12月菜單

by | 11 月 26, 2022 | 時令食養 | 0 comments

12月1日(四)

午餐菜色

  • 地瓜黑米飯 
  • 義式風味豬肉醬
  • 柚子醬虱目魚
  • 生薑烤豆干
  • 義式爐烤彩椒
  • 清炒白莧菜
  • 酸矼豆拌竹筍

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
527.2大卡
30.96公克
16.02公克
4.48公克
0公克
67.55公克
2.36公克
314.88毫克
11.73公克

晚餐菜色

  • 地瓜黑米飯 
  • 慢燉牛腱
  • 西班牙蒜蝦
  • 蔥香蛋豆腐
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
540.7大卡
34.6公克
14.6公克
3.5公克
0公克
70.4公克
2.1公克
533.4毫克
13.5公克

12月2日(五)

午餐菜色

  • 蓮藕雜糧飯
  • 蘋果燴雞柳
  • 樹子蒸鱈魚
  • 毛豆薄鹽蒸蛋
  • 蒜香奶油金針菇
  • 清炒四季豆
  • 梅香番茄佐黑木耳

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
539.0大卡
38.6公克
13.2公克
3.7公克
0公克
68.8公克
3.6公克
237.2毫克
12.2公克

晚餐菜色

  • 蓮藕雜糧飯
  • 紅燒獅子頭
  • 蒲燒虱目魚
  • 生薑烤豆干
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
526.3大卡
30.3公克
16.1公克
4.5公克
0公克
67.6公克
2.9公克
389.4毫克
10.0公克

12月5日(一)

午餐菜色

  • 蓮藕雜糧飯
  • 沙茶炒羊肉片
  • 福菜巧燴鱸魚
  • 麻婆蝦仁豆腐
  • 醬燒冬瓜
  • 蒜香小松菜
  • 涼拌柴魚片秋葵

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
522.1大卡
32.3公克
10.9公克
2.4公克
0公克
74.1公克
13.6公克
329.6毫克
9.5公克

晚餐菜色

  • 蓮藕雜糧飯
  • 宮保雞腿
  • 麻油炒花枝
  • 五香茶葉炒蛋
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
548.2大卡
30.5克
16.1公克
3.7公克
0公克
74.1公克
13.6公克
329.6毫克
9.5公克

12月6日(二)

午餐菜色

  • 山藥銀杏飯
  • 辣炒杏鮑牛肉粒
  • 酒蒸薑絲白蝦
  • 蒜香炒豆皮
  • 焗烤奶油娃娃菜
  • 清炒水耕空心菜
  • 芝麻醬溫拌皇宮

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
457.5大卡
23.6公克
12.5公克
3.2公克
0公克
63.7公克
8.6公克
679.7毫克
8.9公克

晚餐菜色

  • 山藥銀杏飯
  • 孜然烤羊肉片
  • 地中海番茄烤鱸魚
  • 麻婆蝦仁豆腐
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
524.2大卡
34.9公克
13.2克
3.1公克
0公克
67.2公克
4.3公克
372.2毫克
10.9公克

12月7日(三)

午餐菜色

  • 山藥銀杏飯
  • 茄汁烤雞腿
  • 洋蔥烤花枝
  • 五香茶葉炒蛋
  • 海苔醬乳酪烤香菇
  • 辣味肉末雪裡紅
  • 海苔芥末醬拌萵筍

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
578.7大卡
25.6公克
20.9公克
6.6公克
0公克
73.5公克
6.0公克
368.7毫克
15.4公克

晚餐菜色

  • 山藥銀杏飯
  • 沙茶炒羊肉片
  • 泰式青檸鮮蝦
  • 蒜香炒豆皮
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
484.5大卡
28.2公克
13.9公克
3.3公克
0公克
63.8公克
4.6公克
420.8毫克
9.5公克

12月8日(四)

午餐菜色

  • 芋頭玉米飯
  • 宮保雞腿
  • 蔥油淋鱸魚片
  • 麻婆蝦仁豆腐
  • 薑絲酒蒸大香菇
  • 清炒小松菜
  • 泰式拌秋葵

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
601.6大卡
30.5公克
23.6公克
7.3公克
0公克
66.9公克
3.2公克
337.2毫克
8.6公克

晚餐菜色

  • 芋頭玉米飯
  • 辣炒杏鮑牛肉粒
  • 香蒜炒花枝
  • 五香茶葉炒蛋
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
487.3大卡
30.7公克
13.0公克
2.9公克
0公克
62.9公克
4.6公克
480.0毫克
9.7公克

12月9日(五)

午餐菜色

  • 芋頭玉米飯
  • 孜然烤羊肉片
  • 孜然熱炒白蝦
  • 蒜香炒豆皮
  • 柴魚片蒸冬瓜
  • 腐乳空心菜
  • 樹子皇宮菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
506.1大卡
29.5公克
13.8公克
3.1公克
0公克
67.9公克
6.2公克
433.6毫克
7.9公克

晚餐菜色

  • 芋頭玉米飯
  • 茄汁烤雞腿
  • 清蒸薑蔥鱸魚
  • 蒜香炒毛豆仁
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
591.9大卡
31.4公克
25.3公克
8.3公克
0公克
60.2公克
4.4公克
375.2毫克
7.4公克

12月12日(一)

午餐菜色

  • 花蓮紅米胚芽飯
  • 薑絲枸杞羊肉片
  • 福菜巧燴鱸魚
  • 櫛瓜烘蛋
  • 柴魚醬油白蘿蔔
  • 麻油清炒紅莧菜
  • 蒜香孜然拌四季豆

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
569.9大卡
33.3公克
22.7公克
6.2公克
0公克
60.2公克
4.0公克
421.3毫克
9.8公克

晚餐菜色

  • 花蓮紅米胚芽飯
  • 孜然蒜頭炒牛肉
  • 麻油炒花枝
  • 泡菜燴豆腐
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
496.8大卡
33.5公克
15.1公克
3.4公克
0公克
56.9公克
2.3公克
394.1毫克
6.3公克

12月13日(二)

午餐菜色

  • 花蓮紅米胚芽飯
  • 薑汁燉豬頰
  • 酒蒸薑絲白蝦
  • 香根韭黃大溪黑豆干
  • 老乾媽烤雪白菇
  • 清炒塔菇菜
  • 醬拌茄子

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
572.5大卡
35.1公克
21.1公克
9.1公克
0公克
61.5公克
6.8公克
403.7毫克
8.7公克

晚餐菜色

  • 花蓮紅米胚芽飯
  • 蔥爆牛肉
  • 地中海番茄烤鱸魚
  • 韓式豆腐排
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
553.5大卡
35.7公克
20.2公克
5.4公克
0公克
57.4公克
2.2公克
388.9毫克
7.8公克

12月14日(三)

午餐菜色

  • 蓮藕地瓜飯
  • 紅燒豬頰肉
  • 洋蔥烤花枝
  • 紹興蔥香炒蛋
  • 油燜蒲瓜
  • 冬菜炒水蓮
  • 胡麻四季豆

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
560.3大卡
30.4公克
19.7公克
4.2公克
0公克
65.5公克
1.1公克
405.6毫克
13.4公克

晚餐菜色

  • 蓮藕地瓜飯
  • 薑絲枸杞羊肉片
  • 泰式青檸鮮蝦
  • 椒鹽蔥段豆干
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
569.4大卡
32.7公克
23公克
9.6公克
0公克
58.4公克
2.4公克
478.4毫克
7.9公克

12月15日(四)

午餐菜色

  • 蓮藕地瓜飯
  • 孜然蒜頭炒牛肉
  • 蔥油淋鱸魚片
  • 韓式豆腐排
  • 櫻花蝦燜蒲瓜
  • 薑絲紅莧菜
  • 雙色花椰菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
534大卡
37.7公克
15.6公克
2.7公克
0公克
61.5公克
5.7公克
306.3毫克
9.1公克

晚餐菜色

  • 蓮藕地瓜飯
  • 薑汁燉豬頰
  • 香蒜炒花枝
  • 紹興蔥香炒蛋
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
531.5大卡
26.2公克
22.5公克
5.8公克
0公克
57.1公克
3.5公克
507.4毫克
6.0公克

12月16日(五)

午餐菜色

  • 粟子藜麥飯
  • 蔥爆牛肉
  • 孜然熱炒白蝦
  • 椒鹽蔥段豆干
  • 醬滷薑絲白蘿蔔
  • 蒜香塔菇菜
  • 塔香茄子

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
593.7大卡
29.6公克
25.1公克
11.4公克
0公克
62.5公克
2.7公克
929.5毫克
10公克

晚餐菜色

  • 粟子藜麥飯
  • 紅燒豬頰肉
  • 清蒸薑蔥鱸魚
  • 韓式豆腐排
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
517大卡
34.2公克
17.6公克
3.4公克
0公克
55.6公克
2.9公克
422.9毫克
6.2公克

12月19(一)

午餐菜色

  • 粟子藜麥飯
  • 蜂蜜芥末烤雞腿
  • 蒜香香煎鯖魚
  • 紹興蔥香炒蛋
  • 芝麻味增烤杏鮑菇
  • 清炒高麗菜
  • 薑絲海帶芽

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
522.1大卡
32.3公克
10.9公克
2.4公克
0公克
74.1公克
13.6公克
329.6毫克
9.5公克

晚餐菜色

  • 粟子藜麥飯
  • 西班牙燉牛肉丸
  • 三杯魷魚燒
  • 椒鹽蔥段豆干
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
548.2大卡
30.5克
16.1公克
3.7公克
0公克
74.1公克
13.6公克
329.6毫克
9.5公克

12月20日(二)

午餐菜色

  • 芋頭黃豆飯
  • 麻油薑片雞腿肉
  • 蒜香奶油烤鮭魚
  • 腰果燴豆干
  • 梅干菜燜苦瓜
  • 清炒水耕A菜
  • 鰹魚醬油拌炒紅蘿蔔絲

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
457.5大卡
23.6公克
12.5公克
3.2公克
0公克
63.7公克
8.6公克
679.7毫克
8.9公克

晚餐菜色

  • 芋頭黃豆飯
  • 糖醋豬小排
  • 鹽燒鯖魚
  • 毛豆炒豆干
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
524.2大卡
34.9公克
13.2克
3.1公克
0公克
67.2公克
4.3公克
372.2毫克
10.9公克

12月21日(三)

午餐菜色

  • 芋頭黃豆飯
  • 清蒸爆汁牛肉丸
  • 辣炒魷魚
  • 松露醬炒蛋
  • 醬汁燒苦瓜
  • 豆鼓炒長豆
  • 芝麻醬小黃瓜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
578.7大卡
25.6公克
20.9公克
6.6公克
0公克
73.5公克
6.0公克
368.7毫克
15.4公克

晚餐菜色

  • 芋頭黃豆飯
  • 蜂蜜芥末烤雞腿
  • 醬燒鮭魚
  • 九層塔炒蛋
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
484.5大卡
28.2公克
13.9公克
3.3公克
0公克
63.8公克
4.6公克
420.8毫克
9.5公克

12月22日(四)

午餐菜色

  • 菱角黑米飯
  • 西班牙燉牛肉丸
  • 檸檬片佐爐烤鯖魚
  • 毛豆炒豆干
  • 玫瑰鹽烤玉米筍
  • 蒜香高麗菜
  • 蒜香海帶芽

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
601.6大卡
30.5公克
23.6公克
7.3公克
0公克
66.9公克
3.2公克
337.2毫克
8.6公克

晚餐菜色

  • 菱角黑米飯
  • 麻油薑片雞腿肉
  • 椒鹽魷魚
  • 松露醬炒蛋
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
487.3大卡
30.7公克
13.0公克
2.9公克
0公克
62.9公克
4.6公克
480.0毫克
9.7公克

12月23日(五)

午餐菜色

  • 菱角黑米飯
  • 糖醋豬小排
  • 清蒸鮭魚
  • 九層塔炒蛋
  • 起司粉氣炸杏鮑杏
  • 蒜苗水耕A菜
  • 紅蘿蔔絲拌醬

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
506.1大卡
29.5公克
13.8公克
3.1公克
0公克
67.9公克
6.2公克
433.6毫克
7.9公克

晚餐菜色

  • 菱角黑米飯
  • 清蒸爆汁牛肉丸
  • 味增鯖魚
  • 毛豆炒豆干
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
591.9大卡
31.4公克
25.3公克
8.3公克
0公克
60.2公克
4.4公克
375.2毫克
7.4公克

12月26日(一)

午餐菜色

  • 蓮子糙米飯
  • 奶油蘑菇燴雞胸
  • 油蔥香煎虱目魚
  • 松露醬炒蛋
  • 蒸烤枸杞百合金針菇
  • 薑絲白莧菜
  • 冬菜香菇桂竹筍

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
569.9大卡
33.3公克
22.7公克
6.2公克
0公克
60.2公克
4.0公克
421.3毫克
9.8公克

晚餐菜色

  • 蓮子糙米飯
  • 義式風味豬肉醬
  • 奶油草蝦
  • 蔥香蛋豆腐
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
496.8大卡
33.5公克
15.1公克
3.4公克
0公克
56.9公克
2.3公克
394.1毫克
6.3公克

12月27日(二)

午餐菜色

  • 蓮子糙米飯
  • 慢燉牛腱
  • 爐烤油蔥鱈魚
  • 毛豆薄鹽蒸蛋
  • 醬燒冬菜海帶結
  • 杏仁肉末四季豆
  • 辣炒黑木耳

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
572.5大卡
35.1公克
21.1公克
9.1公克
0公克
61.5公克
6.8公克
403.7毫克
8.7公克

晚餐菜色

  • 蓮子糙米飯
  • 蘋果燴雞柳
  • 烤虱目魚一夜干
  • 生薑烤豆干
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
553.5大卡
35.7公克
20.2公克
5.4公克
0公克
57.4公克
2.2公克
388.9毫克
7.8公克

12月28日(三)

午餐菜色

  • 地瓜黑米飯
  • 紅燒獅子頭
  • 三杯黑胡椒草蝦
  • 蔥香蛋豆腐
  • 鹽烤彩椒
  • 破布子炒山蘇
  • 樹子拌敏豆

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
560.3大卡
30.4公克
19.7公克
4.2公克
0公克
65.5公克
1.1公克
405.6毫克
13.4公克

晚餐菜色

  • 地瓜黑米飯
  • 奶油蘑菇燴雞胸
  • 爐烤冰島鱈魚
  • 毛豆薄鹽蒸蛋
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
569.4大卡
32.7公克
23公克
9.6公克
0公克
58.4公克
2.4公克
478.4毫克
7.9公克

12月29日(四)

午餐菜色

  • 蓮藕地瓜飯
  • 孜然蒜頭炒牛肉
  • 蔥油淋鱸魚片
  • 韓式豆腐排
  • 櫻花蝦燜蒲瓜
  • 薑絲紅莧菜
  • 雙色花椰菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
534大卡
37.7公克
15.6公克
2.7公克
0公克
61.5公克
5.7公克
306.3毫克
9.1公克

晚餐菜色

  • 蓮藕地瓜飯
  • 薑汁燉豬頰
  • 香蒜炒花枝
  • 紹興蔥香炒蛋
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
531.5大卡
26.2公克
22.5公克
5.8公克
0公克
57.1公克
3.5公克
507.4毫克
6.0公克

12月30日(五)

午餐菜色

  • 粟子藜麥飯
  • 蔥爆牛肉
  • 孜然熱炒白蝦
  • 椒鹽蔥段豆干
  • 醬滷薑絲白蘿蔔
  • 蒜香塔菇菜
  • 塔香茄子

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
593.7大卡
29.6公克
25.1公克
11.4公克
0公克
62.5公克
2.7公克
929.5毫克
10公克

晚餐菜色

  • 粟子藜麥飯
  • 紅燒豬頰肉
  • 清蒸薑蔥鱸魚
  • 韓式豆腐排
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜
  • 時令蔬菜

營養標示

本包裝含520公克1份
每份
熱量
蛋白質
脂肪
飽和脂肪
反式脂肪
碳水化合物


膳食纖維
517大卡
34.2公克
17.6公克
3.4公克
0公克
55.6公克
2.9公克
422.9毫克
6.2公克