蠔油蒸蛋
  • 和風醬炒白木耳
  • 鹽烤娃娃菜
  • 薑絲蝦米酒蒸大黃瓜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物

574大卡
31公克
18公克
5.7公克
0公克
73公克
3.2公克
333毫克